dobra zamiana?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5433

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s

czy zamiast wyciskania francuskiego mozna wyciskac na laweczne plaskiej wąskim chwytem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16264

sory za spiny, ale byłem na treningu, a na siłce mam takiego jednego. co robi jedno ćwiczenie albo serie, i potem siedzi i płacze że jest słaby. wali omke z metą do tego. i jestem przewrażliwiony na tym punkcie

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16264

można, ale francuza nic nie zastąpi
i co tak mało ćwiczeń na trica?

Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-16 17:11:37

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778260

możesz zastąpić

pomyśl też nad pompkami na poręczach lub pompkach w podporze tyłem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

sidzej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5433

wziąłem ten plan od adzika, generalnie moge dolozyc to jedno cwiczenie ejsli nie wydjzie tego za duzo

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16264

rion. chyba lepiej jak on by dołączył to ćwiczenie, bo jedno ćwiczenie na triceps to stanowczo za mało. wogóle po hooyu ta rozpiska, na plecy maha tylko hantlem?? piewniedo tego 6kg.

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

...

sidzej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5433

lalh chlopie nie wklejalem tu calego planu bo pytanie odnosilo sie tylko do czesci A

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16264

czyli w części A robisz jedno ćwiczenie na triceeps. a część B dotyczy chyba juz inne grupy chyba że masz własna wizje treningu

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

...

sidzej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5433

zauwaz ze w prawie kazdym poprzednim cwiczeniu jest uzywany triceps

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16264

to rewelacja, to po co Ci francuskie? 5 ćwiczeń i tric pracuje to starczy bo przetrenujesz. jak chodzisz to nogi tez pracują, a czemu nie rosną??

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778260

tam nie ma ćwiczeń na plecy

to jest wycinek planu każda partia dwa razy w tygodniu tak wnioskuję

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

zabijaka11

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 3948 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16264

unoszenie sztangielek w opadzie, jeśli sie nie mylę to coś w stylu wiosłowania w opadzie. ale przyznaj że jedno ćwiczenie na triceps to za mało. nawet jeśli angażuje sie przy innych ćwiczeniach bo pełni role pomocniczą. a w typowym na triceps wykonuje główna prace

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat