SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening bicepsa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 851

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14
Witam mam takie pytanie.
Mam 183cm wzrostu i waze 81kg i cwicze juz jakis czas i nie widac za bardzo efektow bicepsa. Chce tez dodac ze nie biore zadnych wspomagaczy i czy osiagnalem juz max i wiecej mi nie przybedzie ?. Robie zawsze 3 cwiczenia na biceps w tym 10 serii po 10-12 ruchow. Może warto zrobic 15 powtorzen i tylko 7 serii ?

P.S W lapie mam 37

Zmieniony przez - 85Przemo85 w dniu 2008-03-28 07:52:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3517
na pewno nie osiagnales maksa sprobuj zmienic cwiczenia albo/i zmienszyc/zwiekszyc liczbe powtorzen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14
A jesli zrobie 3 cwiczenia po 3 serie a kazda seria 15 ruchow to nie bedzie za duzo ? Czy moze ostatnie cwiczenie zrobic tylko 2 serie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21376
Przede wszystkim budulec! Najlepszy murarz bez cegieł domu nie zbuduje. Czyli dieta!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3517
mysle ze nie bedzie za duzo ale ja na twoim miejscu sprobowalbym polaczenia biceps-triceps czyli wykonujesz serie na zmiane raz biceps raz triceps i tak 3 cwiczenia po 3 serie probowales moze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14
Nigdy nie robilem tricepsa z biecepsem. Mysle ze triceps z klata najlepiej jest robic a jak dalej nie bedzie efektow to sprobuje po twojemu. Waze 81kg to chyba nie jest tak zle i powinno cos pojsc. Narazie sprobuje 15 ruchow na kazde cwiczenie mzoe cos to pomoze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3517
trzeba wszystkiego probowac bo inaczej nigdy nie bedzie sie wiedzialo co jest dla ciebie najlepsze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
rozpisz cały trening

w odżywianiu możesz diete do korekty rozpisać

możesz też fote dać (cała sylwetka) bo pewnie wkręcasz sobie tylko że akurat bice odstają, aczkolwiek zdażają sie przypadki że bic niknie przy tricu rozbudowanym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 719
mi tez sie wydawało ze bic jest słaby (i to własnie przez rozbudowanego trica) jesli długo cwiczysz jednym planem to mozliwe ze dopadła cie stagnacja... w moim przypadku zbawienne okazało sie zastosowanie superserii. i jeszcze jedno...spróbuj robic na bica powturzenia ze skretem nadgarstka :) no i dietka to podstawa




pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Super serie

Następny temat

trening do oceny

NutLove