ćwiczenie

Ja w tym wieku robilem A6W, cwiczenie ktore kazdy hejtuje na tym forum i ma racje, ale pomoglo mi bardzo tworzac zarys miesni i lekka krate juz po 15 dniach

Nie jest lipna.. przynajmniej ma mięśnie, żal to jak wstawiają kolesie foty, a plecy jak deska.. Podciąganie na drążku rób na bank może sie wydawać że ćwiczenie bez obciążenia nic nie daje ale nic bardziej mylnego.. tylko też musisz wyrobic dobra technike żeby nie pracowac bicepsami, szeroki uchwyt, ciągle napiete motyle i najlepiej przy [...]

mi sie lepiej cwiczy z partenerem poniewaz zawsze mozemy pogadac o swoich planach dietach powymieniac sie nowymi doswiadczeniami. partner sie przydaje rowniez do pomocy np przy wyciskaniu na klate pomaga ci przy zrobieniu 2ostatnich powtorzen ktore sa tak wazne do rozrostu klaty. partner moze cie tez opieprzyc jak ci sie niechce albo jak zle [...]

niewiem czy starcza same cwiczenie ,czy brac jakies suple ,chce poprostu do wakacji zrzucic kilka kg

...wykonaj tyle ile uznasz za konieczne żeby poczuć mięsień. np. 3 serie po 12 powt.jedno ćwiczenie.odpoczynek pomiędzy 30sek.

przednie aktony barkow pracuja dosyc ostro podczas wyciskania - byc moze masz barki znacznie slabsze niz klate. Konkluzja - albo pracuj nad technika i staraj sie bardziej izolowac klate w tym cwiczeniu albo zrob jedno cwiczenie izolowane (np, rozpietki) przed wyciskaniem na lawce i bol powinien zniknac (wstepne zmeczenie miesni)

[...] osoba która osiągnie mało, 10% osoba co podnosi bardzo dużo". TO już świadczy o ujemnej jakości opisu. Zresztą co tu gadać: skoro "Generalizując, każdy trening rozwija naszą siłę, więc ćwiczenie tylko na siłę poza okresami zastoju nie ma większego sensu (strona 32 publikacji)" Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-04 23:07:46

OloKK tak zrobię, dzieki za rade. Tylko mi chodzi do piątku zeby poprawic szybkosc i sile ciosu... Chodz minimalnie.. Jakie cwiczenie proponujecie?? Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-05-13 21:48:04

oczywiście, że siła ciosu to genetyka. to jest niepodważalna prawda... gdy by było inaczej, to każdy kto trenuje sporty walki by miał nokautujący cios - a tak nie jest. Tylko mi chodzi do piątku zeby poprawic szybkosc i sile ciosu... Chodz minimalnie.. Jakie cwiczenie proponujecie?? %-) haha

wziąłem ten plan od adzika, generalnie moge dolozyc to jedno cwiczenie ejsli nie wydjzie tego za duzo

czyli w części A robisz jedno ćwiczenie na triceeps. a część B dotyczy chyba juz inne grupy chyba że masz własna wizje treningu

unoszenie sztangielek w opadzie, jeśli sie nie mylę to coś w stylu wiosłowania w opadzie. ale przyznaj że jedno ćwiczenie na triceps to za mało. nawet jeśli angażuje sie przy innych ćwiczeniach bo pełni role pomocniczą. a w typowym na triceps wykonuje główna prace

czyli by robił tak przykładowo: A - poniedziałek B - wtorek A - czwartek B - piątek to wychodzi że i w poniedziełek i w czwartek robi triceps. ale nadal tylko jedno ćwiczenie. a wiem z doświadczenia że triceps lubi intensywne treningi

sory za spiny, ale byłem na treningu, a na siłce mam takiego jednego. co robi jedno ćwiczenie albo serie, i potem siedzi i płacze że jest słaby. wali omke z metą do tego. i jestem przewrażliwiony na tym punkcie

A Mi tam nic nie przeszkadza.Każde ćwiczenie jest dobre. Punk to brud,Punk to smrud,punk not dead

[...] małe to nie za dużo ?? i czy wiosłowanie i wyciskanie na bary nie obciążą mojego kręgosłupa w tym wieku?? " Adrian Zieliński jest mistrzem olimpijskim gdy miał 7 lat pierwszy raz poszedł na siłownię Niedawno miałem z nim spotkanie i to że ćwiczenie hamuje wzrost lub źle działa na nasze zdrowie to według niego mit (bynajmniej jemu nic nie jest)

mozesz przeciez robic przysiad z koncem sztangi - nie ma problemu, bardzo dobre cwiczenie.

To są ćwiczenie małych grup mięśniowych mało wyczerpujące, ale jak na bica nawalisz to ciśnienie moze skoczyć też z wysiłku

[...] czytalem, że jeżeli chce się efekty, to należy przełamywać granice, tj starać się wyciskać, kiedy mięśnie już " opadają z sił " dajmy na to jak mam serię na biceps. jedno ćwiczenie = 3 serie x 8 powtórzeń. I jeśli te od 6-8 przychodzą mi juz na prawdę ciężko ( ektomorfik ma ciwczyc krotko ale ciezko ) To ma to właśnie negatywny wpływ ? bo [...]

To trzeba miec mocne plecy - po to jest to cwiczenie. Zreszta ustaw plecy pod niewielkim katem, wtedy bedzie latwiej. A ze ciezkie - pewnie i dlatego tak niesamowicie skuteczne. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.