SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wyciskanie sztangi zza głowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15381

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1913
witam pisze tego posta poniewaz chce sie dowiedziec jak sie ma w pratyce wyciskanie sztangi zza głowy. Mianowicie chodzi o wysokość na jaką opuszczamy sztange... jedni uwazaja ze powinno opuszczac sie ja do lini barkow , natomiast inni iz ma to byc tylko do lin uszu. Prosze o wypowiedzi w tej sprawie ludzi z doswiadczeniem w tym cwiczeniu.

"...no pain ...no gain!! "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25673
Najniżej do połowy głowy, czyli do uszu
Niżej już jest źle, bo bardzo łatwo wtedy o kontuzje obręczy barkowej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 398 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4529
Od uszu do lini barków angażujesz głównie kaptury, a nie mięśnie naramienne.

(L)-To My

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 67 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7349
ZDECYDOWANIE DO POŁOWY GŁOWY!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23953
popieram - do połowy głowy - czyli do linii uszu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4110
ja tez popieram do połowy głowy najlepiej bo wtedy nie jestes narazony mocno na kontuzje...

!!.. nie ma masy nie ma klasy ..!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7997 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70847
******lenie, do karku ma dotknac!
sorry za wulgaryzmy

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-06-10 20:15:04

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 475 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9093
kto wam powiedział?? ze do lini uszu?? co to za bzdury?? do uszy tylko wtedy kiedy praca jest zagęszczajaca mięśnie, jeśli nie to zawsze i przy każdym ćwiczeniu do maksymalnych możliwości, chociażby dlatego aby zakres swobody w stawach był coraz lepszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 696
Moim zdaniem ćwiczenie to powinno sie wykonywac do lini barków i niezbyt duzym cięzarem, ćwiczenie to trzeba wykonywac z jak najwiekszym naciskiem na dobrą technikę i mięsnie będą rosnać i rosnąc... aż głowy nie bedzie widać :) to juz żart ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23953
ehh...to moze małe wyjaśnienie - są dwie metody robienia tego ćwiczenia - do linii uszu, jak i do barków. Jednak to pierwsze jest mniej kontuzjogenne, a pozatym - pozwala lepiej kontrolowac napiecie miesni. W tej drugiej metodzie bardzo łatwo o kontuzje...Dla tego powiedzialem ze do linii uszu - bo wydaje sie byc czyms lepszym 'z dwojga złego'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1621 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17763
Fatalny pomysl. To cwiczenie w ogole jest niebezpieczne samo w sobie. A ze z reguly malo kto potrafi przyjsc i cwiczyc prawidlowym ciezarem to bywa szczegolnie niebezpieczne. Jesli dodatkowo pozwoli sie na opuszczanie sztangi ponizej poziomu linii uszu to juz w ogole jest kosmos.
Dowody? A no prosze bardzo. Odrobine biomechaniki: w jakim polozeniu musi ustawic sie glowa kosci ramieniowej w panewce lopatki? Ludzie, przeciez zeby prawidlowo wykonac to cwiczenie to trzeba ramiona miec maksymalnie odwiedzione do tylu (pomijam juz, ze Ci z mniejsza ruchomoscia pochyla glowe ku przodowi). Jesli z takiej pozycji zaczniesz unosic ramiona do gory to naprezenia w miesniach i sciegnach beda ogromne. A trzeba pamietac ze roznimy sie osobniczo. Jednej osobie przyjdzie to latwiej a druga bedzie na granicy wypadniecia glowy z panewki...
Po co kombinowac na sile? Jesli wyciskanie to lepiej wziac sie za sztangielki. A jesli konieczie sztanga to przynajmniej wyciskajmy ja z przodu. Wtedy naprezenia w stawie beda znacznie mniejsze. Jesli natomiast ktos uwezmie sie z niewiadomych powodow na wyciskanie zza glowy to naprawde zrezygnujcie z opuszczania jej tak nisko...
Pozdrawiam.

Nie ma ludzi nieomylnych...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tric

Następny temat

Pare pytan...

sosy