SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] leżąc na skosie, 4 kg x 15/15, 5 kg x 15 3. Rozpiętki na ławce poziomej, 4 kg x 15/15/15 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, 20 kg x 12/12/12 zawsze mnie wykańcza to ćwiczenie, telepawka rąk się praktycznie od pierwszej serii włączyła. 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą, 3 kg x 12/12/11 masakra w ostatnich powtórzeniach. 6. [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 11:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co to za trening ten tył barkow i plecy ? jedno cwiczenie na tył barkow i plecy konkret a nie sam drazek.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2010-08-08 17:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Czyli na czym polega rywalizacja? Szybkosc?sila?skocznosc?wytrzymalosc? Chodzi mi o same zawody, ktore nie roznia sie od wyborow miss lol, samo cwiczenie na silowni to owszem sport.

    Odpowiedzi: 3038 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 18:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Mowie o zawodach, o wyjsciu na scene i prezeniu sie to nie jest sport. Samo cwiczenie na silowni to sport.koniec kropka.

    Odpowiedzi: 3038 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 08:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja akurat to ćwiczenie akcentuje na boczną cześć naramiennych,ale możesz spróbowac

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-07 18:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Na tyl barkow lepsze jeszcze bedzie unoszenie ranion w bok ze sztangielkami w pozycji pochylonej lub siedzacej na lawce (wowczas na lawce ruch wyprowadzasz spod nog) lub z klatka oparta na skosnej laweczce. To cwiczenie dobrze izoluje tylny akton barkow.

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 10:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    darnok35 i chunga macie jakieś filmiki z tych ćwiczeń? ale takie gdzie ćwiczenie jest wykonywane poprawnie technicznie.Bo nie ukrywam nie robiłem tego nigdy w życiu. Z góry dziękuję chłopaki! Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-07-10 00:23:47

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 00:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] C1=5/5/5/5/5/5 E= P 5/5/5/5/5/5 L 5/5/5/5/5/5 F=5/5/5/5 G=10/10/10/10/10/10 H=1/1/1/1/1/1 K2=12/12/12 Trening po przerwie męczący %-) ,C1 mega ciężko,myślałem że ostatniej seri nie dam rady ale jakoś sie udało.Tzw. pistolety masakra , czułem każdy przysiad a wyglądało te ćwiczenie na lightowe.Przerwy między seriami 25 sekund

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 21:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - archibald 68 w dniu 2012-10-25 16:52:33 Dzięki Archibaldzie za troskę };-). Nie wydaje mi się archibaldzie aby mój trening nóg był jakiś udziwniony %-) poprostu każde ćwiczenie atakuje inne mięsnie ,dwugłowe,czworogłowe. Raczej zaniepokojenie zbyt dużą ( moim zdaniem ) intensywnością treningową. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 11:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wydaje mi się archibaldzie aby mój trening nóg był jakiś udziwniony poprostu każde ćwiczenie atakuje inne mięsnie ,dwugłowe,czworogłowe. Nie o "udziwnienia" mi chodzi - co do typów ćwiczeń ,które stosujesz nie wnoszę uwag , a nawet podoba mi się ta różnorodność. Chodzi mi bardziej o jednostkową INTENSYWNOŚĆ treningową ,którą stosujesz jak [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 12:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

    Post
    Odżywki i suplementy

    Elo. Wlasnie szamie przedtreningowy, dzisiaj platki jeczmienne, banan, oliwa i Por Whey. Kurde juz tak ladnie ustawilem wszystko do zdjecia a tu aparatu nie ma, pewnie ojciec gdzies wzial bo i go tez nie ma. Za okolo godzinke barki, tric i bic. Pierwszy raz bede dzisiaj probowal serii lączonej - podciaganie sztangi i wznosy boczne. Tric i bic [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-15 15:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

    Post
    Odżywki i suplementy

    Elo elo. Juz po treningu. Jak pisalem wczesniej nie cwiczylem u siebie, z tego tez powodu nie bedzie dokladnego wypisu z treningu. Po pierwsze nie mialem czym zapisac, po drugie nie mialem pojecia co ile wazy, glownie chodzi o gryfy. Oto jak to dzisiaj mniej wiecej wygladalo: Bary, bic i tric. 1. wycisk. sztangi z przodu siedzac: 12, 10, 8, 7, 6 [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 17:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

    Post
    Odżywki i suplementy

    Paszczak te Hack przysiady to jak Ty robisz? Przy kazdym powtorzeniu talerze sztangi dotykaja podlogi? Dobrze Ci sie robi to cwiczenie?

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-10 11:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche "poprawie" ten trening Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Nie rob do karku rob do klatki - prostowanie grzbietu na maszynie siedząc Na zadnej maszynie rob wznosy z opadu - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia Od razu daj 9 kg a zapewne mozesz nawet wiecej masz juz plecy rozgrzane daj sobie na maxa pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-10 09:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - siwulq

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY 312 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK PROSTOPADLE DO TULOWIA – DO PLOWY 90ST, 3x15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEK W GORE 3x15 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TULOWIA NA LAWECZCE 3x15 5. UNOSZNEI SZTANGIELEK PRZED SIEBIE 3x20 Kaptury 1. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 3x12 2. WZNOSY BARKOW Z TALERZAMI 3X12 3. [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 21:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby rozkład się zgadzał, kombinuj. Mam wrażenie, ze robisz te miski tak trochę na odwal :-| Te 110% na treningu to też bym nie była taka pewna, skoro dałaś radę izolowane ćwiczenie na bicepsa (uginanie naprzemienne) z 5kg i w wielostawowcu (wyciskanie na klatę) też jedziesz tym samym ciężarem to coś jest nie tak :-> albo źle robisz uginanie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6169 Data: 2012-07-18 07:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla Początkujących!

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde, koles wiemy ze chcesz zabłysnac "wiedzą" na forum i dostac kilka sogów, ale to nie znaczy ze masz pisac idiotyczne arty, i gadac ze rozpiętki to niebezpieczne ćwiczenie. Narazie daj sobie spokój.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2009-09-07 18:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla Początkujących!

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiscie, ze to to samo cwiczenie tylko inaczej nazwane zdr.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2009-09-07 21:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy przez te kilka stron ktoś już to napisał ale masz fatalną technikę na martwy ciąg i radził bym Ci najpierw nauczyć się wykonywać to ćwiczenie poprawnie a później nakładać krążki na sztange Powodzenia w dążeniu do celu

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-25 18:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) Hack-Przysiady: pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie, ogólnie mi się spodobało. Jeszcze gryf mi o nogi walił ale w ost. serii juz dobrze 2) Przysiady Wykroczne : tez pierwszy raz robiłem i tu mam pytanie, czy jesli robie "wykrok" to ta noga która z tyłu zostaje, to czy kolano moze dotykać ziemi? 3) Wspięcia Na Palce Stojąc: [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-21 17:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)