ćwiczenie

musisz poćwiczyć to utrzymywanie się na drążku 2 tygodnie to troche mało czasu już... ciężko powiedzieć czy codzienne ćwiczenie będzie dla Ciebie dobrą metodą, nie znay Cię,nie wiemy jak reaguje Twój organizm na rożne metody treningowe. Sam musisz spróbować.

i nie czuje bolu robiac cwiczenie, tylko jak sie rozciagne po cwiczeniu

To ćwiczenie przy drabince zdaje sie że lepsze efekty da jeśli będziesz robił wymachy z przytrzymaniem.

ogolnie to cwiczenie czegokolwiek(oprucz cwiczenia palcow na klawiaturze komputera) poprawia koordynacje. taka mala historia z mojego zycia: w zeszlym roku prowadzilismy taka akcje w szkolach, ze na godzinie wf robilismy trening karate ludziom(tak w ramach promocji). w gimnazjach i w najstarszych klasach podstawowki. nic skomplikowanego. najpierw [...]

Fajne cwiczenie to wspinanie sie po grubej linie, albo jak nie masz miejsca to podciaganie sie na niej zamiast na drazku.

A apropo tego niby genialnego A6W, że to zielony nie wymyślił. Czy istnieje wogóle jakieś inne żródło tego treningu oprócz jednego obrazka, który jest niepoprawnie opisany i każdy go inaczej interpretuje(np. 5 ćwiczenie)

a wpływa coś codzienne ćwiczenie? i jak bym robił a6w co drugi dzień ?

Bardzo ładne pompki. Podoba mi się Twoje wykonanie ćwiczeń. Momentami niewielkie opoznienie w stosunku do słów piosenki, ale jest ok - zaliczone 30 pompek. W podciąganiu jeszcze raz przypominam, zeby po zrobionym podciaganieciu wytrzymac jeszcze w zwisie. To jest jedyne cwiczenie gdzies jest trochę inaczej - ruch w górę + izometria. W pozostałych [...]

ćwiczenie na tricepsa bardzo dobre i dobre efekty łatwy w użyciu.Możesz sobie dołożyć jeszcze jakiś cięzar na przuch i jechać :) pozdr.

ćwiczenie na tricepsa Pompki w podporze tyłem bardzo dobre i dobre efekty łatwy w użyciu.Możesz sobie dołożyć jeszcze jakiś cięzar na przuch i jechać :) pozdr. Zmieniony przez - adrian0026 w dniu 2008-05-01 14:16:38

przed wszystkim zalecalbym udanie sie do lekarza w celu zapytanie o mozliwosc wykonywania ktoregokolwiek cwiczenia priorytet: klata, bic, barki cel: sila poniedzialek klatka wyciskanie plaskie (10-8-6-6) wyciskanie skos (10-8-6) wyciskanie wasko (8-8-6) triceps francuskie wyciskanie lezac (8-8-6) francuskie wyciskanie hantelki (8-8-6) wtorek barki [...]

A6W jest ćwiczeniem trudnym jak na początek i daje efekty w postaci wyrzeźbienia górnej części brzucha a Tobie o to nie chodzi;p więc radziłbym jeżeli masz drążek to abs 2 lub z atlasu ćwiczeń wybrać jedno ćwiczenie na górną częśc brzucha i 2 cwiczenia na dolną;p

niestety nie jest tak, że robiac cwiczenie na dana partiemiesniowa spalamy tluszcz wlasnie z cwiczonego miejsca. Innymi slowy - robiac brzuszki tak samo mozesz spalac tluszcz z brzucha jak i z pleców czy łydek... Ogarnij kwestie treningu całosciowo Ogarnij kwestie diety całosciowo I nie daj sie omamic reklamie. Jesli pomylisz kolejnosc priorytetów [...]

"biceps sposobem Shwarzenegera:P" nie wiem czy dobre jest cwiczenie jak zawodowcy i takimi metodami jak oni mozesz pszyblizyc ten sposob??

masz tu plan jes on prawdopodobnie z gazety FLEX na sfd jeden z uzytkowników go zamieszczał ,dodam ze jest to dość męczący trening ale są po nim efekty ! 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. [...]

Czy dobre dawkowanie białka trudno powiedzieć, jeżeli wypełnia to Twoje braki ok, bcaa może być. Co do wzroku, odżywki oczywiście nie mają na niego wpływu ale ćwiczenie na siłowni może jak najbardziej mieć.

Ty masz zastuj przy 34 a co inni maja powiedziec gdy maja przy 50?:P jak dla mnie to do tej pory troche malo robiles... do tego co robisz dodaj jakies jeszcze 1 cwiczenie... np modlitewnik;) jak nie zadziala to pokombinuj troche.. zwieksz powtorzenia i minimalnie ciezar zmniejsz... probuj roznych metod.. nie boj sie ten czas i tak nie bedzie [...]

poprostu cwiczenie pod innym kontem 'oddziaływuje' na biceps a tak wogole to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-05 19:29:19

mc - martwy ciąg Jak nie masz drążka to proponuję wiosłowanie. A w podwyższeniu tzn. , że dajesz sztange na stojaki ( jakieś 30cm nad ziemię ) i z tego miejsca zaczynasz ćwiczenie.

Nogi, wszystko. Sam amatorsko pływam ale ćwiczenie tylko poszczególnych grup mięśniowych mija się z celem ;-)