SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

sila ciosu

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11579

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2802
od czego zalezy siła ciosu? od bicepsu tricepsu czy moze jeszcze od czegos innego? jakl ja mozna wyrobic?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 2696 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31115
od techniki przede wszystkim
ale jak sie czepiac miesni to po kolei
nogi, z ktorych sie wybijasz przy ciosie i jest to pierwszy element dajacy sile
brzuch, szczegolnie miesnie skosne ktore skrecaja tulow nadajac uderzeniu jeszcze wieksza sile
pozniej rece czyli z tego co kojarze to barki i tric

a lepsze od cwiczenia miesni na sile ciosu jest cwiczenie techniki ciosu w jakiejkolwiek sekcji uderzanej
1

We gonna break

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Kask ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3395 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21094
Barki- klatka- tric- bic- przedramie.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1431 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21309
Barki- klatka- tric- bic- przedramie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 208
Siła ciosu zależy w dużej mierze od dynamiki. Masa mięśniowa, daje siłę statyczną, ale "spina" boksera.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 143 Napisanych postów 7358 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36022
Mit. Tyson przy wzroscie 179cm mial 105kg wagi i biceps 45, był najbardziej dynamicznym boxerem w historii i jedyne co było spięte to jego przeciwnicy na deskach.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 110 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1665
a czy da sie jakos wycwiczyc siłe? bez worku i bez niczego? np. hantlami?

Go Hard Or Go Home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2211
magical2 jeżeli ma już spinac to tylko ta masa napompowana (ćwiczona kulturystycznie), co innego sucha masa tzn ta która wyćwiczyłeś treningami SW,wytrzymałościowo-siłowymi.

tak jak napisał Bahamut jeżeli ktoś ma mase to nie oznacza to że jest wolny albo nie ma kondycji (tyson dobry przykład)...

a mięśnie powinno się rozwijać wszystkie.

Rythmix zależy siłę jaką bo jak nie ćwiczysz w klubie pod okiem trenera to siły ciosu nie poprawisz bo poprostu nie będziesz wiedział jak wyprowadzić cios (technika).

jeżeli chodzi o ćwiczenia to spróbuj robić np stacje możesz wrzucić tam takie ćwiczenia jak np:
-walka z cieniem
-drążek (plecy)
-burpessy(chyba dobrze napisałem)
-pompki (możesz robić z klasnięciem itp...kombinować) (klatka)
-przysiady z obciążeniem lub bez (nogi)
-ciągi,grzbiety (prostowniki)
-trzymanie sztangielek na czas bokiem i przodem 2min (barki)
-uginanie ramion ze sztangielkami (biceps,przedramie)
-bieg
-skakanka
-wyskoki
-rwanie,podrzuty + wyciśnięcie (sztangielek sztangi)

oczewiście dałem tu przykład tylko paru ćwiczeń możesz to sobie modyfikować jak zechcesz a ćwiczenia te powinieneś wykonywac z małym odstępem czasowym 1min (ja staram się wykonywac bez przerwy) a ilość powtórzeń powinna być durza i powinieneś wykonywac te ćwiczenia dynamicznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 186 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2665
mam jedno pytanko odnosnie nog i ogolnie silowni niektorzy pisza zeby trenowac nogi, a jezeli duzo sie biega na sw i np. na silowni robi sie treningi aerobowe jakas bierznia rower wioslo i stepter to jest sens katowac nogi(czy inne miesnie) przysiadami czy ciezarami?ja jestem na emigracji w Polsce trenowalem 7 miesiecy MT teraz wieszam worek i na silownie chodze ale nie cwicze ciezarami tylko biegam na bierzni rower wioslarz i stepter bo mysle ze bardziej mi sie to przyda w cwiczeniach na worku iw dalszych treningach SW po powrocie ,mysle ze to bardziej zaowocuje niz cwiczenia silowe tym bardziej ze masy nie potrzebuje bo waze 100kg raczej aerobami chce pospalac tluszczyk,czy dobze kombinuje?

"...chociaz trzeba sie przdzierac to zyc nie umierac..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31712
moim zdaniem nienajlepiej. Jest wiele postów o siłowni przy SW. Poszperaj, poczytaj. Trening wydolnościowy to nie wszystko. Zresztą w tej kwestii najlepsze są moim zdaniem interwały. Co do ciężarów, to dobrze się sprawdza trening na siłę, najlepiej typu FBW. Przyrost masy i tak zależy głównie od diety, więc tym się nie martw. A co do kwestii spowalniania... dobre rozciąganie, aeroby itp eliminują cały problem.

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Kask ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3395 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21094
capone1 dobrze nie masz co nog ciezarami katowac. Dobrze jak bys troche poruszal sie na powietrzu a nie tylko na bierzni w silowni.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak nauczyc sie bić

Następny temat

rozcięty łuk brwiowy + limo