BARKI - ZZA GŁOWY I SPRZED GŁOWY

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9361

Witam mam takie pytanko czy można zrobić 3 serie zza głowy i 3 serie sprzed głowy czy tego się raczej nie poleca

Reszta ćwiczen na barki:
-Podciąganie wzdluż tułowia 4 Serie
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 Serie

Z góry dziekuje za odp.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Furas_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3517

ja bym wyrzucil wyciskanie zza karku i wrzucil unoszenie sztangielek w opadzie tulowia wiciskanie zza karku jest bardzo kontuzjogenne wiec po co ryzykowac jedno wyciskanie wystarczy

...

Plewer

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22044

Zgadzam sie z Furasem - kiedyś robiłem długie lata tak jak piszesz, potem dowiedziałem się, że bark rozrasta się nie podczas wyciskań, lecz przy pozostałych ćwiczeniach!

Także jedno wyciskanie wystarczy, możesz robić na przemian.

...

Polskikoks

Ekspert

Szacuny 512 Napisanych postów 1849 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 208807

Blog treningowy: http://www.sfd.pl/Polskikoks_[BLOG]__moje_zmagania_z_siłownią_i_powrotem_do_zdrowia-t1166493.html

...

MagickY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 964 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20076

Ja sobie nie wyobrażam treningu barków bez wyciskania zza głowy

Reszta ćwiczen na barki:
-Podciąganie wzdluż tułowia 4 Serie
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 Serie
I wystarczy

...

topolina

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 601 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19905

jak to barki rozrastaja sie przy innych cwiczeniach a nie wyciskaniach??
a ja slyszalem ze wyciskanie to podstawa by dobrze rozwinac barki

...

Furas_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3517

wszystko mozna uslyszec od ludzi ale nie wszystko musi byc prawda zalezy co komu lepiej wchodzi ja polecam unoszenie sztangielek w opadzie tulowia bardzo fajne cwiczenie

...

Plewer

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22044

Nie no, spokojnie, wyciskanie to podstawa, bo rozwija siłę. Nikt nie mówi, żeby nie wyciskać, mówimy żeby z tym nie przesadzać!

...

kaczor89

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9361

No ok dziex za rady ale mam jeszcze jedno pytanko przez 5 miesiecy robilem sprzed głowy dalej mam tak robic czy teraz zza?

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91876

2 wersje imo mijaja sie z celem, bo dublujesz ruch

jak robiłes sprzed, daj teraz zza

widze że pojawiła sie dyskusja o poszerzaniu,
polecam więc:
https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-28 19:44:55

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat