ćwiczenie

[...] H 6*12 K2 3*12 Trening lekki jak nigdy. Nogi dzisiaj odpoczęły, właściwie nie poczułem E3. W J3 pracuję głównie plecami, więc zaczynam co nie co odczuwać. To dziwne, ale H w ogóle na mnie nie działa. O wiele bardziej odczuwam G. Nie wiem, może powinienem zamienić to ćwiczenie na jakieś inne ? W piątek jednak ostatni trening z tego poziomu :-)

[...] był jeszcze trzeci. Byłem zajęty innym i przyebał mi jakimś kijem w plecy. Miałem coś z dyskami, nie mogłem ćwiczyć na macie, jednak lekarz okazał się łaskawy i po pokazaniu książki zezwolił na ćwiczenie w domu. Teraz już jest wszystko ok, a na trzecim się zrehabilitowałem ;-D Mój worek co miesiąc musi być napełniany, szybko go niszczę %-)%-)

Jak juz bedziesz mial wszystkie pomysly z patentami tpo wrzuc tez moze skorzystam. Po tym splicie, bo jest to moj 2gi split 4dniowy w ciagu 16tyg mysle ze przejde na 4 treningi w tyg z czego 2 typowe fbw i dwa na zasadzie pull-push, mysle tu dac super serie typu wioslo+wyciskanie na klate, sciaganie drazka do klaty+wyciskanie na barki, [...]

O kurde, mówisz, że to będzie coś w stylu: 1.jajka 2.jajka 3.jajka 4.jajka 5.jajka ?????????????? może chociaż whey po treningu, co? A wiesz, że sezonowe ćwiczenie mi się zaczęło podobać Nie dość, że 3 treningi to jeszcze sporo śmieciowego jedzenia

Nie wiem czemu to ma napawac duma, ale taka sila normlanie jest chooya warta, zreszto juz tak off topic to praktycznie kazde cwiczenie na niewiadomo jakim obciazeniu jest troche bez sensu. Bo raz ta sila tak naprawde gowno nam normlanie daje. Dwa pozniej jest tak ,ze przychodzi sie na silke i widzi ludzi robiacych biceps ,ale w wersji [...]

mi wchodzi elegancko to cwiczenie i czuc zdecydowanie dol klatki to samo przy rozpietkach glowa w dol Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-28 23:03:04

ma ktoś jakiś pomysł na jakie ćwiczenie zamienić podnoszenie z opadu bo niemam zabardzo jak tego zrobić domowa siłka brak ławeczki do brzuszków a przygotowuje zestaw do fbw

2 ćwiczenie w składance jest to unoszenie w opadzie tułowia czyli na tył jak dobrze pamiętam ;-)? Nie można edytować i lipnie się pisze %-)

są różne szkoły, ale mi się wydaje najlepsza taka, że zaczynasz kolejną serię kiedy czujesz się na siłach, bo w końcu przerwa jest po to żebyś złapał oddech i mięśnie trochę odpoczeły.. i inne ćwiczenie możesz robić o ile wykorzystuje inny mięsień.. bo jak wyżej chcesz mieć tą przerwę dla mięśnia wykorzystywanego

jakie bys polecil, najlepsze twoim zdaniem cwiczenie na "poszerzenie" bicepsu glownie chodzi tu o zewnetrzna strone bica, z gory thx. Ofkorz forma swietna. Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-12-17 09:12:37

Panowie. ćwiczenie na boczne aktony barków? Pomijając unoszenie hantli bokiem.

przez ostatnie 5 tygodni robiłem arnoldki. resztę dobiorę z atlasu ćwiczeń. wiem jak wygląda ćwiczenie micza.

micz, a to cwiczenie trzeba na twardej pałce robic?

do Ciebie też przestańcie brać sterydy bo jeden drugiemu nie może wytłumaczyć ćwiczenia a drugi nie może zrozumiec jakie to ćwiczenie

[...] Zarzut i wyciśnięcie - (1,2)x5 Drążek - (1,2)x5 Swing - 6 minut - co każdą rozpoczynającą się minutę 16 powtórzeń. Rozciąganie Bardzo jestem zadowolony z TGU, pasuje mi to ćwiczenie jak nie wiem co. Najlepiej to bym robił dziennie więc muszę się powstrzymywać ;-) C&P jakoś poszedł no bo co to za drabiny więc musiało pójść lekko. Drążek też [...]

Bardzo jestem zadowolony z TGU, pasuje mi to ćwiczenie jak nie wiem co Właśnie S&S ma to do siebie że robisz codziennie. Raz na jakiś czas robisz sobie dzień przerwy. TGU oraz Swing. Kwintesencja. Może po prostu zacznij robić sobie S&S skoro TGU tak Ci przypasowało?:-)

[...] podchwytem dla urozmaicenia 6' - rwanie odważnika 16kg TGU leciutko, zarzuty i wyciskania w miarę spoko czyli ani ciężko ani lekko, drążek też średnio. Rwanie hmmm ja pier.... to ćwiczenie mnie zawsze upokarza. Jakoś test SSST dla faceta (200x24kg w 10 minut) wykracza poza moją wyobraźnię. Zadowolony jestem z dzisiejszego treningu. Pozdrawiam.

Jednorącz też jest dobrze. Zwłaszcza gdy ćwiczysz tak jakbyś robił oburącz. Ręka, która nie ćwiczy i tak ćwiczy: przez cały ruch "śledzi" odważnik. Spróbuj. Wtedy to ćwiczenie pokazuje pazur :-) Rosjanie prawie nie uznają wymachów oburącz :-)

[...] ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Spróbuj w takim razie: - front squat z dwiema różnymi kulami - goblet squat z ugięciem ramion (kulą do góry - najlepsze ćwiczenie świata na biceps :-) ) - bulgarian split squat - hack squat - overhead squat - jeżeli potrafisz: pistol squat (dla mnie magia) W tej kolejności :-) Miłego bólu :-)

[...] dało rady. Masa obowiązków i nie wyrobiłem się ale za to zrobiłem lekki trening z ketlami. TGU - 5/5 - 20kg Goblet squat - 4x5 - 20kg - ciężar symboliczny w sumie bardziej ćwiczenie na mobilność Później niecałe 20' zabawy - snatche, swingi (jednorącz i oburącz) Fajny rozruch. Nie zmachałem się zbytnio a poczułem, że coś tam się poruszałem. [...]