ćwiczenie

Ludzie, co wy naprawdę nigdy nie widzieliście 90kg sztangielki? Gwarantuję że takowe są, wprawdzie ćwiczenie taką jest dość nieporęczne (wolę wtedy zastosować sztangę), jednak jak ktoś się uprze to "no problem". Apropos siłowni to dziwię się że piszecie że u was maksymalna sztangielka to 35 kg czy 40 , to chyba jakieś podrzędne siłownie [...]

Martwy Ciąg to bazowe ćwiczenie, takie samo jak wyciskanie na klate czy przysiady. MC rozwiją bardzo dobrze plecy. ja bym zrobił tak: drążek 4 serie 10/10/8/6 (szerokim nachwytem) Martwy Ciąg 4 serie 10/10/8/6 "dzień dobry" 4 serie 10/10/8/6 wiosłowanie sztangą 4 serie 10/10/8/6 Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-02-18 18:58:37

[...] unikanie pewnych ćwiczeń przez jakiś czas... maść rozgrzewająca, która pozwoli na lepsze ukrwienie kontuzjowanego miejsca. jak już ból przejdzie i kontuzja będzie wyleczona/krążek powoli wraca na miejcsce- jednak mogą zostać skłonności do tego urazu- niestety/ to proponuję zająć się wzmocnienim mięśni tej parti ciała/nawet dodatkowe ćwiczenie/.

ja starałem się zawsze dobierać ciężar tak, aby dobrze technicznie wykonać ćwiczenie i ofkors, żeby nie zabrakło mi siły na zamierzoną ilość powtórzeń pierwsza seria reczywiście często bardziej rozgrzewkowa, z zapasem, z kolejnymi już różnie

Co to jest za cwiczenie pod koniec filmiku? To na dociaganie przy MC?

Sklony stojaccwiczenie na grzbiet

No wlasnie ta "plytkosc" przykula moja uwage, stad moje pytania czy to znane cwiczenie.

[...] też staram sie walic dupą do ziemi (wtedy wiem, ze jak wstane to mi zaliczą), ale nie jest potrzebna az taka glębokość przy zwykłych siadach (mozna to traktować jako "ćwiczenie uzupełniające"). Co to tego kolesia od 435kg... czy robi siady w sprzecie dopuszczonym w IPF? Druga sprawa jest taka, ze zwykle im cięzszy zawodnik tym wiecej [...]

Albo źle robisz to ćwiczenie, albo masz coś z ławką nie tak.

To ze oblicza sie procent dla maksu i robi sie zalozone Cwiczenie zapomnialem nazwy

Nieprawda jezeli będzie sie robic te cwiczenia które są w a6w ponad 20 minut lub od razu na czczo to tłuszcz zacznie znikac. Robienie brzuszków powoduje spalanie tłuszczu i to jest słabsze cwiczenie dla brzucha. A6W Daje takiego kopniaka brzuchowi ze ja czasem nie moge oddychac tak boli. Wiec nie mow mi ze nie spala sie tłuszcz.

Jakie naj na tric? Jakie wiosłowanie? To załeży od celu jaki sobie obrałeś - by ćwiczenie było możliwie skuteczne musi współgrać z całym planem i jego założeniami. A jeśli chodzi o długość najszerszego grzbietu to nic na temat jego długości nie wiem - czekam na odpowiedź kogoś wtajemniczonego. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

wszystko mozna uslyszec od ludzi ale nie wszystko musi byc prawda zalezy co komu lepiej wchodzi ja polecam unoszenie sztangielek w opadzie tulowia bardzo fajne cwiczenie

Często robię to ćwiczenie , ale jakoś nie zauważyłem żeby dół się coś rusza. Może w jakiej pozycji mam się ustawić przy wykonywaniu dipsów pochylony do przodu , wyprostowany ??

ciezko o takie a dipsy to ogolnie najlepsze cwiczenie na klatke takze nie rezygnowal bym z niego

Wg. mnie ćwiczenie klaty łamanym jest niewygodne i JA bym nie brał za dużych kg.

No przy wyciskaniu na płaskiej będzie Ci tak samo nie wygodnie jak ćwiczenie bicepsa na prostym gryfie. Są też takie gryfy gdzie "łamanie" jest bliżej środka, a przy krańcach (obciążeniu) są już praktycznie proste, wtedy może to być dobra alternatywa, jedynie ciężko może być z doborem długości takiego gryfu.

Możesz sobie wybrać dowolne ćwiczenie i doszukiwać się poprawy tego czy tamtego. Ale w sporcie wybiera się raczej takie ćwiczenia, które dają najlepsze efekty.

fajnie, sog for you. jakoś tak podoba mi sie to ćwiczenie

dzieki to podaj jakies cwiczenie na prostownik grzbietu.a rower 5 min starczy jako rozgrzewka?