ćwiczenie

No dobra, to załóżmy,że robie uginanie ramion ze sztangielkami, to dozucic jeszcze jedno cwiczenie na biceps ? Przy 5 s, i cwiczeniu parti 2 razy w tyg, da mi to 20 s tygodniowo... Przetrenowanie jak nic... Chyba,ze czegos nie rozumiem?

[...] to dostaniesz na 3mc 2) Popracuj nad dietą (dział odzywianie) i wklej coś konkretnego Odemnie: Dowal KCAL głównie z WW bo chudo (WW najwięcej w okolicy śniadania i Po treningu) 3) Trening zostaw na 3-4tyg i wtedy cos modyfikuj, trudno byś zobaczył różnice po 1 sesji Musisz "wyczuć" ćwiczenie i nauczyć się poprawnej techniki pozdr

Dzięki za rady. Mógłbyś mi napisać tylko jak wykonuje się to ćwiczenie "żuraw" ? (albo najlepiuej podaj jego jakąs alternatywną nazwę to sam znajdę) W Atlasie ani w google nie mogę nic znaleźć na ten temat

MC to jest moje ulubione ćwiczenie. Mc - donald? %-) (chamskie i nie prawda) Zmieniony przez - neevsky w dniu 2014-01-04 22:06:06

Brawo Hubert :-) Taka siła mnie się podoba bardzo. MC to jest moje ulubione ćwiczenie. Siła będzie jak znowu ćwiartka poleci na 6 powt teraz to jest przedszkole Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-04 22:32:56

stosujecie takie ćwiczenie że kładziecie obciążenie nad tyłkiem, leżąc tak jak do pompki ale zamiast na dłoni to uginacie łokcie na ziemi i podnosicie tyłek ? nie wiem jak wam to wytłumaczyć kojarzy ktoś coś takiego robi ? nie obciąża kręgosłupa to ?

Dziewczyny robie trening dla zielonyc ale ostatnie cwiczenie ktore jest w spisie wspiecia palcow siedzac nie moge zrobic gdyz nie ma u mnie na silowni takiego urzadzenia.Czy moze cie polecic cos podobnego.

Mialam na mysli cwiczenie na plecy

Ale jest mnóstwo Dziewczyn, które go robią i dają wypiski ;-) Chodzi o to, żebyś podawała ćwiczenie -ilość powtórzeń - obciążenia. Żeby można było śledzić Twój progres.

Dlatego podejmuje kolejna walke o siebie.Mam dosc.... Chce czuc sie silna,zdrowa,wysportowana kobieta. Bede jesc 1700 kalorii,116 g bialak,179 wegli,58 tluszczy. Trening mam tylko jakis dziwny od trenerki,cwiczenie sa ulozone byle jak.Nie ma ona doswiadczenia.Zobacze przez dwa tygodnie a potem moze zaczne trening dla zielonych

Drążek to nie rozgrzewka, drążek to ćwiczenie wielostawowe przed którym trzeba się porządnie rozgrzać

09.02.2009 Treningowy TRENING klata+tric WL rozgrzewka 20x30kg+2X10X50kg 5X5 60 65 70 75 80 ostatnia seria tylko 4 powt. zmieniam progresje skoki po 10kg lepiej na mnie działaja, postep jest tydz temu 75 5powt. wymuszone zrobie 55 65 75 85 65 jest lipa bo chrupie mi w barku lekko, nie boli ale chrupie , nie zawsze ale zdaza sie Wyciskanie [...]

trening 02.01.2015 klatka lekko+plecy + biceps 1.wl sztanga 50 kg - 34p 2.wl sztanga 25kg - 60p 3.seria łączona : podciaganie na drążku nachwytem + wiosłowanie sztangą 12p + 40kg-12p 9p + 50kg-9p 8p + 60kg-7p 8p + 70kg-4p 4.wiosło hantlem 18kg-15p 19,25kg-14p 20,5kg-12p 21,75kg-12p 5. uginanie przedramion ze sztanga łamaną 25kg-12p 30kg-10p [...]

[...] sztangą 40kg-12p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-6p 3.wiosło półsztanga jednorącz 15kg-15p 20kg-12p 25kg-10p 30kg-9p brzuch : kółko 4x10p aeroby rowerek 20 minut Uwagi: rolki to ćwiczenie w którym wykorzystuje dwa hantle po 15 kg chwytam je tak jakby były podporami do pompek, nogi trzymam w podporze stóp na wysokości ok 40 cm nad ziemią, w tej [...]

Mogę wiedzieć co to za cwiczenie "rolki" bardzo ciekawie brzmi.

faktycznie :P kurcze trzeba uważać na słowa wszędzie teraz , nawyk po matematyce jak robiłem "rys.pomocniczy" do zadania :D a ćwiczenie troche jak zadanie jest :D no to wybrnąłem ...

No macie racje... Przysiady przednie to swietne cwiczenie sam je czesto robilem. Dzik tez mial je juz kiedys zalecone, ale jest maly problem cwiczy w domu i nie ma stojakow zeby ulozyc wygodnie sztange i skrzyzowac rece a sposobem jak u ciezarowcow nie jest w stanie bo albo polamie sobie nadgarstki albo wypadnie mu sztanga na uda ew jeszcze [...]

ciacho jak wygląa to ćwiczenie ostatnie na bica chyba uginanie na skosie? bo nie bardzo łapie

dobre cwiczenie bo nie balansujesz ciałem i sobie nie pomagasz , dobrze daje po ****zie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-19 13:45:42

wykroki... moje znienawidzone cwiczenie ;-)