TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

ze stawami

przy bieganiu to dość częsty problem i trudno wyczuć czy to kwestia sprzętu do biegania i warunków do biegania czy może rzeczywistych problemów ze stawem

warto by bylo udać się do lekarza i zbadać sam staw czy wszystko z nim w porządku

witam ponownie mam pytanko czy na redukcji warto robic ABS 2?? czy chamuje on postepy cwiczeń wielostawowych??

ja generalnie jestem przeciwny częstemu trenowaniu brzucha bo przetrenowany brzuch limituje główne boje

ja ewidentnie czuję poprawę stabilizacji podczas przysiadów i ciągów, faktyczne utrzymanie pozycji technicznej jest w stanie wywołać mikrouszkodzenia na brzuchu

druga sprawa, że większość i tak źle trenuje brzuch

więc lepiej robić brzuch 2 razy w tygodniu, a uzupełnić mocnym treningiem siłowym

moglibyscie polecic dobre cwiczenie zeby rozgrzac prostowniki grzbietu. przy siadach i martwych odczuwam nieprzyjemny ból w dolnej czesci pleców (tuż nad zadkiem). Tak sie zastanawiam czy moze byc tak ze mam skrócone prostowniki pleców? bo kiedy je napne to jak patrze w lustro to nie widze ich własnie nad tyłkiem

najlepiej się rozgrzejesz przysiadem i martwym ciągiem, po ogólnej rozgrzewce zrób sobie 2-3 serie z 40-50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że będziesz całkiem inaczej rozgrzany

wiec zastosowac sobie tego ABS'a 2 razy w tyg?? np w pon i piątek?? bedzie ok, martwy i przysiady sa 3 razy w tyg, bo jade systemem HST

będzie git

choć też nie katuj strasznie jakoś tego brzucha, bo musisz być gotowy do mocnych siadów i ciągów

dopiero zacząłęm ABS 2 i jestem na 1 posiomie , dzieki za pomoc

rośnij zdrowo