TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

U mnie utrzymuje sie okolo -10, wiec przejde sie na silke do internatu. Mam nadzieje ze duzo ludzi nie bedzie bo nie widzi mi sie czekanie w kolejce do sprzetu. Ale mus to mus, najwyzej bedzie troche inny trening niz ostatnio, ale chociaz w cieple . Rok temu cwiczylem przy wiekszych mrozach, ale teraz nie chce ryzykowac chorobą, szkoda zeby suple sie zmarnowaly.

Przedtreningowy zjedzony, ryz + tuna moze byc .
Dlaczego tam sa lyzki a nie widelce?? Bo nie chcialo mi sie zmywac

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-22 14:43:49

Elo elo.

Juz po treningu. Jak pisalem wczesniej nie cwiczylem u siebie, z tego tez powodu nie bedzie dokladnego wypisu z treningu. Po pierwsze nie mialem czym zapisac, po drugie nie mialem pojecia co ile wazy, glownie chodzi o gryfy. Oto jak to dzisiaj mniej wiecej wygladalo:

Bary, bic i tric.

1. wycisk. sztangi z przodu siedzac: 12, 10, 8, 7, 6
2. Seria laczona, podciaganie sztangi wzdloz tulowia i wznosy boczne - 4 serie po 6-8 powt

3. superseria uginanie ze sztanga lamana i wycisk. franc. stojac - powt od 12 do 7 w 4 seriach
4. superseria uginania z hantlami mlotkowo i wyciąg linka - powt od 10 do 8 w 3 seriach

UWAGI: Pompa juz po 2 superseriach na bica i trica masakryczna co utrudnia dlasze cwiczenie, ale to mnie cieszy

Jeszcze raz sory za niedokladny wypis.
Załączam 2 fotki zrobione juz po przyjsciu do domu.







Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-22 17:20:16

paszczak to gdzie ty cwiczysz i co masz na swojej silce?

Łął... na drugiej focie co przedramie wyszło fajnie
Do tego mały obwód nadgarstka daje efekt niezły

ekstra wyszły łapy na 2 zdjęciu ! super! jestem pod wielkim wrażeniem tych supli,a przede wszytskim tego jak je wykorzystujesz, widać,że sie nie obijasz, naprawde MEGA progres!

zdr.

Rośniesz jak na drożdżach

techno_boy - cwicze u siebie w takiej przybudowce do domu, w zime temp jak na dworzu . Mam laweczke ktora spawal mi ziomek, mozna zrobic skos w gore . Gryf 170cm, gryf lamany, 2 gryfy do hantli i ciezarow troche. A i jeszcze drazek i wyciag wlasnej roboty. Nie wiem tylko ile wazy gryf, ale zakladam ze 8 kg. No wlasnie, nie wiece ile wazy gryf 170cm o srednicy 28mm??

Chaczyk, jankiel88, erulf - dzieki

Msywne masz te wity Przedramie jak napisał haczyk kozcko wyszło

Paszczak
Masz bardzo dobre lapy! Nie mowie o wymiarach (chociaz imo super), ale o ksztalcie i kulistosci bicepsow- pozazdroscic.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-23 11:33:25

Nie chwal juz sie tymi lapami


Ale imo pozazdroscic


Pzdr.