ćwiczenie

[...] z zachowaniem odpowiednich kątów w stawie biodrowym i skokowym. Dla większości przysiad ma poza wzmacnianiem odpowiednich struktur, mięśni wokół kolana i biodra być ćwiczenie funkcjonalnym, który te wszystkie cechy poprawi. Po drugiej stronie mamy dwuboistów i trójboistów, dla których liczy się ciężar. A tutaj odpowiednie zmodyfikowanie [...]

Z filmiku najbardziej podoba mi sie cwiczenie "przysiady z siodema na plecach"

Wróciłem z trenola Dziś massacra zaducha jakaś. Jednak nie robię więcej jako 1 ćwiczenie rozpiętek NIe miałem pary do wyciskania po nich.

jest to unoszenie sztangi wzdloz tlowia cwiczenie na przedni akton barków

dzakas - dobrego chlopaki - brzuch zrobic przed wypiciem piwa czy po? mam git cwiczenie na brzuch Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 19:50:24

ćwiczenie dobre typowe własnie pod fbw czy hst!! ale pompuje ładnie!! nie szarpie tułowiem i jest gitt

Teść powinien podnieść libido chyba że byłeś wcześniej zablokowany po cyklu w co wątpie. Nie tak prawdopodobnie jest towar. Nogi wypadało by ćwiczyć bo to drugie ćwiczenie po martwym ciągu które angażuje najwięcej partii mięśniowych. Albo masz jakieś problemy zdrowotne z organizmem albo towar.

Cześć! Na mojej siłce też nie ma takiej maszyny. Ja sobie radziłam na bramie. Tu masz linka do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ćwiczenie nr. 14 i 15. Cwiczen na brzuch nie robimy, bo on pracuje cały czas przy tym zestawie który jest.

Niech mi bedzie wolno zaczac... edit: no tak, Tyka sie wysforowal, wiec nie bedzie mi wolno zaczac... Jesli chodzi o trening silowy: niepotrzebnie sie rozdrabniasz na biceps, triceps, przedramiona i inne duperele i w efekcie tracisz czas. Kazdy trening powinien obejmowac glownie duze grupy miesniowe: klatka, grzbiet, posladki, brzuch, uda, a [...]

ja wogóle nie robię przedramienia, kiedyś miałem jakieś napady ale tylko z 1 miesiąc je ćwiczyłem i na tym the end a jeśli chodzi o kapturki to je robiłem i wliczałem je jako ćwiczenie na barki w te 8-10 serii a przez 1 mieisiąc nawet jeśli to i tak Ci pewnie nic z nich nie spadnie

ja też nie posiadam maszyny smitha i zrób zwykłe wyciskanie wąskim chwycie a jeśli chodzi o uginanie oburącz na wyciągu tzn ćwiczenie bicepsów na bramie - a to już chyba wiesz co to jest, co nie??

ja od jutra zaczne ten planik stosowac tylko tez mam kilka pytan odnosnie cwiczen :] -wyciskanie francuskie od czoła leżąc sztangielkami 2x8-10 (na leżąco sztangielkami ?? jak to zrobic ? ) -wyciskanie na ławce poziomej podchwytem ( to ma byc wyciskanie taki jak na klatke tylko podchwytem?? ) to tyle co do cwiczen ale mam jeszcze jedno pytanie [...]

na biceps powinno sie robic na kazde cwiczenie 12 powtorzen? na triceps 10?

uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce ---> JAK SIE ROBI TO CWICZENIE?

[...] mogę dosiąść :lol: . Mam nadzieję, że z czasem ciężar dociśnie. Za tydzień powinno pojawić się 230 i myślę,że to pomoże :) 2. Hak maszyna: wiele razy pisałem, jak bardzo tego nie lubię... 3. Wyciskanie: wszystko miło,łatwo i przyjemnie. Takie ćwiczenie żeby poruszać tą klatkę. 4. Biceps- po raz kolejny zacytuję: ,, szczęśliwi łapy nie mierzą" :P

[...] pewnie. Od przyszłego tygodnia powoli zacznę wchodzić w kostium. Jedna seria z przyszłego tygodnia w ramach bonusu/nagrody od trenera :) 2. MC stojąc na podstawkach: ćwiczenie zabójca. Nie dość, że mam beznadziejną pozycję w mc, to jeszcze to podwyższenie. Coś strasznego, ale może pomoże:) 3. Wl: koszula to nie katana, tylko [...]

Jeszcze mam pytanie o Pull over - chodzi Ci o przenoszenie sztangielki za głowę? I czy mam całkowicie zrezygnować z wyciskania sztangi na ławeczce leząc? Zawsze myślałem że to podstawowe ćwiczenie na klate. Pozdrawiam

[...] wszamałem. Trening - nigdy nie lubiłem treningów mięśni naramiennych oraz brzucha.Ale w stu procentach wykonany trening,brzuch skatowany - oj jutro będą zakwasy tym bardziej że ten mięsień był zawsze zaniedbany.Arnoldki - pierwszy raz wykonywałem te ćwiczenie jakie wrażenie? bardzo pozytywne! Aeroby rowerek 40 minut.Za tydzień wprowadzę bieżnie.

No nareszcie początek tygodnia ,można ostro zabrać się za poprawę swojej sylwetki.Ciężki dzień w pracy i męczący fizycznie na siłowni :) . Bilans kaloryczny dnia - B/201 T/117 W/197 Dzisiaj skatowałem klatkę piersiową , no i moją ulubioną partie mięśniową - biceps. Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie [...]

Wtorek Nogi 1. Przysiady sztanga na karku 12,10,8, 2.Przysiady sztanga z przodu 12,10,8 2. Wyprosty podudzi /12,10,8, 3.Wykroki ze sztangą /12,10,8 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.Skręty ze sztangą na barkach 15-30 min Nie wiem dlaczego dużo osób unika ćwiczeń na nogi, ja [...]