ćwiczenie

Co z pleców? W Twoim talentem lepiej sie kogos poradź czy Ty aby właściwe ćwiczenie robisz %-)

to ja złe ćwiczenie robie?? czy dobre?? stoi sie przy tym czy nie?

trudno chyba zrobić trening na przyrząd kt ćwiczy tylko jeden rodzaj mięśni (tak mi się wydaje) raczej jako ćwiczenie dodatkowe do normalnego planu siłowego

Jeśli chodzi o TO kolko to bardzo fajne ćwiczenie i nie tylko brzuch pracuje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8abd5cf34d564e09a23937cdc7bb1481.jpg

trudno chyba zrobić trening na przyrząd kt ćwiczy tylko jeden rodzaj mięśni (tak mi się wydaje) raczej jako ćwiczenie dodatkowe do normalnego planu siłowego mam świadomość tego, że takie wywijanie na tym kółku nie jest czymś wybitnym ale chodzi o to, że nie chce tak bezczynnie siedzieć i marzyć o niebieskich migdałach ;) Dlatego wprowadzę sobie [...]

[...] pociągających się dziewczyn fajna inicjatywa drogie grono moderatorskie :-) Tsu, szkoda, że zrezygnowałaś z nagrody, należała się Tobie i nie widzę sensu w zrzekaniu się z niej a co do następnego wyzwania - wg mnie im mniej czasochłonne i mniej skomplikowane tym lepiej; jedno konkretne ćwiczenie, w którym się można wykazać i starczy :-)

[...] super Jak chcecie fajny konkurs z pompkami, to wpadajcie w lipcu do działu obok: http://www.sfd.pl/Super_Konkurs_%21%21%21_Lipcowe_Pompowanie_1_31_Lipca-t1168099.html Jedno ćwiczenie, nieco inne niż zwykle wykonanie, próby krótkie i na czas, można się sprawdzić. Przysiad bułgarski z cc na ilość powtórzeń %-) Ja bym uważała z takimi propozycjami, [...]

Płaską bo dopiero zaczynasz cwiczenie tej grupy mięsni i ćwiczysz cała klatke a skos jest na górną częśc klatki!!

24.11.2013 DNT Micha nieliczona. 25.11.2013 Trening funkcjonalny. Mam swoje kolejne ulubione ćwiczenie - TGU. Miska nieczysta - wpadł tort i kawałek sernika (obydwa domowej roboty) na koleżanki imieninach. A - i źle sobie wklepałam żarcie, a nie chciało mi się już poprawiać - przez pomyłkę wpisałam z wczorajszą datą. Quinoa - bez szału. [...]

[...] 8, 10, 12,5x8 3a) Wypady (sztanga) sztanga mała +7,5 +10, sztanga olimpijska - dawno nie miałam olimpijskiej sztangi w łapach, ehhh... jest moc, chyba zaczynam lubić to ćwiczenie sztanga +5, +10, +12 3b) Pompki 6, 5, 4 na ławeczce, klata oczywiście do dna schodzi 6, 3,5, 4 na ławeczce 4a) Plank 22,67, 24,84, 25,92 - w ostatniej serii [...]

[...] od sztangi 5 kg 1a - a już tak się cieszyłam, że sztangą olimpijską mi ostatnio poszło... a dziś tak się męczyłam z tymi 15kg - każda seria na raty 1b - ok, lubię to ćwiczenie 2a - zejście z ciężarem, nie wiem czy nawet jeszcze next time nie zejdę - muszę tu wyeliminować wybicie z nogi dochodzącej 2b - ok 3a - no dziś ładnie wypady weszły [...]

"podczas dzisiejszego treningu przy 2 serii przy 10 powt kture eczylam az 10 s spadla mi sztanga ..stracilem czucie w rekach i sztanga na nosie na szczescie to tylko 53kg spadla na mnie z wysokosci 30cm ...moze mi ktos powie czy to nie przez to ze zbyt czesto cwicze na klate bo ostatnio 3 dni pod rzad ale ja tak lubie i dobrze mi z tym i [...]

[...] Obciązenie dla bicepsa jest dobre poniewaz jak robie powtorzenia to w zapasie moge zrobic jeszcze 1-2 . Co zrobić??? Z Góry dziękuje za pomoc!" Sorry, może się znęcam, ale słowo "wogule" mnie rozwaliło, a poza tym: "Uginanie ramienia ze sztangą w siedzie o kolanko PROG 12-10-8-8" -----> jak się robi to ćwiczenie ??

ten kolo co chce być boss pisze: "są jakieś ćwiczenia na to ? czyli jak mam zachować psychike ? i cyz dobra metoda : drzeć się głośno np. rozpie** ci łeb" karva, nie dam wiary, że t oreal a nie prowokacja edit. odpowiedzi(jak to w końcy być tym bosem ) 1.DragaO - mam na to rade ja cie tu jedyny rozumiem posluchaj kolego : stan na [...]

Można tak ćiwczyć triceps? Tak samo jak biceps na modlitewniku, tylko wiadomo że na triceps odwracamy przedramiona i chwytamy gryf nachwytem, i w ten sposób uginamy łokcie ćwicząc triceps. Można tak? Czy takie ćwiczenie rozwinie tricepsy? Bo francuskie wyciskanie na leżąco ciężko mi idzie. http://www.sfd.pl/Triceps_na_modlitewniku_-t431644.html

http://www.sfd.pl/cycek07ns%2Fblog%2FNawet_jeśli_wszyscy_już_w_ciebie_zwątpili...-t506504-s2.html Na klatkę już seria w zwisie dolnym jak i górnym 50kg x15 4serie łącznie. tego chyba jeszcze nie bylo. Koles wymyslil cwiczenie na klate w zwisie

jasne. :-) ja już się nie mogę doczekać kiedy bd robić te trudniejsze ćwiczenie MC, przysiady, jakieś RDL - chociaż ostatnie to nawet nie wiem jeszcze co to jest, ale wyczytuję z dzienników %-)

szczególnie ćwiczenie nr 3 :-)) Tak samo podczas rozgrzewki robie wykroki po całej silowni ale tak mocno tę nogę wystawiam zeby sie rozciągneło porzadnie!!

oesu...a co to za ćwiczenie było?

gaja %-) ćwiczenie w parach nabiera teraz nowego znaczenia %-)