SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    czy cwiczenie na silce w wieku i okresie dojrzewania moze wplynac hormonalnie na organizm? tzn wiecej tescia, szybciej rosnacy zarost i takie tam?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 22:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przejrzałem już trochę planów FBW i w żadnym nie znalazłem tego ćwiczenia: (fotka zaczerpnięta z Google, więc nie widziałem sensu cenzurowania twarzy) Czy to znaczy, że to ćwiczenie jest mało efektywne? Chciałbym je wpleść w mój plan, ponieważ po mojej pierwszej wizycie na siłce i ćwiczeniu na tej maszynie czułem, że coś mi to dało.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-27 18:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rysunku. Mięśnie które są pod polami zaznaczonymi przeze mnie na czerwono są u mnie strasznie napięte, czuję się jak by miały się zaraz urwać, jak zaczynałem robić to "ćwiczenie" to nie utrzymywałem tej pozycji więcej jak sekundę.. teraz jest troszkę lepiej, troszkę się rozciągam. U Was jest tak samo? Czy jeśli ktoś ma prostą sylwetkę [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-28 20:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej jedna moja ręka odmawia posłuszeństwa,nie moge wyciskac sztangi ponieważ nawet przy małych obciążeniach przy 7-8 powtórzeniu musze przerwac cwiczenie gdyż moja prawa reka już wymięka .Co z tym zrobic???

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 19:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    lepiej cwiczyc mniejszymi ciezarami tak, zeby na nastepny dzien miec zakwasy, czy wiekszymi ciezarami, ale zakwasow brak? ponawiam pytanie i dodaje do tego pytanie kolejne, a co!? :D czemu boli mnie przedramie podczas kazdego cwiczenie, ktore je obciaza? (planuje 1-2 tyg przerwe)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-31 20:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik - ale chodzi mi o to czy zaczynając trening robie najpierw pierwsze cwiczenie (wszystkie 4 serie) czy może najpierw jade wg pionu czyli wykonuje wszystkie ćwiczenia zaznaczone w s.1 i przechodze do s.2. Wiem że troche niejednoznacznie to brzmi ale nie umie tego wyjaśnić. W skrócie, czy plan wukonuje wg ćwiczeń (poziomuch wierszy w tej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 12:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    wlasnie na wyciagu sobie to jadę zawsze jak cwicze plecy jak myslisz to cwiczenie i jeszcze np. 2 inne wystarczyly by na dobry trening pleckow ??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 20:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem opory, żeby w ogóle to ćwiczenie robić.. ..no ale kiedyś trzeba.. :-)

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 12:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby robić je dwoma różnymi i dosyć ciężkimi kettlami. 1x(16L+20P), 2x(20L+16P) - i dalej odpowiednio. 4 drabiny, to identyczne obciążenie dla obu stron. - FR SQ - Ciężkie ćwiczenie. Myślę, że zejdę do 4rep, to będę mógł po każdej drabinie MP zrobić stałą liczbę powtórzeń. - DL - trochę szybko do tego przeszedłem. 20rep by weszło, ale z bólem - [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 20:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Lafayu by wypisac niektore niepelne powtorzenia to trzebaby opisac od poczatku do konca jak cwiczenie wykonac, a nie jak u Ciebie np. "rwanie" itd. Lafayowcy musieliby wypisywac tak: B - dipsy, B1 - dipsy do kata 90 stopni, B2 - dipsy troche ponizej kata prostego, bez wyprostu rak itd. itd. Jak chcesz to moge specjalnie dla Ciebie wypisac [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 15:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem na myśli ćwiczenie bez widowni. Jak chcę "przykozaczyć siłą" to wyciągam ściskacze !! 90kg - brakuje mi z 1cm do zamknięcia, a 70kg zamykam każdą ręką. Sporo w tym techniki - choćby ułożenie ściskacza w dłoni :) Ludzie mają problemy z 70kg.. Zazwyczaj kończy się - "ale ty ćwiczysz..." Jakie są jeszcze siłowe patenty ?? Zdradź coś! Mam [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 19:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Piękny czas! Zestawy 1-5 zrobione w 29:30. LUNGE - wszędzie z 1 KB. W COFFEE zrobiłem przerwę kilkunastosekundową po snatch to press. Jak ktoś ma parę kettli, to polecam to ćwiczenie! Jeszcze nie tak dawno bałem się, że tego nie da się zrobić w 45min! Jednak bazowałem na zestawach z jednym kettlem, które są bardziej wytrzymałościowe i dłuższe - [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 21:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A to podobno swietne przed treningiem (chociaż niektórzy codziennie robią) https://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3508 Co z tym peselem? :) . To ćwiczenie muszę porobić z tym wyginaniem kręgosłupa :) . A to niżej musze na sokojnie przeczytać :).

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 09:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nim zacząłem ćwiczyć to przynajmniej raz w miesiącu jak mnie 'łupło" to przez tydzień chodziłem połamany, od trzech lat nie mam tego problemu i robię MC :-D. Spróbuj się przełamać i rzeczywiście jak masz okazję niech Ci ktoś pokarze jak robić ciągi to naprawdę fajne i wartościowe ćwiczenie. Choć ja i tak bardziej wolę przysiady i pompki ;-D

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-27 12:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w każdym dniu musisz bazować na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych a resztę traktować jako uzupełnienie, natomiast jeszcze jedna uwaga co do ćwiczeń - jak robisz 3cie, 4te ćwiczenie na wyciskanie to jesteś już zwykle rozgrzany więc w ćwiczeniu: Wyciskanie ławka skos 1 x 10 12kg (jeden hantel) 1 x 10 14kg, 2 x 10 18kg, 2 x 8 18kg aż dwie serie [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 09:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, jak bym chciał zostać przy obecnym planie i zmienił zakresy powtórzeń na coś takiego : Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 10:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczynam od 5-10 minut rozgrzewki na bieżni, orbitreku itp, potem wymachy, kołowrotki, skłony itp itd. trening 20 minut cardio , tętno około 120bmp rozciąganie brzuch - 1 ćwiczenie - brzuszki na ławce skośnej do brzuszków, ustawionej w górę (głowa w dół) 4 serie x maksymalne ilość powtórzen do zmęczenia az zabraknie siły klatka piersiowa - 3 [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 10:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] organizacja na wysokim poziomie, mimo dużej liczby wystawców itp. Łatwo było się połapać co i jak. Na początku ogólne zapoznanie z terenem, potem stopniowo próbowanie, ćwiczenie itp. Bardzo spodobała mi się trampolina do tzw, fit jumpu, nawet taki koc jak ja łatwo skakał. Potem doszliśmy do stosika nowej firmy odżywkowej SpotDefintion, [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 12:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry trening, jeden z ulubionych. 30 minut i po treningu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Plecy +brzuch 1. Podciąganie wąsko 3 x 8-10 + Przyciąganie klamry na wyciągu poziomym 3 x 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 16 3. Ściąganie jednorącz na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 11:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test masa i siła domi2006

    Post
    Odżywki i suplementy

    Piątek trening 3 Dziś niestety ze wzgledu na kontuzje pleców zrobiłem tylko jedno ćwiczenie. Wyciskanie Leżąc-90x5, 95x5, 100x5, 105x5, 107,5-2 jak widac postęp jest dośc duży a minał dopiero tydzien mojego nowego programu. Zaczynam odczuwac już działanie hiper shock i createston. szybsza regeneracja i power na treningu. Do mojego treningu musze [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10813 Data: 2006-10-20 11:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)