ćwiczenie

[...] Lekkie aero OK, ew. taki crossfit bez crossfitu w ramach aero właśnie - nic więcej nic mniej. Trening który serwujesz swoim mięśniom to nadal niedotrenowanie, to że jest FBW nie jest równoznaczne z "1 ćwiczenie dobre na wszystko" 2 ćw na czworogłowe, 2 na dwugłowe, po 1 dla mniejszych partii, 2 na piersiowe, 2 na grzbiet to absolutna podstawa.

[...] bez crossfitu w ramach aero właśnie - nic więcej nic mniej. Trening który serwujesz swoim mięśniom to nadal niedotrenowanie, to że jest FBW nie jest równoznaczne z "1 ćwiczenie dobre na wszystko" 2 ćw na czworogłowe, 2 na dwugłowe, po 1 dla mniejszych partii, 2 na piersiowe, 2 na grzbiet to absolutna podstawa. Antos to nie wiem jakie WODy [...]

Oczywiście że technika ma duże znaczenie.prosty przykład ktoś nie robiąc technicznie zarzutu zrobi to ćwiczenie powiedzmy 50kg x8 góra 10 pow.Ktoś kto dysponuje techniką zrobi 50x20p-Pierwszy wykonał pracę -500kg drugi 1 tona.Tylko nie ma tego złego....i tak dalej ten z gorszą techniką przy okazji spompował łapy i napewno mu urosną ten drugi nie [...]

Wlasnie dlatego chce spróbować ćwiczyć ta metoda, bo jest ciezka i dzieki za wskazowki, zajechac się z pewnością nie chce, bo wiem czym to skutkuje. Rozumiem, ze reszte duzych partii rozdzielam na trzy cwiczenia na poszczególne dni ? Klatka: WL, hantle skos gora, skos w dol Plecy: MC, Wioslowanie, Podciaganie na drążku Barki: wyciskanie hantli, [...]

Push : Wycisk stojac Wycisk lezac skos Polowiczny ruch wycisku wasko Wspiecia na palce siedzac Ropietki - WYWALASZ! jak juz to do PULL okresowo tez..bo bez sensu wrzucac rozpietki do planu glownego. Prostowanie linek wyciagu - a na co? probowales kiedys polowicznego wycisku wasko?? to cwiczenie PRZEPOTEZNE! Oczywiście caly czas pamietajac o: Do [...]

16.08.2010 Brzuch- wszystko ok- dzisiaj mem lekkie zakwasy. 17.08.2010 Cwiczenie ogolnorozwojowe- poszlo sprawnie, ale troche sie napocilem, az ciezko uwierzyc, ze jestem tak slaby.

oto porcja shocka i na trening, godzine przed schockiem obiadek przedtreningowy (cyc + ryz) a wczesniej porcja hp. dzisiejszy trening: trening z wtorku: drazek 1 s (11 tylko jakos ostatnio mam sajd odnosnie drązka, nie wiem czemu:/) wyciskanie stojąc 2 32,5 wyciskanie płasak 2 55.00 wiosłowanie sztanga 2 50.00 dipsy 1 7 kg przysiad 2 115.00 [...]

Po co Ci tak 21? Zrób normalne ćwiczenie.

Może jakbyś nie dostał tym workiem to byłbyś jak te zj**y z FB i to Cię uratowało%-) Planki fajne ćwiczenie całkiem.

2 sobie stoi i p******ą cały czas o czymś, na pogaduchy przyszli inny siedzi zajmując stanowisko czyta gazetke, odpoczywa kurfa po serii 1000lecia %-) jeszczze inny robi już 20serię wyciskania na klate sztangą bo to najwazniejsze cwiczenie i robi tylko to przez cały trening ja pierdoooooleeeee jak oni mnie wkuuuuurwiają!!!!!

jak kiedys zrobilem to cwiczenie to mnie tak dolny odcinek plecow zabolal ze ledwo do domu wrocilem a jak siadlem na lozku to nie moglem wstac Od tamtej pory tego nie robie

zza głowy wogole nie rób bo to strasznie kontuzjogenne cwiczenie , ja sie juz o tym przekonałem

Na co to cwiczenie?

sos bananowy bardzo prosty :D kroisz banana na kawalki, dolewasz smietany albo mleka troche, cukru troche i mieszasz, tylko najlepiej łyzka zeby kawalki owocow fajne byly, bardzo dobre z p[rzeplukanym ryzem :) takim sypkim A te cwiczenie to na plecy bardzo dobre, w poniedzialem robilem ale z hantlem to mam takie teraz zakwasy na najszerszych ze [...]

Franii z tym PP od siebie dorzucę , całkowity brak pracy bioder wykonujesz to ćwiczenie jak by było 2 częściowe a tak nie jest , moc leci z tułowia to on stabilizuje twoją prace ( mięśnie brzucha i prostownik grzbietu - stabilizatory ciała ) ma być dynamika . To co napisał Hubert bardzo ważne jak już podchodzisz do sztangi to już trenujesz a tam [...]

[...] ;-) robiliśmy po 6 serii,w każdej 20sek pracy, 15sek przerwy: burpee wskoki na skrzynie przeskoki na drabince piłkarskiej wymachy maczugą swing ketlem i śmieszne ćwiczenie, w którym machaliśmy wielkim sznurem i nie wiem jak się nazywa %-) Mogę sobie w dni nietreningowe chodzić na takie zajęcia i nie będzie to w niczym przeszkadzało ? [...]

[...] ci lepsi, którzy z Tobą sparują, trenowałem właśnie bjj i kicka, często gdy coś robiłem źle naprowadzano mnie na odpowiednie wykonanie, niekiedy sparing zmieniał sie w ćwiczenie techniki albo jakiejś zadaniówki, mówili mi co mam robić, na co mam zwracać uwage i tylko stawiali mi jakiś opór lekki itd. żebym sie uczył, napomnij o takie coś [...]

[...] na płaskiej 4x(10,10,10,10) Stały ciężar ok Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x(12,10,8) Progresja Pytanie :W Atlasie jest napisane, że to bardzo dobre ćwiczenie na tricepsy, ale jeśli chwytam drążek nachwytem i jadę od dołu to IMO bardziej pracuje przedramię a pracy tricepsa nie wyczuwam mimo że błeów technicznym raczej nie [...]

Prostowanie na wyciągu mozesz zamienić francuskim wyciskaniem sztangi w leżeniu. Ewentualnie na wyciągu drązek mozesz zamienić na linę zakończoną węzłami wtedy chwyt jest bardziej naturalny. Brzuch możesz ćwiczyc na koniec każdej sesji treningowej mozesz robić a6w lub po jednym cwiczeniu na każdą "część" brzuch .Zacznij od skośnych potem [...]

Mam takie pytanie. Mam czas na ćwiczenie codziennie i nie wiem po przeczytaniu kilku artykułów czy ćwiczyć co dzień czy kilka razy w tygodniu. Jak bym ćwiczył co dzień to każdą partię mięśni ćwiczył bym 2 razy w tygodniu .Co mi radzicie ??