TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

Hehe no ciekawa historyjka Kiedyś podobną sytuacjemiałem, z tym, że ja wnosiłem kolegę na 3 pietro.. Zajęło mnie to jakieś 40 minut (nie dało się go ruszyć a kolega jest pokaźnyxch rozmiarów)

Ramboszczak trzeba było mu za***ać i wrzucić pod kibel Zgrzeszył...

Nie traktuje sie tak kolegów nawet jak są zalani jak świnie Ale obca osobe czemu nie, nawte można sprawdziuć czy nie ma dziurawych kieszeni

Paszczak , Ibok , Ramboszczak - ... bez komętarza hehehe


Paszczak - fajny cyklik dobry towar powino fajnie iść bede bacznie sliedził twoje poczynania ...

A ja płatki to lubie expresowe biore zalewam wrzątkiem poczym jak spuchną to wale do durszlaka od czedzam przelewam zimną wodą wrzcam do michy wkrajam ananasa i szamam

Elo.

Wlasnie szamie przedtreningowy, dzisiaj platki jeczmienne, banan, oliwa i Por Whey. Kurde juz tak ladnie ustawilem wszystko do zdjecia a tu aparatu nie ma, pewnie ojciec gdzies wzial bo i go tez nie ma.

Za okolo godzinke barki, tric i bic. Pierwszy raz bede dzisiaj probowal serii lączonej - podciaganie sztangi i wznosy boczne. Tric i bic pojda w superseriach.

#####################

Juz po treningu.
Wypis:
1. Wycsikanie zolnierskie sztangi: 28x15, 48x12, 53x10, 53x7, 53x6
2. Seria łączona:
a: podciaganie sztangi wzdloz tulowia
b: wznosy boczne
a - 48x8, 48x8, 48x7, 48x6
b - 12,5x8; 12,5x8; 12,5x8; 12,5x7;
3. Superseria:
a: uginania ze sztanga lamana
b: wycisk. franc. sztangi sotjac
a - 28x12, 36x8, 38,5x6; 38,5x6
b - 28x12, 36x8, 38,5x6; 38,5x6
4. Superseria:
a: uginania z hantlami chwyt mlotkowy
b: wyciąg linka
a - 16,5x12; 16,5x10; 16,5x10; 16,5x10;
b - tu same powtorzenia bo za obciazenie slóżą cegly itp - 15, 8, 8, 8
5. Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku - 12 powt.

UWAGI: Dzisiaj pompa byla niesamowita, az sam sie zdziwilem!! Moim oczom ukazala sie piekna siec zylek na miesniach naramiennych, o bicepsach juz nie wspomne bo praktycznie caly czas zyly widac, a dzisiaj pokazalo sie kilka nowych . Chcialem uwiecznic tą piekna chwile, lecz niestety ojca jeszcze nie ma a aparatu tez nie znalazlem .
Serie łączone to dla mnie nowosc, wczesniej ich nie probowalem, musze przyznac ze męczą niesamowicie, fajne palenie w miesniach.
W wyciskanu zolnierskim jak na razie lajtowe ciezary poniewaz tez jest to dla mnie nowe cwiczenie, wczesniej zawsze wyciskalem albo zza karku, albo hantlami, zolniesrkie bylo sporadycznie, robilem bez pomocy nog. Zreszta silowo to ogólnie jestem *****


Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-15 17:37:46

no ladnie ladnie :)

Elo.

Jako ze dzisiaj ucieklem z roboty trening odbyl sie wczesniej, a dokladnie pare min temu skonczylem. Aminy i gluta lykniete i czekam na posilek potreningowy.

Wypis z treningu:

1. Przysiady ze sztnga na barkach: 48x15, 68x12, 78x12, 88x10, 88x8, 88x8
2. Hack przysiady ze sztanga: 48x12, 58x8, 58x8, 58x8
3. Wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem w dloni: 22,5 x 15 - 8 serii
4. Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku: 15 powt
5. Spiecia brzucha na laweczce: 15 powt

UWAGI:
Hack przysiady narazie lightowymi ciezarami i malo powt poniewaz dopiero oswajam sie z tym cwiczeniem i poznaje technike. Trening ogolnie ok, trzeba bedzie zwiekszyc troche intensywnosc bo cos zmeczony za bardzo nie jestem, najgorsze jest to ze nie mam z kim cwiczyc i boje sie troche przysiadac ale moze sie nie zabije, a co mnie nie zabije to mnie wzmocni

Kurde dzisiaj znowu aparatu nie mam wiec sory za brak fotek.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-16 14:35:40

Paszczak powodzenia :)


ja tam uwielbiam platki owsiane blyskawiczne...

na patelnie z kurakiem i smazyc = mmm :)

Elo elo

Dzsiaj jeszcze ledwo chodze po piatkowym treningu nog, czyli jest git . W szkole zjadlem duza porcje frytek, w koncu masa to masa . A jutro nie chyba nie pojde do roboty, mam na oku lepsza .

Trzeba troche rozruszac test wiec zalaczam 2 fotki robione 10 min temu.







Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-18 17:57:08

No łapska masz konkret Ty chyba nie trzymasz sie rygorystycznie dietypodczas masówek p[rawda?