SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Super serie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 586

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1701
Zaczynam trening na rzeźbę w super seriach. Klatkę zamierzam ćwiczyć z plecami, tylko nie za bardzo wiem jak rozpisać trening na ten dzień, więc będę wdzięczny za podanie mi jakiegoś sprawdzonego planu na ten dzień
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 190 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336458
Wzor jest bardzo prosty:

cw.zlote-klatka+cw.zlote-plecy
cw.wielostawowe-klatka+cw. wielostawowe-plecy
cw.izolowane-klatka+cw.izolowane(raczej ciezka izolacja)-plecy


Np.

1A-pompki na poreczach
1B-podciaganie na drazku

2A-Wycisk sztangi na skosie dodatnim
2B-Power wiolso nadchwytem

3A-Rozpietki heavy
3B-Wyciag gorny


Mozesz modyfikowac-ale pierwsza ss bym zostawil-2 zlote najciezsze cwiczenia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Piorytet: Plecy Cel: Siła / testy sprawnościowe

Następny temat

zedytowany 5x5/FBW

Fruzelina