ćwiczenie

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych 1 i 2 ćwiczenie stąd? A jak z dodatkowym obciążeniem? Za karkiem trzymać?

[...] bo wszelakie wiosłowania są ćwiczeniami typowo siłowymi, w których ciężko wczuć się pracę konkretnego mięśnia , to ćwiczenia które budują cały obszar ciała, a nie konkretny mięsień , dlatego po ciężkim wiośle jak zrobisz technicznie ściąganie drążka ale prawidłowo technicznie lub inne ćwiczenie dedykowane głównie najszersztm poczujesz je mocno

polman - Tak, kazde ćwiczenie troche inaczej sie wykonuje i inne partie miesni sa angazowane i różny cięzar możesz podnosić.

lepiej żeby oparcie ławki było proste nie zaokraglone, podłóż pod ławke z jednej strony obciązenie lub cos stabilnego i jedna stona ławki sie uniesie do góry i bedziesz miał lekki skos w dół. a jak nie da rady to zmień cwiczenie lub zakup inna ławke, pozdro mostek tylko na płaskiej, na skosach bez mostka

jak nazywa się ćwiczenie w 0:46 i jaki mięsień działa przy nim?

moglibyscie polecic dobre cwiczenie zeby rozgrzac prostowniki grzbietu. przy siadach i martwych odczuwam nieprzyjemny ból w dolnej czesci pleców (tuż nad zadkiem). Tak sie zastanawiam czy moze byc tak ze mam skrócone prostowniki pleców? bo kiedy je napne to jak patrze w lustro to nie widze ich własnie nad tyłkiem

jak wpiszesz sobie dane ćwiczenie na you tube to pokażą Ci sie poglądowe filmiki na poczatek możesz robić mniejsze ilości każdego ćwiczenia tak żeby się zaznajomić z ów ćwiczeniem

w wycisku na skosie dodatnim chyba najbardziej optymalnym miejscem jest połowa odloegłości między sutkami a obojczykiem, jednak to nie jest reguła i odsunięcia od tego miejsca są dozwolone a jak ćwiczenie będziesz wykonywać poprawnie technicznie to nic Ci nie grozi

rion10 wszystko ok ale dalej nie rozomiem jak mam wykonywac cwiczenie obwod 10x ;D

Witam. Chciałem zapytać się czy supimacja nadgarstków musi być w moim planie? (split na masę). Czy jest to ćwiczenie podstawowe czy moge zamienić je na coś innego co moim zdaniem bardziej mnie pompuje?

jak mam wykonywac cwiczenie obwod??

Insert07 wykroki rób z hantlami jest takie ćwiczenie w atlasie ćwiczeń, średni oznacza, że noga wykroczna jest wysuwana do przodu ani bardzo blisko ani bardzo daleko tak pośrodku

Pjecupov to złote ćwiczenie czyli całe ciało pracuje jako jedna machina :)

chciałem kupic gume która ulatwi mi na poczatku wykonywanie dipsów. tylko nie wiem jaka ona ma byc. czy to ma byc takie cos? http://www.tasma-rehabilitacyjna.adverti.com.pl/item.php?id=TSMRHB-NVC-008&nazwa=Ta%B6ma_do_%E6wicze%F1_SISSEL_Fitband_7,5cm_x_2m_niebieska_-_ekstramocna a cwiczenie Band-Assisted Dips to tak wyglada: [...]

Mam pytanie dotyczace treningu domowego: Robie trening typu wyciskanie ciezarkami, pompki, rozne cwiczenia na brzuch. I teraz pytanie- co da mi wiekszy efekt codzienny trening, czy trening co drugi dzien a codziennie chodzilbym na worek boksowac. Bo kiedys przeczytalem, ze nie mozna codziennie cwiczyc. Mam 16 lat. A i czy picie mleka, maslanki i [...]

Isterek a dlaczego to ćwiczenie sie nazywa martwy ciag , bo zaczynamy z martwego punktu, tak odkładamy na ziemi

1. przy planie fbw 3x tyg, co trening inny zestaw, mogę robic same rozpiętki na jednej z sesji jako cwiczenie na klatke ? 2. niedlugo jak wszyscy zaczynam nabieranie masy i zmieniam trening na split, prosiłbym o pomoc w dobraniu ćwiczen na barki, chodzi mi o poszerzenie obręczy barkowej, mój plan na dzien dzisiejszy wyglada tak: barki: wyciskanie [...]

Można to ćwiczenie wykonywać na wyciągu Arros a to dlaczego tylko do brzucha?

Z tego samego powodu dla ktorego podciaganie sztangi wzdluz tulowia jest kontuzjogenne. Ruch do gornego odcinka brzucha przy prawidlowej technice nie powoduje niebezpiecznych napiec. Cwiczenie w tej formie czesto umieszcza w swoich planach Wodyn.

Arros highpull to ćwiczenie eksplozywne to zupełnie co innego rion10 "dodatkowo jeśli już ma być podciąganie wzdłuż tułowia to można je wykonac na wyciągu z linami wówczas każdy bark pracuje niezależnie" :) właśnie o to mi chodziło na poprzedniej stronie