ćwiczenie

A treningów za mną dopiero 41 więc jeszcze trochę tu posiedzę i brzydko tak oceniać trening przez perspektywę jednego ćwiczenia To nie do końca chodzi o samo ćwiczenie C1. Po prostu C1 to jedyny czynnik blokujący mnie przed wskoczeniem na II poziom. Siedzenie na I jest odrobinę monotonne a jak wiadomo kobieta zmienną jest - potrzeuję zmian.

Rozgrzewka: Rower+ krążenia ramion+ 3x10 pompek Tabata: Masa:14kg Serie:15/12/11/10/11/9/9/9 Suma:86 Trochę cienko poszło , zeszłam z liczbą powtórzeń poniżej 90. Jak widać 14kg to już coś zamierzam następnym razem wziąć znowu ten sam ciężar. C1:2/2/2 – mam filmik. Wg mnie technika słaba ale ocenicie czy bawić się w to C1 i robić [...]

Inverted rows to dobre ćwiczenie na dobicie mięśnia na koniec treningu, nie widzę go jako podstawowego w planie ze względu na stosunkowo małe obciążenie. Ja bym tu dał właśnie negatywy (mogą być nawet oparte o metodę smarowania gwintów), no chyba, że ktoś jest hardcorem to pompki na jednej ręce, które bardzo mocno angażują całe plecy. Zmieniony [...]

[...] Od października dostępu do obciążenia brak, więc mogę ćwiczyć albo tak albo wcale. Z Lafaya została w moim treningu już chyba tylko nazwa dziennika. Inverted rows to dobre ćwiczenie na dobicie mięśnia na koniec treningu, nie widzę go jako podstawowego w planie ze względu na stosunkowo małe obciążenie. Ja bym tu dał właśnie negatywy (mogą być [...]

Dokładnie IR może sobie gdzieś tam funkcjonować w planie jako dodatkowe ćwiczenie.

Na następnym treningu skoryguję błędy z C A co do B1 wiem, że ruch jeszcze nie jest poprawny chociaż wydaje mi się, że dzisiaj strasznie kiepsko poszło mi to ćwiczenie i zakres nie był chyba taki jak zazwyczaj. Mógłbyś porównać z moim pierwszym filmiekiem? Chciałabym wiedzieć czy coś się poprawiło. http://www.youtube.com/watch?v=ga_ELegQ0Xw

[...] się zastanawiać po co ja właściwie robię skrócony ruch skoro Lafay o tym w książce nie wspomniał. wazzup1988 powiedział, że dopiero w drugim tomie jest napisane, że ma to być w takim zakresie ruchu jak ćwiczenie do którego mam dobić (C1 niepełny zakres), tak więc robiłam jak kazali.Zresztą chyba przy okazji pierwszych filmików była o tym mowa.

[...] A4 2/2 później zadzwonił mój telefon i doszłam do wniosku, że ten trening to o kant dupy. Przeszłam fazę "o nie więcej nie ćwiczę", "mam to w dupie" , "to był mój ostatni trening" i kilka podobnych. Chyba mi już przeszło ale i tak nie jestem zadowolona z tego. Shinji zasugerował ćwiczenie jakimś innym planem...

[...] Obczaiłam Nie wezmę się za to Placyk dosyć daleko bo jakieś 25 minut drogi autobusem i jest dosyć spory więc od sprzętu do sprzętu trzeba chodzić Mam pomysł na pomocnicze ćwiczenie z serii C, żeby się trochę wspomóc tylko nie wiem czy to ma sens. Na początku robiłabym C* a gdzieś na końcu żeby się dobić Cx. Cx polegałoby na tym, że staję na [...]

Czuję się źle bo nie wiem czy jestem chora czy nie Lafaya nie mogę porzucić zanim nie dojdę do drugiego poziomu bo już zawsze będę czuła się jak kupa niewartościowego tłuszczu. A rzucić trening chciałam/chcę z przyczyn czysto czasowych. Ćwiczenie+ spamowanie w dzienniczku( to przede wszystkim ) zabiera całkiem sporo czasu

[...] Serie:12/12/11/10/12/10/10/10/9 Suma:86 Trening z nowym sprzętem nie wypadł najlepiej mimo wszystko cieszę się, że w końcu się zmusiłam do tego. Muszę tu skomentować każde ćwiczenie bo wszystko było inne. Zacznę od C*- nowy drążek nie przypadł mi do gustu, neoprenowe rączki sprawiały wrażenie mokrych i nieprzyjemnych a bez rączek było ślisko [...]

[...] ciężarze nie złamie się. Papierowy, papierowy Jak to wygląda w środku? Mógłbyś jakiś skan/zdjęcie wrzucić? Ja mam swój własny tęczowy dziennik made by Massami. A stąd wiem, że jednak trochę ciężko poszło szczególnie pierwsze ćwiczenie. Zawsze po treningu serwowałam sobie kąpiel z solą i nie bolało ale tutaj możliwości takiej raczej niema.

[...] tworzących kąt prostych niespecjalnie mi pasuje, drugą serię zrobiłam na krzesłach ale to była ogólna tragedia i musiałam wrócić do barierek. A4 to chyba najprostsze ćwiczenie, ręce opieram na wysokości 22,5 cm. A2 nie najgorzej, nogi na wysokości 44 cm a ręce na 6 cm- nie wiem czy to dobrze. H-tutaj znowu pojawia się problem z upiornym [...]

No kurde w K2 widzę ładnie wyniki już jedziesz :D Oby tak dalej. Pocieszę Cię ;p Mi za to ćwiczenie B ni jak nie idzie :(

[...] nie wiem co mam robić Łokcie nie bolą od negatywów, ogólnie od jakiegoś czasu stawy mi dokuczają- przy negatywach najbardziej to odczuwam pewnie ze względu, że to pierwsze ćwiczenie i nie są jeszcze dobrze rozgrzane. Ból stawów towarzyszy mi nie tylko podczas ćwiczeń. Najgorzej jest z kolanami i właśnie łokciami gdy są zgięte przez chwilę. [...]

[...] sie do końca to masz szczęście ze nie mieszkasz we Wrocławiu bo bym Ci do dupy nakopał. Przyczyn bólu łokci moze być dużo,od złej(lub braku) rozgrzewki poprzez źle wykonywane jakieś ćwiczenie aż po zwykłą kontuzję. Choć jak pamietam Twoje ostatnie filmiki to robiłaś przy pompkach takie przeprosty rąk że nie dziwi mnie że Cię łokcie bolą.

A mój to ładny zeszyt w kratkę, 90 kartek, twarda okładka, na okładce kamień. Po każdym treningu wręcz kaligrafuję wyniki Z tyłu wklejona koperta w której są pisane osobno wyniki tabaty Mam datę, rozgrzekę, każde ćwiczenie po kolei, dumę wszystkich powtórzeń i numer treningu Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-10-09 23:33:47

[...] ale to z uwagi na fakt, że wczoraj byłam na treningu karate i chyba trochę przedobrzyłam- wyrobiłam normę dla zaawansowanych co ruszyło moje plecy dość znacznie, jakieś nowe ćwiczenie musiało tak na nie zadziałać ( nie mam pomysłu jakie chyba taczki przez całą salę ) tym bardziej cieszy mnie wynik w C* i muszę stwierdzić, że poszło mi chyba [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli skos + z sup. 4 x10 19 x10/21 x9/21 x9/23 x7 4. Dips 3 x12 cc x12/cc x11/cc x11 20.40 aero: schody 20min Obręcz barkowa skatowana, ale z ćwiczenia na ćwiczenie mocy coraz mniej, ale po 11h głodu cudów się nie spodziewałem. ogólnie czucie dobre, na regresie palonko więc było całkiem spoko. Aero tylko 20 min bo po najedzeniu [...]

rampa 8 to po co wchodziłeś na 4 ruchy? jak na 70-tce zrobiłeś 7? - w tym miejscu powinieneś zakończyć ćwiczenie.