SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] Uginanie hantli stojąc z supinacją: 10kgx13 10kgx9 10kgx8 Brzuch: 2 serie Komentarz: Wyciskanie leżac - Bark lekko pobolewał Podciaganie - zrobiłem specjalnie jako drugie ćwiczenie, bo chciałem sprawdzić jak to będzie z tym barkiem. Reszta jak widać. Chciałbym już zacząc robić pompki na poręczach... Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-04-01 [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 16:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bolał, mała pauza na dole, krótkie przerwy. Rozp****** łap i klaty Podciąganie: zaczynałem od całkowitego zwisu, dużo ciężej. Do tego ważę 2 kg więcej :D No i to było 2 ćwiczenie, a nie pierwsze, ręce zmęczone. Martwy Ciąg: 110 bez magnezji nie wejdzie, a nie mam czasu żeby ją kupić... Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-04-08 18:25:09

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 17:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Robilam cwiczenian a wszystko, nie znam jeszcze ich nazw by ci przedstawiac, glownie przewazaly nogi i rece. Jak poczytasz moje opisy to pewnie sie usmiejesz, ale moze zrozumiesz o co mi chodzi. nogi: - odwodzenie - przywodzenia - zginanie nog lezac na brzuchu - schodki na lydki - prostowanie nog siedzac - wypychanie na siedzaco-lezaco ;) [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13725 Data: 2008-06-12 20:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jest, wiem o pupie:) Jakies dziwne zageszczenie zauwazylam w "tej" czesci silowni gdy robilam to cwiczenie. Wszyscy panowie akurat szukali obciaznikow, gryfow itp w tym rejonie mimo ze stojak jest po drugiej stronie sciany hehe...

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13725 Data: 2008-06-17 11:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rude nie jest źle przecież. Przynajmniej nie masz męczarni z odchudzaniem:D i wiesz, że mi osobiście podobają się szczuplejsze sylwetki od tych napakowanych, i pewnie milionom kobiet tak samo:) A ćwiczenie- to pewnie Sadd zaraz coś powie. Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-08 19:55:02

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-08 19:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

    Post
    Trening dla początkujących

    jak trzymasz podmiędzy bicepsem, a przedramieniem to wgl inne cwiczenie - zercher squat. Trzymaj tak jak misiek pisze, tak najłatwiej

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 20:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi przy poreczach to ciagle boli kurfa;/ A fajne cwiczenie.

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 20:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

    Post
    Trening dla początkujących

    Bark delikatna sprawa, ja staram sie uwazac ale tez czasami lapie bol. Zazwyczaj jak robie WL, wyeliminowalem to cwiczenie bo go nie lubie, nie czuje i boli mnie bark po nim. CHodzisz na publiczna silke czy gdzies w piwnicy. 6pln za wejscie to moim zdaniem malo, oplaca sie

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 12:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mógł dodać na youtube komentarzy do filmiku ?? Przyciąganie linki wyciągu górnego 10x10kg 10x10kg 10x10kg Komentarz: i tu mam właśnie problem, wiem niby jak robić to ćwiczenie, ale nie wychodzi mi, ciągnie mnie trochę do góry, dlatego tak mało bo większy ciężar bardziej mnie ciągnie-help please Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 2009-04-20 21:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staram się. 2 Uginanie leżąc 10x25kg 10x25kg 10x30kg Staram się nie odrywać od ławki i wydaje mi się że sie to mi udaje. 3 wspięcia 10x70kg 10x80kg 10x80kg To jest proste ćwiczenie jeśli chodzi o technikę.Mi się tak wydaje przynajmniej. 4 Wiosło 10x35kg 10x35kg 10x40kg Wydaję mi się że jest lepiej...ale o tym na filmiku 5 Przyciąganie linki [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 2009-05-06 22:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "Masa miesniowa"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce płaskiej 5 serii po 12,12,10,10,10<daj tu 4 serie -wyciskanie na ławce skosnej 3 serie po 12,10,8,8 < i tutaj to samo 4 serie -rozpiętki 4 serie po 12,12,10,10 -wyciskanie z wąskim ułożeniem rąk 4 serie po 12 12,10,10<wywal Mięśnie trójgłowe ramion: UWAGA!tutaj sa dość ograniczone ćwiczenią z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2007-09-14 17:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia u Blonka 2.0

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    troche ciasno moze i jest no ale trzeba kombinowac troche jezeli sprzet nie jest potrzebny akurat gdy inne cwiczenie robie to przesuwam zeby miec wiecej miejsca jak uderzam w worekto te tez musi wszystko isc na bok;PP

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12378 Data: 2011-04-16 11:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan odnosnie mego planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniewaz w innych postach pytales czym zastapic to nieszczesne sciaganie do brzucha to mysle ze cos zle spisales i chodzilo konkretnie o to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#8 Zastap je poprostu cwiczeniem nr 7 (z ukladu treningu wychodzi ze ma ono poprawic grubosc - mase miesni plecow wiec bedzie ok) Odwrotnego buterflaya [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2006-11-18 13:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan odnosnie mego planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-Siadamy płasko przed wyciągiem dolnym nogi zaparte o stabilny punkt oparcia i chwytamy rączkę wyciągu. Przyciągamy ją do brzucha, utrzymując przez cały czas tułów w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2006-11-18 21:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #7, tydzień 1, 24.03.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, Trening : 1. RDL 3x 8-12 12x40kg/12x50kg/12x60kg Tutaj ostatnie 2 ruchy juz totalnie mnie wyczerpały. 2. goblet squat 3x 10 10x8kg/10x12kg/10x20kg Świetne [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 10:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    [...] tak olbrzymia, że aż muszę zapytać - jesteś pewna techniki? Parę miesięcy temu wyglądało to tak (wypowiedź Marty): http://www.sfd.pl/Dziennik_Endomorficzki_%3A_-t997981.html inne ćwiczenie, ale powiedzmy, że jakiś tam wspólny mianownik jest. Mam nadzieję, że to poprawiłaś, bo aż mnie przeraziła ta wypiska. Pilnuj się i uważaj. Nie spamuję więcej.

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 08:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #103 , tydzień 16, 27.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka +10 pompek + podcaigniecia Chciałabym sie nauczyć snatchów...@@-) 1. RDL 6x3-5 plus [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 16:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Anita 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min 5x70kg +max x8 +max x 10 ,5x70kg +max x 15 + max x 15, 5x80kg + max x 8 max x 6, 80kgx5 + max x15 max x 8, 80kgx5 + max x 6+ max x 8/80kg x 5 + max 6+ max 3 - bez pasa :D w tym co piszesz jest cos nie tak, skoro pierwsza czesc serii miesci ci sie w zadanych granicach 3-5 tak to jakim cudem po 10sek [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 22:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #129, tydzień 19, 23.07.14 DT -trening siłowy -suple: ZMA + cla + Omega -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, . Dziekuje Arph i Ev :-P Dzisiaj troszke zjadlam ponad miske :) Apetyt przed @\-) Trening: Skakanka 5 min + rozciaganie [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 20:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    Nie wiem jak wykonac cwiczenie nr 12 a 10 wiem,przepraszam maybee za blad......i ze moje wpisy sa czasem nieczytelne,uzywam Ipod i mam angielskie litery

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 23:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)