ćwiczenie

SW96-mimo zalety troszkę innego bodżcowania mięśnia,to uważam to ćwiczenie jednak za dość ryzykowne.Nie wiem jakie obciążenie masz na myśli,ale ręce mogą się rozjechać na podstawkach,a same krążki będą się zsuwały nam z pleców-no i szkoda troszkę obciążać kręgosłup w takiej pozycji. Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-03-14 10:50:37

Mocne ćwiczenie chyba do wyciskania idą przygotowania no i nie ma to jak dobra lektura pod ręką :-) Mam pytanie do Rady Starszych tego tematu.Czy będzie można skorzystać ponownie z tematu do przeprowadzenia kolejnego konkursu"Perfekcyjne internetowe pompki na poręczach z 20kg"? Jak pisałem wcześniej zabezpieczymy z iti puchar i nagrodę ale liczymy [...]

Marek bardzo ciekawe ćwiczenie, nie wiem czy dąłbym radę, wątpię, po Międzyzdrojach spróbuje, teraz boje się że łapki sobie powykręcam. :) Mariusz dobry pomysł z tym krzesłem spróbuje sobie :) trudniej jest niż na kółku czy łatwiej ?

Darek, ale prawdę Ci powiem że nie wrócisz już na scene, ale się grubo myliłem. Twoje podciąganie teraz jest na prawdę idealne. Bogdan - No w koncu linę zamocowałeś - jest to Mega cwiczenie - ja zawsze po treningu(wspinaniu) po linie , nam duże zakwasy Tricepsa, ale na prawdę mi się podoba. Ile twoja lina ma długości?

nic nie rozwali , nie wiem skad u ciebie to przekoanie robiles w ogole to cwiczenie ?

Robiłem, czemu u kulturystów najczestsza kontuzją są barki ? własnie przez to ćwiczenie - pisało o tym wiele osób w dziale dla zaawansowanych, tutaj, pisał nawet puma w technikaliach ćwiczeń więc kłócić się nie masz o co bo i tak racji nie masz, jak nie wierzysz - daj powiadomke rionowi albo innemu modowi tego działu albo napisz w dziale dla [...]

U każdego mechanizm jest identyczny i kazdemu to ćwiczenie szkodzi - podnosisz sztange do brody - łokcie się rozchodza a to powinno powodować rozszerzenie chwytu tak jak gdy podnosisz coś innego ale tutaj tak nie jest bo trzymasz sztange,dłonie nie mogą się przemiesic więc pracują łokcie,nadgarstki i stawy barkowe, zaczyna się w nich tarcie. Jak [...]

[...] plecy brakowało... niby te ćwiczenia: Przysiad/MC/wyciskanie żołnierskie obciążają plecy, to jednak trochę też na kręgosłup - MC to w ogóle jakoś nie przepadam, bo to jednak ćwiczenie szczególnie wyczulone na poprawne wykonanie techniczne jak się dobrze nie robi to tylko krzywdę sobie można zrobić... ale poproszę o pomoc chłopaków doświadczonych [...]

chuck ja robie "osle wspiecia" imo najlepsze cwiczenie na lydki

[...] konkursu Klata na Lato: 1. wyciskanie 5x70 http://www.youtube.com/watch?v=fk-nCwyhSGw 5x75 ale z podpórką :-D http://www.youtube.com/watch?v=j3KkHsbQwdc 2. dipsy x16 - to ćwiczenie było robione jako czwarte - zakładam że w czerwcu też je wykonam jako kolejne żeby było porównanie http://www.youtube.com/watch?v=gYTJ4iqM0BM Na treningu nie miałem [...]

[...] 11-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 234/81/185/2414 DNT Aeroby: wejście po schodach na 10p :-D Dopadł mnie jakiś katar. Treningów nie odpuszczam, ale z gilami w nosie słabo idzie ;-). Podniosłem dawkę vitC, otrivin i czekam. Poniżej ćwiczenie które nazywam ćwierćsiadem - oceńcie czy warto to robić. http://www.youtube.com/watch?v=n29kqo654oc pozdro

Ok - kwestia jest taka że technika i ustawienie krzesła rzymskiego pod pośladki trochę się różni od tego co się robi kiedy chce się aktywować mocniej dół grzbietu. Ja tylko chciałem się dowiedzieć którą wersję robisz. To fajne ćwiczenie i nie zawsze trzeba dokładać duże ciężary żeby mocno poczuć trenowane mięśnie.

"Chce plan na mase bo nie mam problemów z tyciem i mięśnie mi rosna już wyżeźbione" - jesli to wszystko prawda to ci zazdroszcze... co do planu ,a nie myslałeś o tym zeby sobie w ramach urozmaicenia zrobic 4 tyg siły i potem dopiero kolejny na mase ? ten program na plecy z Kifa na pewno jest bezpieczny dla kregosłupa , natomiast [...]

trudne pytanie... tzn. tak, drążek zawsze lubiłem :) a martwego ciągu nigdy nie próbowałem, jakoś to ćwiczenie wydaje mi się strasznie obciążać kręgosłup, a za młody jestem żeby umierać :D MC może zastosuję trochę później, na razie mam za sobą jakieś 2,5 miesiąca ćwiczeń...

3 serie na duże partie mięśniowe na małe 2. Jedno ćwiczenie na każdą partię. Chyba nie do końca przeczytałeś to co ci wysłałem.

Przeczytałem do końca tylko martwie się ze jak zrobię za mało serii to nie zmęcze wystarczająco mięśni i masa nie będzie szła :/ albo jak będę robił tylko jedno ćwiczenie na jedna partie..

[...] - bo na mniejszym ciężarze szybciej utrwali wzorzec? B) mało, bo przy 10 powtórzeniu to już będzie parodia? Czy wszystkie wielostawy ma robić? A) wszystkie niezależnie co i jak a technika kiedyś tam z czasem się wyrowna B) mc niekoniecznie bo np. Nie jest ćwiczeniem dla wszystkich (pod mc podstawić dowolny główny bój/ćwiczenie wielostawowe).

Aaa.. teraz rozumiem.. Podejrzewam że chłopak robił to ćwiczenie nie pod kątem ostrym jak ten tutaj, tylko mając ramię pod kątem prostym w stosunku do ciała.. Wtedy faktycznie można sobie zrobić kuku..

[...] źle. Skorzystałam też z filmiku Kokosika wstawionego w dziennik Agnese.. Miałam możliwość kontroli z boku w lustrze. Wykonanie prawidłowe i dało niesamowicie popalić. Fajne ćwiczenie. Wyciskanie jednorącz na płaskiej: duży ciężar faktycznie zbędny. Bez szaleństw, lewa łapa nadal odstaje od prawej. Wznosy ramion bokiem: te ciężary były [...]

[...] ładnie i samodzielnie. Płaska: dziś słabiej. Męczyłam się i nie za bardzo chciało to po mojej myśli się układać. Push press: zamiast wyciskania żołnierskiego - tu ok - to ćwiczenie bardziej mi wchodzi. Prostowanie ramion na wyciągu górnym: ręce już zmęczone. Pull through: Nie ma co dokładać zbytnio bo już do tyłu mnie za bardzo ciągnie. Dziś [...]