SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BARKI - ZZA GŁOWY I SPRZED GŁOWY

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1593

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 578 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9135
Witam mam takie pytanko czy można zrobić 3 serie zza głowy i 3 serie sprzed głowy czy tego się raczej nie poleca

Reszta ćwiczen na barki:
-Podciąganie wzdluż tułowia 4 Serie
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 Serie

Z góry dziekuje za odp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3517
ja bym wyrzucil wyciskanie zza karku i wrzucil unoszenie sztangielek w opadzie tulowia wiciskanie zza karku jest bardzo kontuzjogenne wiec po co ryzykowac jedno wyciskanie wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21376
Zgadzam sie z Furasem - kiedyś robiłem długie lata tak jak piszesz, potem dowiedziałem się, że bark rozrasta się nie podczas wyciskań, lecz przy pozostałych ćwiczeniach!

Także jedno wyciskanie wystarczy, możesz robić na przemian.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 347 Napisanych postów 1508 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 190652
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 964 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20076
Ja sobie nie wyobrażam treningu barków bez wyciskania zza głowy

Reszta ćwiczen na barki:
-Podciąganie wzdluż tułowia 4 Serie
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 Serie
I wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 601 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19905
jak to barki rozrastaja sie przy innych cwiczeniach a nie wyciskaniach??
a ja slyszalem ze wyciskanie to podstawa by dobrze rozwinac barki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3517
wszystko mozna uslyszec od ludzi ale nie wszystko musi byc prawda zalezy co komu lepiej wchodzi ja polecam unoszenie sztangielek w opadzie tulowia bardzo fajne cwiczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21376
Nie no, spokojnie, wyciskanie to podstawa, bo rozwija siłę. Nikt nie mówi, żeby nie wyciskać, mówimy żeby z tym nie przesadzać!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 578 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9135
No ok dziex za rady ale mam jeszcze jedno pytanko przez 5 miesiecy robilem sprzed głowy dalej mam tak robic czy teraz zza?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
2 wersje imo mijaja sie z celem, bo dublujesz ruch

jak robiłes sprzed, daj teraz zza


widze że pojawiła sie dyskusja o poszerzaniu,
polecam więc:
http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-28 19:44:55
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Seria rozgrzewkowa

Następny temat

Super serie

NutLove