Super serie

Ok, nie zjedźcie mnie tylko.
Podczas robienia super serii, np
1-uginanie ze sztangą i wyciskanie waskim chwytem 4-5x5-8

Czyli robie uginanie ze sztangą, potem odrazu wyciskam wąskim chwytem

Następnie odpoczywam np 2 min i dalej jade

Uginanie ze sztangą, potem odrazu wyciskam wąskim chwytem

I tak w kółko?

Czy nie powinno się robić przerw między seriami?

moim zdaniem to nie ma wiekszego znaczenia mozesz chwilke odpoczac jesli jestes bardzo zmeczony a jesli nie to od razu podchodz do drugiego cwiczenia

Superseria polega na tym,że wykonujesz dwa ćwiczenia na przeciwstawne mięśnie(przykładowo biceps-triceps)bez odpoczynku.Odpoczywasz dopiero po wykonaniu pełnej superserii,czyli dwóch ćwiczeń.Pozdrawiam.

Chodzi mi o to, czy robie przerwe po jednej pełnej serii, czyli wykonaniu uginania i wyciskania płasko, czy robie wszystkie 4 serie bez odpoczynku

Mnkk,czytaj dokładnie.Przecież Ci napisałem,że robisz odpoczynek po jednej pełnej serii,czyli po jednym uginaniu i wyciskaniu.Pozdrawiam.

mnkk ja robie przerwe około 90 sekund i jade kolejna superseriie!!
robie tez klatke-plecy
no i bic-tric
a nogi i barki na osobnych treningach!! przy duzym skupieniu