SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] Uginanie hantli stojąc z supinacją: 10kgx13 10kgx9 10kgx8 Brzuch: 2 serie Komentarz: Wyciskanie leżac - Bark lekko pobolewał Podciaganie - zrobiłem specjalnie jako drugie ćwiczenie, bo chciałem sprawdzić jak to będzie z tym barkiem. Reszta jak widać. Chciałbym już zacząc robić pompki na poręczach... Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-04-01 [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 16:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bolał, mała pauza na dole, krótkie przerwy. Rozp****** łap i klaty Podciąganie: zaczynałem od całkowitego zwisu, dużo ciężej. Do tego ważę 2 kg więcej :D No i to było 2 ćwiczenie, a nie pierwsze, ręce zmęczone. Martwy Ciąg: 110 bez magnezji nie wejdzie, a nie mam czasu żeby ją kupić... Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-04-08 18:25:09

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 17:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Robilam cwiczenian a wszystko, nie znam jeszcze ich nazw by ci przedstawiac, glownie przewazaly nogi i rece. Jak poczytasz moje opisy to pewnie sie usmiejesz, ale moze zrozumiesz o co mi chodzi. nogi: - odwodzenie - przywodzenia - zginanie nog lezac na brzuchu - schodki na lydki - prostowanie nog siedzac - wypychanie na siedzaco-lezaco ;) [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13728 Data: 2008-06-12 20:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jest, wiem o pupie:) Jakies dziwne zageszczenie zauwazylam w "tej" czesci silowni gdy robilam to cwiczenie. Wszyscy panowie akurat szukali obciaznikow, gryfow itp w tym rejonie mimo ze stojak jest po drugiej stronie sciany hehe...

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13728 Data: 2008-06-17 11:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rude nie jest źle przecież. Przynajmniej nie masz męczarni z odchudzaniem:D i wiesz, że mi osobiście podobają się szczuplejsze sylwetki od tych napakowanych, i pewnie milionom kobiet tak samo:) A ćwiczenie- to pewnie Sadd zaraz coś powie. Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-08 19:55:02

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-08 19:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

    Post
    Trening dla początkujących

    jak trzymasz podmiędzy bicepsem, a przedramieniem to wgl inne cwiczenie - zercher squat. Trzymaj tak jak misiek pisze, tak najłatwiej

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 20:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi przy poreczach to ciagle boli kurfa;/ A fajne cwiczenie.

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 20:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

    Post
    Trening dla początkujących

    Bark delikatna sprawa, ja staram sie uwazac ale tez czasami lapie bol. Zazwyczaj jak robie WL, wyeliminowalem to cwiczenie bo go nie lubie, nie czuje i boli mnie bark po nim. CHodzisz na publiczna silke czy gdzies w piwnicy. 6pln za wejscie to moim zdaniem malo, oplaca sie

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 12:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mógł dodać na youtube komentarzy do filmiku ?? Przyciąganie linki wyciągu górnego 10x10kg 10x10kg 10x10kg Komentarz: i tu mam właśnie problem, wiem niby jak robić to ćwiczenie, ale nie wychodzi mi, ciągnie mnie trochę do góry, dlatego tak mało bo większy ciężar bardziej mnie ciągnie-help please Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 2009-04-20 21:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staram się. 2 Uginanie leżąc 10x25kg 10x25kg 10x30kg Staram się nie odrywać od ławki i wydaje mi się że sie to mi udaje. 3 wspięcia 10x70kg 10x80kg 10x80kg To jest proste ćwiczenie jeśli chodzi o technikę.Mi się tak wydaje przynajmniej. 4 Wiosło 10x35kg 10x35kg 10x40kg Wydaję mi się że jest lepiej...ale o tym na filmiku 5 Przyciąganie linki [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 2009-05-06 22:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "Masa miesniowa"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce płaskiej 5 serii po 12,12,10,10,10<daj tu 4 serie -wyciskanie na ławce skosnej 3 serie po 12,10,8,8 < i tutaj to samo 4 serie -rozpiętki 4 serie po 12,12,10,10 -wyciskanie z wąskim ułożeniem rąk 4 serie po 12 12,10,10<wywal Mięśnie trójgłowe ramion: UWAGA!tutaj sa dość ograniczone ćwiczenią z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2007-09-14 17:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia u Blonka 2.0

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    troche ciasno moze i jest no ale trzeba kombinowac troche jezeli sprzet nie jest potrzebny akurat gdy inne cwiczenie robie to przesuwam zeby miec wiecej miejsca jak uderzam w worekto te tez musi wszystko isc na bok;PP

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12379 Data: 2011-04-16 11:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan odnosnie mego planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniewaz w innych postach pytales czym zastapic to nieszczesne sciaganie do brzucha to mysle ze cos zle spisales i chodzilo konkretnie o to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#8 Zastap je poprostu cwiczeniem nr 7 (z ukladu treningu wychodzi ze ma ono poprawic grubosc - mase miesni plecow wiec bedzie ok) Odwrotnego buterflaya [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2006-11-18 13:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan odnosnie mego planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-Siadamy płasko przed wyciągiem dolnym nogi zaparte o stabilny punkt oparcia i chwytamy rączkę wyciągu. Przyciągamy ją do brzucha, utrzymując przez cały czas tułów w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2006-11-18 21:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x max 3x max x 55 kg A. To jest już mój maks. Więcej niestety nie dam rady... no może prawą ręką dałbym 45 kg x 1. B. Za mały ciężar, trzeba dołożyć ze 3 kg - uwielbiam to ćwiczenie C. lewą ręką beznadziejnie mi się robi, ciężko utrzymać hantel żeby nie bujał się na boki. Za to prawą za***iście. No i stąd delikatna różnica w budowie pleców [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2008-07-30 10:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nie zmieniam ćwiczenia, bo siłowo trzeba nadgonić. F. na modlitewniku dziwnie się robiło, bo sztanga była zajęta. Następnym razem albo robię na sztandze albo daję inne ćwiczenie ogólnie fajnie, dziś wziąłem 5g mono na czczo, w końcu musze ją dojeść. Dziś niosąc 75 kg (3x25 kg, mam małe 'budowanie' na chacie ) zaczęły mnie boleć kolana. I [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2008-08-09 21:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie idzie C. fajnie, izolacja wiosła. D. Ok, choć ciut krzywo mi idzie to wyciskanie E. Cięzko, ostatnia seria ledwie ledwie, ale głęboko było. póki nie wejdę na 30 kg w 4 seriach po 3 powt to nie zmieniam ćwiczenia. F. fajnie, lewa ręka dużo słabsza... genialne ćwiczenie się wydaje mam film z zwyciskania na klatę i pompek, jutro może wrzucę

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2008-08-12 22:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do ławki). 'czysta' siła na barki słabiutka. E. Tu jedynie dłuższe przerwy, bo to na tym ćwiczeniu się koncentruję. Zabrakło docisku, walczyłem dobre 3 sek . F. super ćwiczenie, dodam je do kolejnego planu. 3 min mnie nie zbawi, a chwyt pracuje. Pierwszy raz czuję, że chyba mono się naprawdę rozkręca, bo szczególnie wytrzymałość wzrasta [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2008-08-20 10:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobotnim trenignu, więc zrobiłem lekko. Do tego, jest mniejszy skos niż wcześniej - stąd i ciężary będą dużo większe. Przerwy krótkie, w końcu obczaiłem sposób aby robić to ćwiczenie samemu . A2. Drążek dwie ostatnie serie z malutkim problemem, ale wydłużę przerwy (tylko 1 min między seriami), to będzie ok. B1. Fajnie, spory zapas jeszcze. B2. [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2008-08-26 11:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] C1. za ciężko, odejmuję 5 kg w serii i izoluję . C2. Biceps ma potencjał. Ale ta seria z 15 kilo w łapie w ostatniej serii to w końcówce 'troszkę' oszukana . D. super ćwiczenie . czas treningu: 65 minut (ciut dłużej niż poprzednio) Trening za***isty, oby więcej takich. jak dobrze pójdzie, to jutro zrobię zaległe nogi, bo łydka z godziny na [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2008-09-02 19:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)