| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Problem z estrogenem.
|
10 |
2016-10-13 16:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Low Carb do oceny.
witam serdeczenie, na początek ankieta.
płeć : mężczyzna
wiek : 24
waga : 80
wzrost : 182
aktywność w ciągu dnia : niska, tryb siedzacy,
uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening obwodowy( cwiczenia ze sztanga
|
1 |
2015-02-22 22:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
aakg i kreatyna
wiec tak mam aakg, kreatyne mono. moze byc tak?
dt
5g mono rano
30min przed trenem aakg
po trenie mono
nt
5g mono rano i aakg w porze treningu
|
29 |
2007-10-23 16:32
|
|
Trening w domu
|
Trening obwodowy - ocena.
witam, prosze o sprawdzenie poprawności ćwiczeń oraz ich kolejności. jak w tytule, jest to trening obwodowy, w którym główną rolę odgrywać będzie sztanga. dodam, ze obecnie mam zamiar tym planem redukować wagę.
1. unoszenie kolan w leżeniu płasko
|
5 |
2014-10-27 13:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Od czego zacząć?
witam! zastanawiam się od jakiego treningu zacząć, miałem już do czynienia z siłownią, pierszy raz pojawiłem się 5 lat temu i chodziłem przez rok. później były 3 miesięczne epizody. ostatni po 3 letniej przerwie w kwietniu, trwał do czerwca, celem
|
7 |
2013-10-21 19:54
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zbyt szybka utrata wagi?
witam, tak jak sugeruje temat, zastanawiam sie czy moja masa ciala nie spada zbyt szybko. w maju zacząłem redukcje(dieta z ujemnym bilansem + trening silowy + tabata/interwaly). na starcie ważyłem 81kg, po miesiacu czasu waga spadla do 79, wszystko
|
3 |
2013-06-14 12:03
|
|
Trening dla początkujących
|
ACT 3 razy w tygodniu
tak jak w temacie, zamierzam cwiczyc trenigiem act 3 razy w tygodniu. celem jest pozbycie sie zbednej tkanki tlusczowej i poprawa sylwetki. proszę o ocenę dobranych ćwiczeń,ilosc powtorzen i kolejnosc.
1. pompki klasyczne max
2. podciaganie
|
4 |
2013-05-16 19:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna 81kg
wiek: 22
płeć: meczyzna
waga: 81 kg
wzrost: 182
poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20%
aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): raczej niska, głównie uczelnia.
od mniej wiecej miesiaca jestem na podobnej diecie, jedyna róznica to ilosc kcal(wtedy
|
9 |
2013-05-05 22:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
układ posiłków podczas redukcji
moja dieta sklada sie z 5 posilkow + odzywka bialkowa i wegle proste. wyglada to mniej wiecej tak:
1.posilek 8.30
2 posilek 11.00
3 posilek 14.00
4 posilek 17.00
trening 18.30
i w tym miejscu moje pytanie, poniewaz ostatni zaplanowany
|
1 |
2013-04-07 14:28
|
|
Trening w domu
|
FBW - trening w domowych warunkach
witam!
wracam do sportu po dosc dlugiej przerwie. jako, ze jestem studentem i musze liczyc sie z kazdym groszem, zdecydowalem, ze pierwszy cykl treningowy bede robil w domu. na początek wybralem fbw poniewaz dobrze mi sie nim cwiczy a efekty sa w
|
5 |
2012-10-21 05:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
"Masówka" do oceny.
witam!
tak jak w temacie, wstawiam diete na mase do oceny/poprawki. wracam po dosc długiej przerwie do uprawiania sportu. krótkie info o mnie: 21 lat, waga 80kg, wzrost 182cm. patrzac na moja sylwetke moznaby smialo stwierdzic, ze jestem
|
3 |
2012-10-21 05:32
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 3 razy w tygodniu
tak jak w temacie planuje zaczac trening fbw 3 razy w tygodniu. wracam po sporej przerwie, prosze o sprawdzenie i poprawe jesli bedzie taka potrzeba. bede trenowal tylko jednym zestawem.
planowana dlugosc treningu to 6 tygodni, jesli bede czul ze
|
5 |
2012-02-13 17:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
HP + mono najlepsze dawkowanie
jak najlepiej to rozlozyc zeby hp sie dobrze rozkrecilo?
dt:
rano 5g mono
przed treningiem hp
nt:
rano mono
w czasie dnia hp
czy moze lepiej hp 2 razy w dt a mono 5g nt
|
5 |
2010-05-10 16:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
co wybrac?
po czym mozna sie spodziewac lepszych przyrostów? storm + shock czy moze sam n.o xplode, a moze macie jakies lepsze sprawdzone mieszanki? dodam, ze planuje cykl 6tygodniowy. cel masa.
|
6 |
2010-05-05 12:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przed treningiem
mozna w wyjątkowej sytuacji przed treningiem zjesc jajka i chleb razowy? ewentualnie przed treningiem moge wziąść 20g wpc
|
30 |
2008-02-22 11:53
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Dziwne plamki na skorze, co robic?
witam, od jakiegos czasu pojawia sie na skorze coraz wiecej takich brązowych plamek, ktore z czasem sie powiekszają i jest ich coraz wiecej ;/, co robic?
tak to wygląda: http://img138.imageshack.us/img138/7010/img0129pr.jpg
|
6 |
2010-01-23 10:08
|
|
Trening dla początkujących
|
sidzej - W pościgu za idealną sylwetką
witam. jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go aby się jeszcze bardziej zmotywowac(tego nigdy za wiele ;d) oraz otrzymac jakies cenne wskazowki.
wracam na silownie po rocznej przerwie, wczesniej chodzilem na silownie 4 miesiące bez jakiegos
|
16 |
2010-01-17 15:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
piwo a odzywki
jutro szykuje sie calkiem ciekawy wypad do kina wiec jakies piwko albo 2 wypadaloby wypic na polepszenie nastroju, problem w tym, ze rano biore xpanda a przed wyjsciem bede zmuszony wypic gainera, odbije sie to jakos niekorzystnie na organizm?
|
12 |
2010-01-08 19:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co teraz zjesc?
witam, problem jest tego typu, ze skonczylem trening, wypilem gainera i teraz tak, czy moge 1h lub 1,5 po nim zjesc jajecznice? i czy wbijac wszystkie zoltka czy polowe tylko z nich?
|
1 |
2010-01-06 19:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
odzywki, jak brac
po treningu biore xpanda i planuje gainera, i teraz jak to przyjac, najpierw xpanda i zaraz po nim gainera? i czy moge gainera rozrobic przed treningiem bo szatnia jest mala i nie ma za bardzo jak sie bawic w mieszanie
|
6 |
2010-01-04 17:56
|
|
Trening dla początkujących
|
4-dniowy plan do sprawdzenia
poniedzialek klatka piersiowa:
wyciskanie sztangi lezac 12/10/8/6/6
wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8
rozpietki na lawce 12/12/12/12
wtorek :
barki:
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10/10/8/8
wyciskanie sztangi stojąc 10/10/8/8
unoszenie
|
2 |
2010-01-03 22:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
problem z xpand'em
witam, czy jestes jakas roznica miedzy braniem xpanda w dni treningowe rano albo przed treningiem? doddam, ze cykl jest na samym xpandzie
|
7 |
2010-01-03 20:59
|
|
Trening dla początkujących
|
trening
robie aktualnie ogólnorozwojówke, oprócz tego chcialbym robic a6w. niestety na silowni nie mam mozliwosci robic tego wiec moje pytanie czy mozna robic a6w po treningu i w jakim odstepie?
|
3 |
2009-07-24 16:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
glutamina
niedługo wracam do treningów, naraazie bede robil jakis ogólnorozwojowy plan. warto teraz kupić l-glutamine czy lepiej poczekac na jakis konkretniejszy cykl? jesli tak to jaką polecacie
|
28 |
2009-07-21 20:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase - prosba o sprawdzenie
wiek 18
waga 75
cel masa
posiłek 1 (7.00):
mleko 2% - 500 g
płatki owsiane - 100g
posiłek 2 (10.00):
chleb razowy -100g
jaja kurze całe - 70g
margaryna roślinna 15g
posiłek 3 (12.30):
chleb razowy - 150 g
szynka z piersi
|
9 |
2009-07-04 01:49
|
|
Zdrowie i Uroda
|
depilator
witam, widzialem ostatnio kilka depilatorów ultradzwiękowych, które wg opisu dzialają bardzo podobnie jak depilatory laserowe z tą różnicą ze są znacznie tańsze, udało mi sie znalesc takie w przedziaalkch od 79 do 100zl. co onich myslicie? sciema
|
3 |
2009-06-18 20:15
|
|
Trening w domu
|
plany treningowe
czy pamieta ktos nazwisko instruktora, który przez 15 lub 20 lat układal plany. nie pamietam na czym byly one oparte. napsial on skiazke na ten temat. chcialbym ja kupic ale nie pamietam jak ten gosc sie nazywal.
|
1 |
2009-06-17 23:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
bialko a xpand
30min przed treningiem biore xpanda, moge razem z nim wziąść bialko? jesli tak to co wziąśc najpierw?
|
5 |
2009-05-11 12:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
VITALMAX Whey Protein 82 Ultrafiltrate
na 10g produktu przypada 1g kreatyny, jak to jest z tą kreatyną? nie za duzo jak na codzienne branie 30g produktu?
|
2 |
2009-04-18 23:15
|
|
Trening dla początkujących
|
klopot
mam maly problem z klatką a mianowicie dolno-srodkowa czesc klatki dosyc odstaje od reszty, jak to poprawic? wystarczy robic wyciskanie glową w dól czy cos jeszcze?
|
1 |
2009-02-27 10:29
|
