ćwiczenie

[...] skośnej (w górę) - 2x14kgx10x5 Ściąganie drążka do klatki - xkg x10powtx5 Rozciąganie Wszystko na zaniżonych ciężarach. Poszło elegancko. Ściąganie drążka zrobione jako ćwiczenie z niskim priorytetem więc nie zwracałem uwagi ile tam było na sztabkach. Dzisiaj rano poszedłem pobiegać. 30' spokojny bieg 5x70m przebieżki/pmarsz 10' truchtu [...]

[...] dużo biega no i mi się przyznał, że robi program 10000Swing - skubany ;-) Ogólnie cały wyjazd na duży plus. Dzisiaj siłownia - miało być "bez nóg" ale martwy to przecież ćwiczenie na plecy ;-) 1. Rozgrzewka - lekki rozruch w postaci przysiadów przy ścianie, aureole, i kilka innych wygibasów 2. TGU - 5/5 - 12kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg 3. [...]

Kiedy wprowadzisz wyciskanie pochylone do menu ?? :-) Nie wiem. Lubię oglądać jak ktoś robi i pewnie przyjdzie taki czas, że zacznę. Szajba napisał, że bardzo dostojne to ćwiczenie. Zgadzam się z tym określeniem :-)

Wymachy jednorącz to bardzo dobre ćwiczenie w przypadku gdy ktoś ma ramiona różnej długości :-) Coś o tym wiem ;-)

Dzisiaj byłem na siłce. Normalnie to w domu. Czasem może będę wpadał na siłkę, żeby martwy trzasnąć, chociaż parcia nie mam. Polubiłem ćwiczenie w domu :-) Panteonie a ty kiedy wracasz do odważników na dobre? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-03 20:45:17

Panowie. ćwiczenie na boczne aktony barków? Pomijając unoszenie hantli bokiem.

przez ostatnie 5 tygodni robiłem arnoldki. resztę dobiorę z atlasu ćwiczeń. wiem jak wygląda ćwiczenie micza.

micz, a to cwiczenie trzeba na twardej pałce robic?

do Ciebie też przestańcie brać sterydy bo jeden drugiemu nie może wytłumaczyć ćwiczenia a drugi nie może zrozumiec jakie to ćwiczenie

jakie bys polecil, najlepsze twoim zdaniem cwiczenie na "poszerzenie" bicepsu glownie chodzi tu o zewnetrzna strone bica, z gory thx. Ofkorz forma swietna. Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-12-17 09:12:37

[...] to. Dzisiaj podczas pierwszego podejścia nie wytrzymał i zaliczyłem piękny, acz krótki lot, zakończony bolesnym lądowaniem. Postanowiłem nie zakładać go od nowa, bo ćwiczenie na nim z obciążeniem to jednak zbyt duże ryzyko. Zamiast tego zastąpiłem go wiosłowaniem. Muszę sobie skombinować normalny drążek, tylko nie mam go gdzie zawiesić [...]

17.02.2012 Trening 10 B2 6*7 A3 6*7 A2 6*7 I3 6*2 C2 6*7 E3 6*7 G 6*12 H 6*10 K2 3*12 Tak jak zapowiadałem wprowadziłem ćwiczenie I. Jak na razie nie wpłynęło ono na wyniki w kolejnych ćwiczeniach. Trening zaliczam do udanych. Pierwsze trzy ćwiczenia bez problemowo, chociaż w A3 podczas ostatniej serii miałem chwilę zawahania. Bardzo oberwały [...]

[...] H 6*12 K2 3*12 Trening lekki jak nigdy. Nogi dzisiaj odpoczęły, właściwie nie poczułem E3. W J3 pracuję głównie plecami, więc zaczynam co nie co odczuwać. To dziwne, ale H w ogóle na mnie nie działa. O wiele bardziej odczuwam G. Nie wiem, może powinienem zamienić to ćwiczenie na jakieś inne ? W piątek jednak ostatni trening z tego poziomu :-)

[...] był jeszcze trzeci. Byłem zajęty innym i przyebał mi jakimś kijem w plecy. Miałem coś z dyskami, nie mogłem ćwiczyć na macie, jednak lekarz okazał się łaskawy i po pokazaniu książki zezwolił na ćwiczenie w domu. Teraz już jest wszystko ok, a na trzecim się zrehabilitowałem ;-D Mój worek co miesiąc musi być napełniany, szybko go niszczę %-)%-)

Jak juz bedziesz mial wszystkie pomysly z patentami tpo wrzuc tez moze skorzystam. Po tym splicie, bo jest to moj 2gi split 4dniowy w ciagu 16tyg mysle ze przejde na 4 treningi w tyg z czego 2 typowe fbw i dwa na zasadzie pull-push, mysle tu dac super serie typu wioslo+wyciskanie na klate, sciaganie drazka do klaty+wyciskanie na barki, [...]

O kurde, mówisz, że to będzie coś w stylu: 1.jajka 2.jajka 3.jajka 4.jajka 5.jajka ?????????????? może chociaż whey po treningu, co? A wiesz, że sezonowe ćwiczenie mi się zaczęło podobać Nie dość, że 3 treningi to jeszcze sporo śmieciowego jedzenia

Nie wiem czemu to ma napawac duma, ale taka sila normlanie jest chooya warta, zreszto juz tak off topic to praktycznie kazde cwiczenie na niewiadomo jakim obciazeniu jest troche bez sensu. Bo raz ta sila tak naprawde gowno nam normlanie daje. Dwa pozniej jest tak ,ze przychodzi sie na silke i widzi ludzi robiacych biceps ,ale w wersji [...]

mi wchodzi elegancko to cwiczenie i czuc zdecydowanie dol klatki to samo przy rozpietkach glowa w dol Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-28 23:03:04

ma ktoś jakiś pomysł na jakie ćwiczenie zamienić podnoszenie z opadu bo niemam zabardzo jak tego zrobić domowa siłka brak ławeczki do brzuszków a przygotowuje zestaw do fbw

2 ćwiczenie w składance jest to unoszenie w opadzie tułowia czyli na tył jak dobrze pamiętam ;-)? Nie można edytować i lipnie się pisze %-)