Prędkość, siła - ciosu?

Która partia ciała ma największą odpowiedzialność za ciosy (chodzi o szybkość)? Które mięśnie najlepiej trenować żeby być szybszym? Biceps, triceps mają duży wpływ na szybkość, siłę? Najlepsze ćwiczenie na szybkość ciosu i siłę?


góry dziękuję i pozdrawiam.

Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-05-13 10:07:48

całe ciało

Wyprowadzenie ciosu zaczyna się w stopie, a kończy w pięści. Zaangażowane jest całe ciało, więc i trenować należy całe ciało.

A jakie ćwiczenia na ciało dają najlepsze rezultaty? I jeśli mam trochę tłuszczu to dorzucać jeszcze białko? Czy pierw spalić tłuszcz i później najwyżej białko?

Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-05-13 10:14:58

Można by napisać dwanaście tomów każdy po tysiąc stron w odpowiedzi na Twoje pytania.
ZAJRZYJ W TEMATY PODWIESZANE.

POCZYTAJ.

A ZADAWAJ PYTANIA DOPIERO PO LEKTURZE.

Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-05-13 10:22:19

kamil04_11

A jakie ćwiczenia na ciało dają najlepsze rezultaty?

Rwanie, podrzut, zarzut, przysiady. Im bardziej złożone tym lepiej.

Tak jak piszę Freed, ćwiczenia które angażują najwięcej mięśni. Poczytaj o metodzie ciężkoatletycznej.

Kolego drogi, nie masz absolutnej podstawowej wiedzy. Jednak jako, że Twoje ciało to jedna z najważniejszych w Twoim życiu spraw, powinieneś zadbać, by się o nim czegoś nauczyć. Zrób sobie dwa tygodnie czytania podwieszonych tematów czy to tu, czy to w Odżywianiu, czy to w treningu. Potem wróć i zacznij zadawać pytania.

OloKK tak zrobię, dzieki za rade.


Tylko mi chodzi do piątku zeby poprawic szybkosc i sile ciosu... Chodz minimalnie.. Jakie cwiczenie proponujecie??

Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2012-05-13 21:48:04

do piątku? a może do jutra, co sobie będziesz żałować ?

Do piątku to możesz ewentualnie poprawić prędkość metabolizmu ^^