SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopiero mi się grafika wyświetliła - nie wliczaj warzyw do bilansu, liczysz tylko strączkowe. Jedz całe jajka, nie musisz żółtek wywalać. Żadne ćwiczenie na maszynie nie zastąpi Ci wolnego ciężaru. Zupełnie inaczej mięśnie pracują. Stojaki na sztangę tam masz przynajmniej, żeby przysiady robić??

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6410 Data: 2011-02-05 18:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    30.5.2011 Poniedzialek 15 A 1)3 zarzuty + 15 push pressow z kaptura 25, 30, 35kg x 15 Nowe cwiczenie, troche brakuje techniki i dlatego ciezko jeszcze idzie. 2)podciaganie na drazku podchwytem 3 serie x 15 3)wyciskanie skos 30kg x 15,15,15 Ponad rok nie robilem skosu w gore, ostro sie zdziwilem jak zalozylem 50kg i bylo strasznie [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 23:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis juz postanowilem wzowic treningi, zle sie czuje jak nie cwicze, sflaczaly, chudy itd Waga spadla troche bo do 88 z rana, to przez uciete troche wegle i przez to ze pracuje w weekend okolo 20 godzin, sobotnia noc odsypiam w niedziele, no i w pracy pije troche, ale jak jest okazja pic jacka danielsa za free to jak nie korzystac Najszerszego [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 22:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj mialem ostatni egzamin z sesji, tak wiec poszedlem juz spokojnie na trening. NIestety malo jedzenia, stres i nieprzespane noce odbily sie na mocy. Przysiad 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 120 x 5 pas 130 x 5,5,5 Jak na taki maly ciezar to bardzo ciezko. 1/2 siad od stojaka 150 x 5,5,5 lekko prostowanie nog w siadzie 3 serie x 10 musze [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 14:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejsze 15 B Przysiad 30 x 15 50 x 15 70 x 15 90 x 15 ( ostatnio 80) martwy ciag klasyl 50 x 15 70 x 15 90 x 15 110 x 15 (ostatnio 100) wspiecia na palcach 90 x 15 100 x 15 110 x 15 uginanie nadgarstkow 40 x 15,15,15 brzuszki x 15,15,15 + 4 serie drazka Ogolnie trening silowo lekki, jednak kondycyjnie ciezkie sa 15, przy [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 20:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj juz lekki rozruch, nie przesadzalem z ciezarem. Lacznie 4 dni przerwy po zawodach, troche malo, ale nie ma czasu, trzeba dalej robic forme ;-) Przysiad 50 x 10,10 80 x 8,8 100 x 8 120 x 8,8,8 lawa 60 x 8,8 90 x 8,8 wycisk glowa w dol 60 x 8,8,8 zrobilem na probe skos w dol, super cwiczenie, czulem ze klata pracuje pod innym katem [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 20:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P&P do sprawdzenia ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie. Podział push pull to nie to samo co podział klata/barki/triceps i nogi/plecy/biceps Bo w treningu B1 masz przysiad a to jest ćwiczenie push nie pull, podobnie jak w kolejnym dniu pull masz wykorki i suwnice to też są ćwiczenia push. Zerknij do tematu na górze strony Pierwszy rok treningów i masz gotowe przykłady.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2018-07-12 12:14:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • mam 48 lat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan moglby byc, tylko ja wyrzuciłbym np wyciskanie na barki z przed glowy, skoro wyciskasz na maszynie zza karku, bo to podobne ćwiczenia, zamiast niego daj podciąganie sztangi do brody nachwytem nieco szerszym od barków. i jeszcze jedno ćwiczenina bicepsy tzw 7-7-7, też sobie daruj narazie, to dla bardziej zaawansowanych, mysle ze zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2005-06-11 21:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki kenzoo, sog dla Ciebie. czytalem na forum, ze poczatkujacy powinni cwiczyc 3x w tygodniu, ale czy to naprawde taka zbrodnia, ze lacze biceps z tricepsem i daje sobie jeszcze jeden dzien treningu, przez to moge bardziej skupic sie na tak slabych u mnie miesniach piersiowych i katowac wzglednie silne plecy?? jak polacze klatke z tricepsem to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2005-03-20 13:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19

    Post
    Odżywki i suplementy

    wystarczy zobaczyc na 1.strone to bys wiedzial jakie cwiczenie tak,wyciskanie na barki przodem

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-19 18:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szeroko z przodu nie jest bezpieczne dla barkow. Chyba ze w takiej plaszczyznie jak np na stromej lawce ok 70 stopni. Frezeq: Skoro cwiczenie jest kontuzjogenne to raczej dlatego ze nie jestesmy zaprojektowani do wykonywania go. A skoro tak to prawdopodobienstwo zaangazowania miesni jest mniejsze. W pozycjach gdzie kosci ramienne sa ponizej [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-09 14:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Czy macie zakwasy na barkach?? TAK, ALE GLOWNIE W PRZEDNICH PO KLACIE.. I W TYLNYCH OD CIEZKICH WIOSLOWAN JEDNORACZ TE 2 SA ZAWSZE. POZA TYM BYWAJA OD CZASU DO CZASU W BOCZNYCH, KIEDYS ZROBILEM TYLKO MARTWY CIAG I MIALEM ZAKWASY W BOCZNYCH, HEHE. 2. Czy przy wyciskaniu sztangi zza lub z przed głowy wolno opuszczacie a szybko unosicie czy [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-16 17:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie, nie sadze. Pojawia sie wtedy "martwa strefa" i szlag trafia cwiczenie. Wyjasnilem tu na przykladzie podstawowych cwiczen: http://www.sfd.pl/temat290861/ A jesli stosujesz szeroki chwyt z przodu to pelne wyciskanie staje sie bardzo niebezpieczne dla stawow.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 23:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa: MENDIE: pytanie do wodyna jakie 1 ćwiczenie polecał bys na barki dla kogoś kto robi hst TAKIE KTORE POBUDZI JAK NAJWIECEJ ICH OBSZAROW, CZYLI W PRAKTYCE: -PODRZUT SILOWY ALE NAJPIERW WSZYSTKIE ZARZUTY A POZNIEJ WSZYSTKIE WYRZUTY -WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA GLOWY KRYTERIUM JEST TU TEZ WYKLUCZENIE MARTWYCH STREF RUCHU: [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-14 01:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN Ponawiam pytanie zadane w tescie thiago tutaj. Odsylasz mnie tutaj a wlasnie z tego tematu minn pochodza moje watpliwosci. Moze cos mi umknelo, ale temat wyciskania na barki bardzo mnie interesuje bo mam z nimi problemy,dlatego staram sie zrozumiec jak najwiecej. W tescie Thiago na filmie wyciska od polowy czola szeroko. Zalecasz mu [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 01:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie sadze aby ci sie przydało taki dziwnie kombnowane ćwiczenie. jesli chcesz aby twoje barki sie rozwijały to wykonuj trzy podstawowe na nie ćwiczenia- wyciskanie z przodu lub zza karku, unoszenie ramion bokiem stojąc unoszenie w opadzie. z ta partia jest różnie bo u niektórych lepiej może zadziałać mała ilosć powt. i duże cieżary a u niektórych [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-05 12:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MENDZIARZ Wysłana - 6 marzec 2007 19:30 ### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ### a czy wyciskanie na barki stojąc przy dużych ciężarach jest możliwe ZAPOMINASZ O ZNAKACH PRZESTANKOWYCH... JAK TO NIEMOZLIWE? CHLOPIE! POPATRZ NA STRONGMANOW ALBO NA CIEZAROWCOW! [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-08 18:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SPLIT na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale plan jest w porządku nie wiem tylko po co te ramiona dwa razy w tygodniu ale bym zamienił to wyciskanie zza karku na sprzed głowy. Czy mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedź co do barków?? Ramiona mi odstają od reszty ciała, poza tym 2 dni regeneracji wystarczy na łapy. Ale zastanawiam się nad zamiana siódemek na inne ćwiczenie, co myślicie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2016-02-06 12:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - 5 dniowy - Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    jezali chodzi o wtorek- 3. Wyciskanie sztangi na ławce prostej wąskim chwytem: 3x10 z tego co wiem jest to ćwiczenie na triceps, a klata w ogóle nie pracuje... ale moge sie mylić

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2011-08-19 17:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - 5 dniowy - Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie pracuje jedna partia. Przenosząc jednak środek ciężkości, różnym ułożeniem dłoni, kątem, szerokością chwytu, obciążamy mniej lub bardziej daną partię. Dlatego jedno ćwiczenie może dawać dwa różne efekty. 2. Tu masz rację. Przysiad należy do "złotych" ćwiczeń. 3. Wiem, że na początku idzie super. Ale 45kg. to nie jest chyba [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2011-08-19 19:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)