ćwiczenie

no uda na ławeczce na przyrządzie do tego przystosowanym, łydki to oddzielna sprawa, rower i inne, a trening dopasowałem odpowiednio do sprzętu jaki posiadam.... właśnie na przedramiona zamierzam dodać ćwiczenie w stylu zwijanie ciężarku zawieszonego na rurce do kazdego obwodu, powiedzmy 8 razy zwinąć...

7 no stopy i lydki Ja na trica dobre cwiczenie znalazlem, prostawanie ramion na wyciagu , a na obciazenie w atlasie lancuch zakladam, wiec im dalej tym ciezej, ostatnio taka pompa po tym ze myslalem ze mi trica rozerwie

wojtek ile osob u Was bylo? u mnie na studniowce bylo 58 maturzystow a w sumie ok 160 osob a u kolezanki jak bylem bylo chyba cos kolo 300 moze troche wiecej generalnie moja mi sie bardziej podobala bo wszyscy siedzieli w kupie a tu tacy rozstrzelani dla mnie kazdy francuz to pomylka, chore cwiczenie, podobnie jak zuraw moze i skuteczne ale w [...]

ja dzis klateczke jade, ale na plaskiej nic nie robie splita znow zaczynam + 1 cwiczenie na inna partie

kto ci każe go robić ja ćwiczę żeby było mi wygodnie i komfortowo jak jakieś ćwiczenie nie wchodzi to go omijam lub zmieniam ułożenia rak czy pozycji nie ma co się męczyć

ja dzisiaj delikatnie barki zrobiłem bo coś przeskakiwało mi w prawym :( i jedno ćwiczenie na klateczkę

[...] wyższa, była zajęta, musiałem sobie jakoś radzić. Robiłem zeskok i po wylądowaniu przeskakiwałem ławeczkę, która miała z 30cm, po czym wykonywałem głęboki przysiad. Ostatnie ćwiczenie, to depth jump, podwyższenie jak wyżej - niskie. Kolejnym razem spróbuję sobie je zaklepać wcześniej. Zeskoki starałem się wykonywać w dal. Podsumowując: Powyższy [...]

ryba_6 to robisz zle te cwiczenie i krzywde sobie przy okazji

napisz to na forum treca to cie zabija:) kolejne ciekawe cwiczenie "masowanie posladków sztanga" http://www.youtube.com/watch?v=foNE4a0Gp6A Zmieniony przez - WacPanSilny w dniu 2013-02-11 19:08:16

http://www.youtube.com/watch?v=5OFaH0KSHVw Powrócił i on- haha nowe ćwiczenie jutro wypróbuję :-D|-)

syzyfki to swietne cwiczenie na czworoglowe

BO TO MĘCZĄCE :) Ja nie kocham takiego jedzenia, nie kocham treningów (jedyne ćwiczenie, które na prawdę sprawia mi przyjemność to przysiady), ale robię to, bo warto :)

pompki z klaśnięciem brutalnie pokazywały mi, że nie jestem super bohaterem \-) super ćwiczenie, idealnie męczy barki

ja robiąc po prostu normalne pompki po 20-pare w serii na treningach dałam radę zrobić 3 z klaśnięciem pod rząd, więc nie gadaj, że nie możesz muszę się nauczyć HSPU, to jest meeegaa ćwiczenie !

Nie nie, mi chodzi o to ze trenuje co drugi dzien no nie. I powiedzmy robie juz jakis czas ten trening i za kazdym razem słabo czuję to zmęczenie jednej partii, to na następnym treninu dołożyć z jedną serię, ew. zmienic ćwiczenie

[...] sztangielek stojąc.Ciężar do dopasowania. Nie wiem jak z seriami i powtórzeniami.. 3.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc.Ciężar do dopasowania.|3-4x12-15| jedno ćwiczenie wyrzuć ŚRODA !!! Plecy 1.Podciąganie sztangi w opadzie.Ciężar do [...]

Rób triceps w poniedziałek, po klatce i barkach jest już tak dobity że wystarczy 1 ćwiczenie na niego w sumie

może wrzucę , ale nie ma za bardzo kto ich zrobić:} Moja siostra uważa, że moje ćwiczenie to idioctwo i nie jest chętna do robienia fotek;P

Ja pamiętam pierwszy raz jak ćwiczyłem na poręczach - opuściłem się i tak już zostało. Wbrew pozorom nie było to takie łatwe ćwiczenie dla mnie. Ale świetnie działało mam nadzieję ,że w przyszłym planie się pojawi.

[...] z hantlami 5kg)20/15/12 uginanie ramion w oparciu o kolano 20/15/12 --------- Na drążku musiałem się trochę odbijać od podłoża,ale i tak jestem zadowolony, bo to ćwiczenie zawsze daje mi w du.. Nigdy nie miałem do niego predyspozycji. Dieta nawet nieźle. Po treningu z mięchem poszedł cały talerz ryżu(nie wiem gdzie pomieściłem:P),a [...]