SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Super serie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 864

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19825
Ok, nie zjedźcie mnie tylko.
Podczas robienia super serii, np
1-uginanie ze sztangą i wyciskanie waskim chwytem 4-5x5-8

Czyli robie uginanie ze sztangą, potem odrazu wyciskam wąskim chwytem

Następnie odpoczywam np 2 min i dalej jade

Uginanie ze sztangą, potem odrazu wyciskam wąskim chwytem

I tak w kółko?

Czy nie powinno się robić przerw między seriami?

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3517
moim zdaniem to nie ma wiekszego znaczenia mozesz chwilke odpoczac jesli jestes bardzo zmeczony a jesli nie to od razu podchodz do drugiego cwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2238 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60683
Superseria polega na tym,że wykonujesz dwa ćwiczenia na przeciwstawne mięśnie(przykładowo biceps-triceps)bez odpoczynku.Odpoczywasz dopiero po wykonaniu pełnej superserii,czyli dwóch ćwiczeń.Pozdrawiam.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1735 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19825
Chodzi mi o to, czy robie przerwe po jednej pełnej serii, czyli wykonaniu uginania i wyciskania płasko, czy robie wszystkie 4 serie bez odpoczynku

" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2238 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60683
Mnkk,czytaj dokładnie.Przecież Ci napisałem,że robisz odpoczynek po jednej pełnej serii,czyli po jednym uginaniu i wyciskaniu.Pozdrawiam.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47808
mnkk ja robie przerwe około 90 sekund i jade kolejna superseriie!!
robie tez klatke-plecy
no i bic-tric
a nogi i barki na osobnych treningach!! przy duzym skupieniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BARKI - ZZA GŁOWY I SPRZED GŁOWY

Następny temat

trening bicepsa

NutLove