ćwiczenie

hm....jakby to ująć...coby nikogo nie urazić };-) %-) Trenio z piekla rodem - nie zrobiłam 4 powtórzeń. #-P, bo ległam. Dzisiaj wogóle miałam jakiś słabszy dzień - kompletny brak siły. Ćwiczenia bardzo mi sie mimo wszystko podobaja, choć na pewno będą mi łzy ciekły po obolałym tyłku.I na pewno nie będę ich robiła po nukach.....nigdy więcej }:-( [...]

[...] mi pękną i zaczęły mnie łapać skurcze w udach %-). Obok mnie stał jeden facet i dziwnie mi się przyglądał. Myslałam, że to jeden z tych pilnujących, a on mnie pyta na co to ćwiczenie |-) 88-O. Kiedy mu odpowiedziałam to złapał sztangę i sam zaczął robić przysiady |-) , chociaż do tej pory kręcił się tylko przy maszynach. RDL - w domu robię z [...]

[...] ćwiczeniu łapy (szczególnie lewa) tak mnie bolały....ale wiem już, że wyciskanie hantlami w domu robiłam dobrze. Następnym razem wezmę jednak chyba sztangę, którą robiłam to ćwiczenie w domu. Nie wiem, co otym myslisz? Na końcówce ruchu, instruktor kazał mi hantelki przekręcić, bo podobno jeszcze blepiej wtedy pracuje triceps? 3. rozpiętki: [...]

[...] w zawodach --- spróbuj boksu, Taekwondo itp - dla poprawy kondycji fizycznej - spróbuj boksu, taekwon do, jet kun do, BJJ itp - dla poprawy kondycji psychicznej - generalnie ćwiczenie sztuki walki generuje endorfiny i poprawia pewność siebie. Każdy sport walki da ci tu profity. Jednak moim zdaniem największy pozytywny efekt dają wewnętrzne style [...]

[...] - ok 4. wiosło sztangielką - zaczęłam za nisko, za tydz. startuję z 9 kg 5. ściąganie prostymi rękoma - ok, za tydz. zacznę wyżej; ładnie weszło :-) Coraz lepiej czuję to ćwiczenie. 6. brzuchy - jak to brzuchy, ok ;-) Trening dobry, b. dobrze się go robi, tyra i się nie ciągnie.Mam przeczucie, że przy nogach nie będę taka zachwycona %-) Można [...]

w ogóle co to za trening po ciąży? Najpierw ćwiczenie popołogowe i długie spacery :-)) %-)

Przy 15tkach progresuj spokojniej. 5kg wystarczy i nie na każdym treningu ma być więcej. 15-tki to nie ćwiczenie podstawowe więc bez ciśnienia. Dokładaj dopiero jak jest zbyt lekko. Ogólnie ok ;-)

to musisz dużo na stepie chodzić, bo to super ćwiczenie na pośladki :-)) :)):)):)):)):))

W wiośle jednorącz może być szarpanie, byle plecami a nie ramieniem. To nie jest ćwiczenie dla pedałów ... tzn pedantów.

[...] czas 3kgx 4 x 12 reps obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 3kg/3kg/3kg/3kg x 12 – bardzo ciężko Bartku, tu dodałam barki tył 3x12 (3kg) (nie wiem, jak nazwać to ćwiczenie, ale na pewno wiesz, o co cho) F1 Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej - zmiana na linę wyciągu dolnego 21kg/21kg/21kg/21kg x 12 21kg/21kg/21kg/21kg x 12 [...]

może to jakieś nowe ćwiczenie na nogi przy każdym powtórzeniu bardzo intensywnie nogi ugina%-)a zresztą kij go tam wie ważne że wchodzi:))

[...] na jedną rękę. Z dwiema naraz nie dawałem rady. pompki wąsko 8-10 Tutaj po 5 pompkach wskakiwałem na damskie:P. uginanie nadgarstków 12-15 Nie wiem czy poprawnie robie to ćwiczenie, ale średnio odczuwam po nim cokolwiek ;] Oprócz tego, troche głowa pobolewa. Ale trening dałem radę przeprowadzić. Jeśli chodzi o dietę, to jak na razie bez [...]

Hmm, z nóg? Ćwiczenie spoko, ale nie lepiej zrobić normalnie w siadzie żeby bary mocniej w jaja dostały? I raczej spokojnie możesz z klatą łączyć.

[...] x5 4. 37kg x5 (+2kg) 5. 37kg x5 6. 37kg x4 - Tak niewiele brakło, a weszło by to 5 razy w trzeciej serii. Ale myślę, że zrobiłbym, gdybym poczekał chwilkę dłużej. Kocham to ćwiczenie :D E) Wspięcia na palce - Tutaj jestem taki padnięty, że już nawet nie zmieniam ciężaru z push press. 20/15/12 x37kg. Dieta z dzisiaj: 1. Jajka, owsiane, orzechy [...]

Ale wszędzie idzie do przodu - jedynie ławka stoi w miejscu... I przykładowo z przysiadów czy Push Press jestem bardzo zadowolony. Przecież w taki sposób kompletnie się nie zmęczę na treningu, zwłaszcza że robię po 5 powtórzeń :P Może lepiej zmienić ćwiczenie na klatkę?

[...] brzuch Wzorowałem się na Radosławie88. Bo fajny ten jego trening. (Dobrze napisałem nick?) Ale mam kilka pytań: 1. Skoro w treningu A mam uginanie młotkowe, po co mi jeszcze ćwiczenie przedramion? Przecież to nie jedno i to samo? 2. Mam dwa razy wyciskanie francuskie. Czym mogę zastąpić jedno z nich? 3. W jednym treningu mam wykroki, a drugim [...]

Ale skrócę w ten sposób ruch i ćwiczenie stanie się lżejsze, prawda? ;)

Tak będzie i łatwiej, wykonasz więcej powtórzeń i poprawnie, bo ćwiczenie nazywa się "6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM " Filmik co i jak możesz oglądnąć u mnie w DT. Nie było zastrzeżeń, więc chyba wykonałem dobrze.

[...] między seriami i skończyłem zmęczony. Jednak zapas jest 2. Poszło, chociaż przysiad zawsze katuje. 3. Luz 4. Ciężar marny, a i tak jest bardzo trudno. Bardzo męczące ćwiczenie 5. Poszło 6. Poszło z zapasem, znowu fantastyczne uczucie na plecach 7. Pikuś Dołożyłem sporo ciężaru więcej, z racji tego, że ostatni trening był bardziej [...]

[...] malutko. 6. Sztanga ześlizgiwała mi się z dłoni. Było już naprawdę ciężko. Dałem 1kg zamiast planowanych wcześniej 2. Wolę dłużej "progresować" 7. Poszło. To ćwiczenie to tak bardziej dla rozciagania, bo tylko do kąta 45 stopni Błągam, nie pozwólcie mi wracać do czasu redukcji na low carb 1. Kasza gryczana, jaja, oliwa 2. kasza [...]