ćwiczenie

Fajny pomost, a raczej brak Też mam tak, że raz wchodzi jedno ćwiczenie za***iście a dzień później za 3 razem dopiero wchodzi ale trzeba to przeboleć. Polecam wizualizacje i wchodzi jak śmietana ( jak już sobie zdołasz wyobrazić ) A trener wiadomo, ale klimat jest

[...] ze cały dzień jestem w ciuchach roboczych cały brudny śmierdzący chodzę po miastach itp...plecak pełny jedzenia i to jem to zimne...szok...ale jakoś muszę dać rade... pepello- no to czekam na twój dziennik!! a co do podrzutu na unik to chyba chodzi tobie na ugięte nogi to robię takie ćwiczenie ale trener karze mi się uczyć wszystko technicznie

ćwiczenie wykonuje sie na wąskim chwycie

[...] treningu obciąłem włosy zjadłem dużo i jeszcze jestem głodny teraz będę odpoczywał i jutro planuje jechać na basen i saunę lechu3131- to wiem ze wąski ale jak bardzo...Słodkiewicz widziałem ze robił trochę szeroko a inni bardziej wąsko... Cobraf- leee tam mi się podoba bardzo te ćwiczenie!! Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2009-02-10 18:49:50

[...] paliło 2-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy): 12kg x 10,10,10 KOMENTARZ:dołożyłem 2kg os ostatniego treningu i teraz gitara!!!strasznie podoba mi się te ćwiczenie 3-Uginanie ramion na modlitewniku: 24kg x 12,12,12 KOMENTARZ:ładnie tylko nie lubię tego ćwiczenia czuje bardziej prace przedramiona nic bicepsa... Relacje z [...]

[...] 10kg x 6,6 5kg x 12,12 ciało x 20 KOMENTARZ:pfff nie wiem czy dobrze to zrobiłem bo za bardzo nie wiem jak to wygląda...jak ktoś może to niech mi podeślę jakiś filmik z tym ćwiczeniem... 2-Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc: 48kg x 15,15,15 60kg x 6,6 48kg x 12,12 30 x 20 KOMENTARZ:super 3-Wiosłowanie sztangielka : 13kg x 15,15,15 21kg [...]

[...] x 12,12 50kg x 20 KOMENTARZ:zmniejszyłem na racje techniki 6-Wspięcia na palce na suwnicy 50kg x 15 100kg x 6 70kg x 12 50kg x 20 KOMENTARZ:bardzoo ładnie,podoba mi się to ćwiczenie bo wchodzi ostro na łydki!!! BRZUCH Relacje z Treningu: ogólnie trening bardzo ładny!!!na siłowni bylem sam i ćwiczyło się super spokojnie i wogole wszystko szlo mi [...]

[...] temu..ale wszystko na styk. 2-Rozpietki na maszynie: 48kg x 15 60kg x 6 48kg x 12 30kg x 20 KOMENTARZ:pełną modyfikacja,już jest trochę lepiej ale i tak wykańcza mnie te ćwiczenie 3-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 21kg x 15 29kg x 6 21kg x 12 17kg x 14 KOMENTARZ:zrobiłem sztangielkami i po prostu masakra taki cienias [...]

[...] jest problem,ławka jest daleko i muszę chodzić z ciężarkami...potem jest mi strasznie ciężko zarzucić i się położyć,no ale zobaczymy jak to będzie a tak to ładnie czuje to ćwiczenie!! 4-Pompki na poręczach: ciało x 12,10,9 Komentarz:dawno tego nie robiłem,ale poszło dobrze BICEPS 1-Unoszenie sztangi łamanej stojąc: 12 x 30kg 10 x 34kg 8 x 36kg [...]

[...] nie będą(mam nadzieje)teraz zjadłem po treningowy i zaraz idę mamie pomoc w robicie..potem spać i jutro do roboty bic44- chyba tak zrobię,dodam serie albo dam jakieś inne ćwiczenie ...zobaczymy Odin-nooo jest radocha pompa to nic,ale cieszyy Avasso tak jak do Bica pisałem a co do moich wakacji to wiesz...ja pracuje na kontrakcie...ale ze jadę [...]

Hera, zawsze rob rozgrzewkowa seria :-) Na kazde cwiczenie. Ja jej nie wpisuje chyba nie wpisuje do rozpiski, ale robie :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-13 11:56:48

Ty chyba złe ćwiczenie wykonujesz :-) masz wykonywać http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif a chyba wykonujesz : wyciskanie na suwnicy http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image039.gif

Ann... dziękuje, rzeczywiście wykonuje złe ćwiczenie, omg, ale wstyd ... dzięki dziewczyny, muszę naprawić swój błąd:-)

Wracam!!! Dzisiaj było ciężko powiem szczerze, nie sądziłam że po 2 tygodniach zaliczę taki spadek mocy. Co do moich zdrowotnych perypetii- biorę teraz Cyclo Prognove(estro i progesterony, estrogeny w wiekszej dawce nic uprzednio) i Euthyrox(jednak Hashimotka). Nie dziwcie sie że codziennie w mojej misce beda znajdowac sie migdaly, wiem, że to [...]

[...] 60(10), 70(10),80(10) 3b. Wypady dalekie 4x 8-10, 6(8), 8(8), 2*10(8)- nadal od wypadow wole bulgary, nie cierpie, nie cierpie nie cierpe, a własnie skoro mnie stresuje to ćwiczenie, to może powinnam wymienic z zestawu żeby się oponki kortyzolowej nie nabawić%-)}:-( 4. Uginanie leżąc 3x 15-20, 22,5(20), 25(15), 30(8) 5a-5c: brzuch tak jak w [...]

[...] konsultacji. Zawsze ktoś chętnie doradzi czy ewentualnie nie warto czegoś zmienić. Właśnie na to liczę, że coś doradzicie. Dzisiaj DT, trening zrobiłam z rana, ale rozpiskę wrzucę później. Ogólnie to zamiast MC na jednej nodze zrobiłam uginanie nóg leżąc, na tej nowej ławce ale nie wiem sama, czy mi podeszło to ćwiczenie. Mam mieszane uczucia.

[...] 12x30kg, 3x8x40 +4 powtórzenia -pompki 4x15 -rozpiętki 4x14 +2kg -środek klaty WK 4x12x17 +1kg -Przenoszenie sztangielki za głowę. Inna nazwa to chyba "łamacz nosów". Fajne ćwiczenie, 1 raz robiłem. Robiąc powoli i maksymalnie rozciągając za głowę bardzo dobrze czuć mięśnie. Na pierwsze podejście dałem 12 kg, ale będę dodawał z ostrożna-łamacz [...]

[...] ciężar pogardzony. Najważniejsze to iść ciągle w górę rozpiętki- 3s 12 kg pompki 3s 12 powtórzeń przenoszenie sztangielki znad głowy- 4s 20 kg. Radek Słodkiewicz polecał to ćwiczenie na koniec treningu ostatnio. Polecam, faktycznie fajnie się czuje. biceps+triceps 5s Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 25 kg+modlitewnik ze sztangą [...]

[...] nie dałem rady, chwyt puszcza:-( -wiosłowanie za plecami 4s 24 kg. Pierwszy raz robiłem, faktycznie czuć przy tym kaptur przedramiona -podchwyt 4 s sztanga gięta+22 +2kg kg -ćwiczenie sandowa 4s 12 kg +1kg zdjęcie obiadu się nie załapało, zbyt głodny byłem po plecach :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0221e9c90dcb40d39d39f052a83d7ed2.png Zmieniony przez [...]

[...] w tym ćwiczeniu. Trochę zapasu jeszcze było, na następnym treningu zarzucę 50 co najmniej. Po tym wszystkim, stwierdziłem, że jeszcze się trochę przypompuję-zrobiłem 2 razy ćwiczenie "21" z pustą sztangą. trudno było się ubrać :-D zaliczyłem jeszcze z godzinę cardio pod postacią zrywania lodu z samochodu. Przynajmniej widać coś przez szyby teraz [...]