SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj dzieńtreningowy : KLATA: -wyciskanie na płasko -na skosie -przenoszenie hantla za glowe w lezeniu Tricpes: -prostowanie ramienia sztangielka w opadzie -pompki szwedzkie -uginanie ramienia łamana tu 1 cwiczenie na biceps Brzuch: -brzuszki z obciazeniem na klacie 4 serie Dieta Przedtreningowy poranny posilek -owsiane -3 jaja -ananas wszystko [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18542 Data: 2012-04-30 15:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    prostowanie siedząc już robie :) to tak już sobie rozpisałem nogi robie oddzielnie. 1.Przysiady 2.Wypychanie na maszynie siedząc 3.Syzyfki (oglądając widzę ,że fajne ćwiczenie to będzie) 4.Uginanie podudzi siedząc 5.Spięcia ze sztangą na łydki Przeznaczam na to czwartek lub piątek i od wtorku lece z treningiem 4 dniowym Wtorek: KLATA+TRIC [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18542 Data: 2012-10-21 16:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=IFpe4_OEG6E %-) z jakiegoś powodu wydało mi się równie ciekawe jak ćwiczenie do disturbed %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 19:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak już wyzej napisali, siłowy i raczej klasyczne ćwiczenia, martwy, przydy wyciskanie, nalezy pamietać ze takie ćwiczenia anag. prawie całe ciało w dane cwiczenie. Aerobu po siłowni 15-20 min w dni wolne od treningu, HIIT czyli zmienna faza tempa ćwiczenia. i pamiętaj "Możesz ćwiczyć ciężko, możesz ćwiczyć długo, ale nigdy nie powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-24 18:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spamik dla małych i tych większych vol 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego wzgledu iz jest to dosc kontuzyjne cwiczenie i nie wiem czy warto cos takiego robic w szczegolnosci iz zajmujecie sie tym hobbistycznie. Kontuzje w mc wynikaja z braku techniki. Prędzej można złapać kontuzje barków od wyciskania zza głowy albo wl. Dopóki nie wchodzisz na pułap ciężarów submaksymalnych (>300% Twojej wagi) nie masz co się [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 15:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spamik dla małych i tych większych vol 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciągi zaje.biste ćwiczenie

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 22:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spamik dla małych i tych większych vol 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tam jestem prosty człowiek i lubię proste treningi, a te Pani Trener to prawie fizyka kwantowa... Jeśli np. idę na siłkę i nie chce mi się wiosłować, to wybieram sobie ćwiczenie zastępcze, a z tymi wszystkimi Izabeli snatchami, woodchopperami, wykrokami i innymi fantazjami nie wiadomo, co robić, jak nie zrobię 30 powtórzeń, tylko 25, to też nie [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 13:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spamik dla małych i tych większych vol 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak się to ćwiczenie nazywa? Z tym wyrzucaniem nóg w tył w podparciu? Pamiętam to z treningów BJJ - nienawidziłam tego

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 19:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na obiad panie i panowie.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    rajt. dzisiejszy trening pozostawiam taki jak jest, a potem będę się bawił. W sumie podrzut jest tak bardzo złożonym ćwiczeniem, że całe ciało dostanie w kość takimi 3 seriami ;-) btw. bardzo pasuje mi takie ćwiczenie jak teraz. Idę na siłkę, robię co chcę - ale w granicach rozsądku oczywiście i zdrowego podejścia - do tego basenik i inne [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 11:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na obiad panie i panowie.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja dziś też plecki, 5 serii podciągania jako 1 ćwiczenie jak masło :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 21:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST - pitu pitu, będzie kukuryku.

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Wiem bling taki mialem zamiar, ale skoro widze ze ktos z ekipy UNS sie juz zajmuje takimi rzeczami, to zostawie mu pole do popisu, bo napewno zna sie lepiej na komputerowych sprawach i bedzie to wygladalo o wiele lepiej. Pomyslalem ze mozna by to skatalogowac wg grupy miesniowej, oraz serii dlugich filmikow i krotkich przedstawiajacych jedno [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 11:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest tu jakiś cwaniak? %-) vol. 16

    Post
    Trening dla początkujących

    no i widzicie u mnie bez gumy nie da rady chyba ze takie przerywane cwiczenie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 15:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest tu jakiś cwaniak? %-) vol. 16

    Post
    Trening dla początkujących

    Patryk, przeca żartuje Marta, jw. ~ 2:20 min - fajne ćwiczenie Musze kiedyś spróbować: http://www.youtube.com/watch?v=NLujjzU278c&feature=grec_index

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-14 13:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wypadaja dni nietreningowe przy mma. Tylko nie wiem co zrobic bo dzien po mc przysiady to chyba niezbyt dobry pomysl Tak jak mówię co innego po treningu nóg zrobić plecy( TO ZDECYDOWANIE ODRADZAM ) a co innego jest zrobić tylko jedno ćwiczenie jak martwy ciąg po przysiadach dzień po dniu. Jak dla mnie nic zadzwyczajnego, można śmiało robić.. ;-).

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 10:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jako które ćwiczenie dac podciaganie na drążku czy może to wyglądac tak : 1-martwy ciag ,2-wiosłowanie sztangą, 3 podciaganie na drążku ,4-ściaganie drążka podchwytem do brzucha ?? czy może w innej kolejności bo z tego co słyszałem to kolejnośc ma znaczenie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 16:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobre cwiczenie up , robilem klate dzis i fajnie dojechalo na koniec :D , a propo klaty, nie mam skosu ujemnego, jakim cwiczeniem dojechac troche dól klati?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 21:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tam są rozpiętki jako 3cie ćwiczenie L(

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 17:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rób tak jak Ci pasuje :) jedno ćwiczenie sztangą jedno hantelkami i proste. Co kto lubi :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-06 17:30:13

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 17:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plecy, nogi i klatka. 3 największe partie. Głównie to o ćwiczenie techniki mi chodzi, ale przy tych ćwiczeniach pracuje całe ciało.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 10:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a to akurat bardzo dobre ćwiczenie, warto je robić mniejszy ciężar zastosuj i pilnuj techniki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 10:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)