ćwiczenie

Nie smiej sie z kija od szczotki ;) prawie wszyscy w boxie cwiczenie techniki zaczynaja z rurka pcv w rekach. Uwazam, ze to najlepszy sposob nauki techniki. Novyneo, nie masz w poblizu box'a ?

novyneo - chłopie mowiłes ze zaczynasz a Twoje osiagi nie sa takie "poczatkujące" :-) przybliz mi co to za plan ktorym jechałes nim zacząles CF no i ten słyny OHS co to za cwiczenie

[...] powtórzeniu :-( Za każdym razem opuszczam ją i to tak, żeby jeszcze kontuzji nie złapać. OHS to nic innego jak Overhead Squat, czyli przysiady ze sztangą nad głową. Super ćwiczenie, jak wiele innych w CF. A trening jaki na początku miałem to bez konkretów, poprostu złapałem się za kilka "dziwczym" i sztangę i zacząłem kombinować. Potem wpadłem [...]

[...] Dzisiaj na trening prawie od razu po pracy, więc nie będzie lekki, bo spania miałem raptem 3,5h. W planie mam: WOD: Tabata Something Else 32 interwały. Po 8 interwałów na ćwiczenie: Pull-ups Push-ups Sit-ups Squats Strength: 5 x 3 Deadlift Co do miski to później wstawię zrzut, bo muszę parę rzeczy kupić i poważyć (nie zawsze tego banana, czy [...]

w2łasnie nie mam dostepu a bardzo ciekawi mnie to cwiczenie bede musiec isc na pobliska silke i obczaic... przypuszczalem ze opad nie zastapi tej maszyny

[...] tego na czas. Można jednak tak zrobić. Jeśli to ktoś zrobi to dajcie znać jak Wam poszło. Ja za czasowe wykonanie zabiorę się następnym razem :-) Starajcie się wykonać ćwiczenie bez odstawiania sztangi i podciąganie na raz (np 15 nie dzielimy tylko całość bez względu na to która to seria). Ciężar proponuje dobrać umiarkowany, bo jak ktoś [...]

mam pytanko - robiłem kiedyś podobne zestawienia (np. grappling circuit polecam :) ) piszesz, żeby nie odkładać sztangi (chodzi Ci oczywiście o dane ćwiczenie tak) czy o całość (bo w sumie cięzko zrobić pompki bez odkładania ;) ) dzisiaj mogę zrobić ten WOD i dam ci znać - jeszcze mnie trochę plecy bolą po małym urazie, ale nie powinno byc [...]

Tak chodziło o ćwiczenie:-) Np robisz Hang Clean i starasz się nie odkładać sztangi dopóki nie zrobisz wszystkich powtórzeń w danej serii :-) Takie utrudnienie. Oczywiście ćwiczenia można zmieniać. Sam pokombinuję z nimi za jakiś czas :-) Powodzenia i daj znać jak poszło.

jeszcze pytanie odnośnie rund.. 1 runda 1x5 powtorzen nastepne cwiczenie 2 runda 2x10 powtorzen (czyli w sumie 10 pierwszego cwiczenia itd. po skonczeniu kolejne 10 pierwszego cwiczenia?) 3 runda 3x10 powtorzen j.w ale razy 3?:)

[...] łydki "kiedyś ćwiczyłem ale nie widziałem żadnych efektów :/" - a ja widziałem. Nie myśl, że m. piszczelowy urośnie do rozmiarów łydki, ale zapewne doda kilka cm do obwodu podudzia oczywiście nie twierdze, że ćwiczenie na m. piszczelowy należy koniecznie wykonywać - grunt, to abyś nie zapomniał o płaszczakowatych i brzuchatych łydki

Ćwiczenie z żoną w parterze pewnie bywa przyjemne Rene...Ale strzała od żony wyłapać,to już mniej...

Próbowałem zrobić 3x10, nie wpisywałem, bo starałem się bardziej wyczuć: ćwiczenie - i jak na razie słabo mi to idzie (bez pomocy rąk nie dałem rady) i , ale będę je robił. Zmieniony przez - Ksochu w dniu 2014-01-23 00:02:24

[...] 2. pompki pseudo one arm 3-3 3. drążek-szmata (druga ręka 25 cm od drążka w dół) podchwyt 3-3 4.wznosy prostych nóg 4-4 5. pistolety 5-4 60 sec zwisu na drążku mostek x 5 ćwiczenie 2. to pompki z szerszym rozstawem nóg, przy czym jedna ręka opiera si jedynie na kciuku, natomiast druga przejmuje większość obciążeń. Zmieniony przez - King144000 [...]

[...] na zmianę: elbow lever, tuck front lever oraz tuck back lecer, l-sit Pozatym podczas l-sita odczuwam czasami ten ból w udzie i szczerze mówiąc to przestaje sprawiać mi to ćwiczenie przyjemności. Zobaczę. Dzisiaj nie wiem czy będę biegał, jeżeli już to po szkole. Wczoraj się późno położyłem więc nie mogłem dzisiaj wstać. Poza tym jestem lekko [...]

[...] za wypowiedź konkretnie to mam tego: http://allegro.pl/d35-hantla-zeliwna-kula-kettlebell-16kg-hantel-i1349548397.html No jest taka sytuacja że póki co wykonuje tylko jedno ćwiczenie, tyle że zauważyłem że ćwiczenia z kettlem, przynajmniej tym moim, różnią się nieco od innych moich ćwiczeń że nie celują w siłę maksymalną, a bardziej w [...]

[...] jest też technika jak cholera) kółko z nóg niepełne 6 clean bottom up 6-6 (to jest nadrzut odważnika, tak aby znalazł się do góry nogami (uchwytem w dół)) Lewa ręka z kłopotami, prawa bez problemu Trening przyjemny i bez niespodzianek. Za rada kolegi dwa posty wyżej dodałem jedno ćwiczenie i miał rację. Porozciągałem się lekko (głównie nogi)

sorki! Pojechałem.. Faktycznie - jak byk napisane clean bottom up. Zmyliło mnie wcześniejsze: ćwiczeniem które chcę dodać, jest właśnie bottom up press, byłoby wyciskanie. W takim razie może MILITARY PRESS dorzucisz? Rwanie polecam wrzucić na sam koniec treningu - jako wykańczacz.. To dynamiczne ćwiczenie i robiąc je na początku chyba osłabiasz [...]

[...] tepie 1-1-1-1-1-1 rozciąganie *Słowo wyjaśnienia: W książce Więcej niż Bodyduilding, Pavel opisuje technikę ćwiczenia kopnięć w zwolnionym tempie, w przód i w tył. Chodzi o ćwiczenie elastyczności, siły, precyzji i doskonałości kopnięć. Kopnięcia te są do samodzielnego opanowania pod względem technicznym. Dopiero je wprowadzam, i na razie [...]

[...] na głowie 60 sekund 2. Pompki przy ścianie 20-25-25 3. Przysiady Amosova 20-30 4. Brzuch (patrz film niżej) 15-16 5. Mostek krótki (tj. mostek między stopami a barkami) To ćwiczenie na brzuch wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=FqLtuefuU8g&feature=related Tyle że ja jestem nieco bardziej poziomo ułożony. Pod koniec treningu krótkie [...]

ciskaj nogi , przysiad to najlepsze cwiczenie na mase bez przysiadow niema masy ;]( sam tego doswiadczylem )