TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

w wycisku na skosie dodatnim chyba najbardziej optymalnym miejscem jest połowa odloegłości między sutkami a obojczykiem, jednak to nie jest reguła i odsunięcia od tego miejsca są dozwolone

a jak ćwiczenie będziesz wykonywać poprawnie technicznie to nic Ci nie grozi

Dzięki wielkie, sog

Witam, Mam nastepujace pytanie ;)

W czerwcu WL mialem 100kg, od lipca nie cwiczylem WL ( zmiana splita na FBW w którym cwicze pompki na porecach i wycisk sztangielek skos gorny)

Po takim treningu siła na WL spadnie , zostanie czy wzrosnie? :)
Dzieki

Czasem trzeba odpocząć od płaskiej,siła pewnie po pompkach wzrośnie

mozliwe ze wzrośnie
możliwe ze bedzie jak bylo

rion10 wszystko ok ale dalej nie rozomiem jak mam wykonywac cwiczenie obwod 10x ;D

Witam,jest to mój pierwszy post na forum ; )
Mam pytanie, w poniedziałek było święto i miałem zamkniętą siłownie więc stwierdziłem że w tym tygodniu będę ćwiczył we wt-czw-sob a od nowego tygodnia normalnie pn-śr-pt.
Mój problem jest taki że w sobote i niedziele mam zamkniętą siłownie o czym nie wiedziałem , odbiłem się dzisiaj od drzwi,sfrustrowany że nie wykonam treningu,nie wiem co mam zrobić, ćwiczę treningiem 5x5 Bill Star z kalkulatorem,dzisiaj powinienem podnosić rekordy..a od poniedziałku kończyć na nich,mam olać to i ćwiczyć dalej od poniedziałku tak jakby nic sie nie stało czy jakoś ten trening odrobić ? Nie mam zielonego pojęcia i proszę o pomoc.

Witam. Chciałem zapytać się czy supimacja nadgarstków musi być w moim planie? (split na masę). Czy jest to ćwiczenie podstawowe czy moge zamienić je na coś innego co moim zdaniem bardziej mnie pompuje?

Możesz zmienić,to jest taki drobny dodatek.

1. Brakuje mi 2 ćwiczeń do FBW (3zestawy)na nogi, pierwsze to przysiady.

2.Czy trening można zacząć od pleców (drążek) gdy inne zestawy zaczynają się od nóg?

3.Kosmetyke typu wspięcia,szrugsy na końcu czy np:po przysiadach?