ćwiczenie

jak to nie będzie przecież to moje ulubione ćwiczenie Ćwiczymy hardkorowo, lepsze trudniejsze Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-09 15:40:37

[...] Rozgrzewka: 3x10 przysiadów + 3x10 pompek ( teraz już zwykłych) C5:3/3/3 B1:3/3/3 A3/4:3/3/3 A2:3/3/3 D:15 E2:5/5/5 F:5/5/5 W:5/5/5 O:15/15/15 H:5/5/5 K2:8/8/8 A3/4- jest to ćwiczenie pomiędzy A3 i A4 bo niewygodnie ćwiczy mi się na biurku, lepiej idzie mi na trochę niższym sprzęcie. F- wyższy wyskok W- na jednej nodze A2- bardzo pełne ( prawie [...]

[...] coś do wytknięcia Shinji ostatnio stwierdził ze najchętniej nie pokazywałabym światu żadnych ze swoich umiejętności dopóki nie będę w tym mistrzem świata lub nie poczuję, że robię to perfekcyjnie I miał rację Samym tym, że w ogóle trenujesz deklasujesz 90% dziewcząt w +/- naszym wieku oj tam, ale takie ćwiczenie do ćwiczenia to do dupy jest

Jedzie kompleksami oj tam, ale takie ćwiczenie do ćwiczenia to do dupy jest To pomyśl co by było, jakbyś w ogóle nie trenowała, musiałabyś zostać mniszką i się zaszyć w klasztorze

[...] H również troszke bujany ruch,dobrze by było gdybyś mogła się opierać o coś przy tym ćwiczeniu(np o ścianę),uniknęła byś tego bujania. K jak wazzup1988 oj tam, ale takie ćwiczenie do ćwiczenia to do dupy jest do dupy to jest nic nie robienie i pogodzenie się z byciem grubym/zbyt chudym/zaniedbanym(pod wzgledem fizycznym) itp. tylko czas tracę [...]

[...] wrazenie ze pracujesz głównie rękami,a nie plecami(a to plecy powinnaś głównie czuc w tym ćwiczeniu) Masz rację, w żaden sposób nie potrafię zaangażować pleców w to ćwiczenie (nachwytem to i owszem coś tam czuje ale pod to same ręce). Nie opuszczasz się też do końca(choć z tego co kojarze to w niektórych ćwiczenioach Lafay sugerował [...]

Ale w końcu D to moje ulubione ćwiczenie Jak jeszcze w tym mam potknięcia to koniec świata zostaje mi wrócić do ciężarów

Ja wam ***** dam szczegóły Co do tego, że nic nie czuć plecków przy ćwiczeniu C5 z połowicznym zakresem ruchu - wychodzę z założenia, że ćwiczenie C1 porusza przede wszystkim pracę bicepsów - dlatego przebrnięcie przez wariant C4->C5->C6->C(4,5,6) już w pełnym zakresie ruchu uznaję za prawidłowe (oczywiście jeżeli mamy zamiar bawić się w [...]

Można wyrzucić ćwiczenie z serii E z Lafaya ? Tylko nie zabijaj wzrokiem Nie mów, że trening bez nóg niema sensu i takie tam Doszły mnie słuchy o zbawiennym wpływie tabaty na spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu, poczytałam to i owo, wzięłam trochę obciążenia i zrobiłam dziś co w mojej mocy. Niby piszą, żeby robić to w dni [...]

Można wyrzucić ćwiczenie z serii E z Lafaya ? Tylko nie zabijaj wzrokiem Nie mów, że trening bez nóg niema sensu i takie tam Oddam Cię Smokowi Wawelskiemu na pożarcie! Jak by wyglądała taka tabata ? Anton mi kiedyś opisywał, ale nie pamiętam dokładnie - to jest coś a'la burpees przez xx sekund, odpoczynku x sekund, potem znowu xx sekund treningu [...]

[...] na rowerze ok 5 km + 3x10 pompek+ krążenia ramion, barków i takie tam. C5:5/5/5 B1:5/5/5 A3/4:9/9/9 A2:9/9/9 D:21 O:15/15/15 H: Dwa podejścia nieudane ( w mojej ocenie ćwiczenie wykonane niepoprawnie) skutkowały zamienieniem go na coś innego podobnego. K2:13/13/13 Co do ćwiczenia H zamieniłam je na coś odrobinę innego. Wiszę na drążku [...]

Twój świat jest gorszy przez to, że nie czytałaś, do dzieła! I mówię poważnie, bo to fajna książka serio serio Niema mowy nie pociąga mnie to wcale Ani książka ani film. Tia, ja mówię, że wolę nie wiedzieć, a ta mi referat o rzyganiu serwuje, no bombowo po prostu Phi, trzeba było nie czytać inni chyba też to czytają A kucak & rybki ? [...]

Ja się staram już wykonywać to co raz to lepiej Shinji zaczął więcej patrzyć jak wykonuje ćwiczenie po tych filmikach i już chyba nadrobiłam braki w technice :) A Przylepowi trzeba czasem krzyknąć 'niżej" i jest dobrze Dogadaliśmy się na piątek, dzisiaj więc strzelę sobie tabatę i będzie :) a no i coś na brzucha.

A treningów za mną dopiero 41 więc jeszcze trochę tu posiedzę i brzydko tak oceniać trening przez perspektywę jednego ćwiczenia To nie do końca chodzi o samo ćwiczenie C1. Po prostu C1 to jedyny czynnik blokujący mnie przed wskoczeniem na II poziom. Siedzenie na I jest odrobinę monotonne a jak wiadomo kobieta zmienną jest - potrzeuję zmian.

Rozgrzewka: Rower+ krążenia ramion+ 3x10 pompek Tabata: Masa:14kg Serie:15/12/11/10/11/9/9/9 Suma:86 Trochę cienko poszło , zeszłam z liczbą powtórzeń poniżej 90. Jak widać 14kg to już coś zamierzam następnym razem wziąć znowu ten sam ciężar. C1:2/2/2 – mam filmik. Wg mnie technika słaba ale ocenicie czy bawić się w to C1 i robić [...]

Inverted rows to dobre ćwiczenie na dobicie mięśnia na koniec treningu, nie widzę go jako podstawowego w planie ze względu na stosunkowo małe obciążenie. Ja bym tu dał właśnie negatywy (mogą być nawet oparte o metodę smarowania gwintów), no chyba, że ktoś jest hardcorem to pompki na jednej ręce, które bardzo mocno angażują całe plecy. Zmieniony [...]

[...] Od października dostępu do obciążenia brak, więc mogę ćwiczyć albo tak albo wcale. Z Lafaya została w moim treningu już chyba tylko nazwa dziennika. Inverted rows to dobre ćwiczenie na dobicie mięśnia na koniec treningu, nie widzę go jako podstawowego w planie ze względu na stosunkowo małe obciążenie. Ja bym tu dał właśnie negatywy (mogą być [...]

Dokładnie IR może sobie gdzieś tam funkcjonować w planie jako dodatkowe ćwiczenie.

Na następnym treningu skoryguję błędy z C A co do B1 wiem, że ruch jeszcze nie jest poprawny chociaż wydaje mi się, że dzisiaj strasznie kiepsko poszło mi to ćwiczenie i zakres nie był chyba taki jak zazwyczaj. Mógłbyś porównać z moim pierwszym filmiekiem? Chciałabym wiedzieć czy coś się poprawiło. http://www.youtube.com/watch?v=ga_ELegQ0Xw

[...] się zastanawiać po co ja właściwie robię skrócony ruch skoro Lafay o tym w książce nie wspomniał. wazzup1988 powiedział, że dopiero w drugim tomie jest napisane, że ma to być w takim zakresie ruchu jak ćwiczenie do którego mam dobić (C1 niepełny zakres), tak więc robiłam jak kazali.Zresztą chyba przy okazji pierwszych filmików była o tym mowa.