ćwiczenie

i ściąganie na wyciągu za kark wywalić? czy też katować jako ostatnie ćwiczenie?

Jezeli Twoim priorytetem jest powiekszenie tych miesni to pozwol im odpoczac. Z tego co pamietam w atlasie jest napisane ze plecki potrzebuja 2-3 dni do pelnej regeneracji jednak wszystko jest zalezne od intensywnosci treningu. Bynajmniej angazujesz te miesnie jeszcze w innych dniach treningowych wiec... daj im odpoczac wtedy efekty beda lepsze [...]

Czy ćwiczenie na skoczność ciężarem własnego ciała 4 rzy w tygodniu to nie za często? (pn,wt,czw,pt)Nie doprowadzi to do przetrenowania? Taki trening zakłada progrtam kangarohoops Z góry dzięki za odp.

czy moglby mi ktoś wytłumaczyć co to jest cwiczenie w RAMPIE np. 5*8 rampa?

zaczynam niedługo trening według systemu weidera z jego książki, trening wznawiam po długiej przerwie. mam pytanie: moge zamienić ćwiczenie ,,unoszenie przedramion w siadzie na skośnej ławce,, na podciąganie na drążku podchwytem?

MC to wielostawowe ćwiczenie więc nie pracuje tylko plecy Na dwa plany możesz dodać coś jeszcze na reszte partii jeśli chcesz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-14 22:47:56

[...] pompek (x30) - brzuszki (x30) - podnoszenie ciężarka 4kg (x25 na każdą ręke) - seria pompek (x30) - brzuszki (x30) - podnoszenie ciężarka 4kg (x25 na każdą ręke) Sądzę, że nie jest to najlepszy sposób na ćwiczenie, dlatego pytam Was Mam 15 lat, waże 60kg i mam 175cm. Może też jakieś rady??:P Zmieniony przez - Kvass111 w dniu 2010-03-27 01:32:32

[...] które na Ciebie najlepiej działają SzzychAa pewnie nie izolujesz odpowienio mięśni najszerszych robisz dobre złożone ćwiczenia ale możesz w ramach testu dołożyć jedno ćwiczenie izolujące najszersze np prostowanie ramion na wyciągu górnym Ragnarok23 może dlatego odczuwasz dyskomfort bo nie byłeś przyzwyczajony do ćwiczenia a martwy ciąg [...]

[...] FBW na masę, mam 2 pytanka: 1. Na mięśnie klatki piersiowej wykonuję 3s Wyciskania leżąc na ławce poziomej, jednak czuję, że nie daje mi to zbyt dużo, słabo mi wychodzi to ćwiczenie. Czy mógłbym po nim dodać 2s wyciskania sztangielek lub rozpiętek? 2. Jestem za słaby na podciąganie nachwytem, i dotychczas robiłem negatywy z pomocą krzesła, ale [...]

witam Staraj sie każde ćwiczenie wykonywać poprawnie technicznie. Poproś kogoś o asekuracje w seriach najcięższych tak aby pomogł ci delikatnie jak już nie będziesz miał siły. Ważne abyś trzymał dietę i miał dobry trening wtedy będziesz dokładał ciężar.

[...] lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni, i nie chcę mieć dużych spadków więc jednak będę ćwiczył ćwiczenia mało obciążające.A ciężar stosować taki na styk do robienia powtórzeń czy mniejszy? Bo niedawno planowałem ćwiczenie na klatkę:wyciskanie hantli płasko,pompki z nogami na krześle, i rozpiętki. Zmieniony przez - Yoro w dniu 2010-04-05 10:21:12

tak, pracuje? szczególnie jak gość sie chwieje i pracuje raczej całe ciało niż biceps. To ćwiczenie może byc jedynie na dopompowanie a bica tym nie zbudujesz.

Jakie ćwiczenie mogę wykonywać na dolne części grzbietu, które nie będzie obciążać kręgosłupa?

rion10 Możesz podać artykuł? Chętnie poczytam To ćwiczenie wykonywałem sam i dlatego nie jestem do niego przekonany bo nie dało żadnych rezultatów, ale moge sie mylić PS. Kazdy może

nie chodzi mi o to ze wiem lepiej tylko poprostu chcialem poznac opinie innych ludzi jak dziala na ich te cwiczenie

Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem. Z góry dzięki za pomoc :)

suchy255 ~20 bedzie ok Damianx102 MC anatomicznie to cwiczenie na nogi pamietaj zeby wtedy przysiady robic ze sztanga trzymana z przodu i MC nie traktuj po macoszemu Tyanis mozna choc wygodniej jest z 2 planami no i przydal by sie MC

w pewnym stopniu tak ale niewiele bo masz podparcie , ale zamiast tego zrób wiosło półsztangą jednorącz dużo lepsze ćwiczenie

ja mam pytanie tego typu.. potrzebuje jakies cwiczenie na miesnie grzbietu zastepujace martwy ciąg, jakie bylo by najlepsze zamiast mc?

[...] ze sportem. Nie ukrywam jednak, że drążek nastręcza mi kilku kłopotów. Potrafiłem podciągnąć się ok. 6 razy, kiedy zaczynałem. Po treningu na siłowni (pompki, trochę drążka, ćwiczenie mięśni brzucha i ogólnie mięśni obręczy barkowej) zauważyłem, że nic się nie poprawiło. Przewertowałem więc kilka for i ludzie wyraźnie radzą, żeby tylko się [...]