TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

spaiter - Na pewno nie są obciążeniem typu wyciskani sztangi na barki?

Chcę się upewnić bo lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni, i nie chcę mieć dużych spadków więc jednak będę ćwiczył ćwiczenia mało obciążające.A ciężar stosować taki na styk do robienia powtórzeń czy mniejszy?

Bo niedawno planowałem ćwiczenie na klatkę:wyciskanie hantli płasko,pompki z nogami na krześle, i rozpiętki.

Zmieniony przez - Yoro w dniu 2010-04-05 10:21:12

tak, pracuje? szczególnie jak gość sie chwieje i pracuje raczej całe ciało niż biceps. To ćwiczenie może byc jedynie na dopompowanie a bica tym nie zbudujesz.

Yoro Jak lekarz Ci zabronil może odstaw na miesiąc ćwiczenia. Ćwiczenia na klate nie obciążaja pleców

Ułoze split podwojnie dzielony, a mogłoby być tak ze trening byłby 3 razy w tygodniu a nie 4? np. zamaist ABAB byłoby ABA i w następnym tygodniu BAB? Czy byłyby gorsze efekty?

możesz 3 dniowy. I nie musisz mieć A/B/A czy B/A/B normalnie np.
pon klata trica
wto plecy bic
piat nogi barki

PZdr.

spaiter myśląc tak można wysnuć tezę ze podciąganie nachwytem nie buduje pleców. wiadomo ze źle technicznie angażuje inne partie, jak przy każdym ćwiczeniu.
poprawnie wykonane podciąganie podchwytem bardzo mocno katuje biceps i to nie tylko na dopompowanie.

Jakie ćwiczenie mogę wykonywać na dolne części grzbietu, które nie będzie obciążać kręgosłupa?

Mhm... To mam jeszcze jedno pytanie: Które z tych ćwiczeń na triceps będzie najlepsze na triceps w FBW : pompki w podporze tyłem z obciążeniem, wyciskanie franuskie hantla jednorącz czy wyciskanie francuskie hantli leżąc ?

Pompki na poręczach albo francus sztanga leżąć

Ale ja mam tylko hantle czyli franciskie hantlami leżąc ?