ćwiczenie

bic mówiłem!! dobre cwiczenie bo cały czas napietego masz bica!! : lece w kime elo

[...] Same serie w związku z tym szły bardzo elegancko, ale w przerwach serce szukało drogi wyjścia z klatki piersiowej. Najzwyczajniej też i najprościej brakło pary na 3cie ćwiczenie, kondycha też w lesie (chociaż po prfawdzie to nigdy z tego lasu nie wyszła) Kulturalnie i pieszczotliwie: SQ 3x10x100 BP 3x10x80 Jak mnie jutro zakwasy nie zmogą [...]

@Patik Nie bylo jakos specjalnie ciezko. Na odwodzenie jeszcze nie probowalem, bo troche bylem zawiedziony tym przywodzeniem. A ciekawe odczucia o ktorych wspominalem to takie, ze bardziej to cwiczenie odebralem jak na miesnie Kegla niz na jakakolwiek partie nog. Nastepnym razem sprobuje tego odwodzenia.

"A ciekawe odczucia o ktorych wspominalem to takie, ze bardziej to cwiczenie odebralem jak na miesnie Kegla" - i na to liczę... Póki co jeszcze nie poczułam... tylko boki doopska..

"A ciekawe odczucia o ktorych wspominalem to takie, ze bardziej to cwiczenie odebralem jak na miesnie Kegla" - i na to liczę... Póki co jeszcze nie poczułam... tylko boki doopska..Ciekawa dyskusja o oddziaływaniu ćwiczeń na określone mięśnie. Istnieje połączenie - mózg i mięśnie. Czasem wystarczy samo myślenie aby wywołać efekt.

Pięknie Ci poszły te Zerchery! Nie marudź! Trzeba tylko uważniej zakładać gryf w zgięciu łokci i uważać na ryflowanie gryfu :-) Gdy byłem w Bawarii to próbowałem tej maszyny. Ćwiczenie izolowane na prostowniki utrzymuje ich napięcie przy wyprostowanym kręgosłupie a także przy przechyleniu. Może dać fajną pompę :-)

weź to rozpisz czlowieku , przecież bez sensu jest otwierac każdy plik aby zobaczyc ćwiczenie! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-05 22:01:49

co sądzicie o tym treningu bo podpatrzylem i tez mysle go zastosowac. Macie jakies uwagi co do niego? Tez nie bardzo chce robic przysiady i martwy ciag z powodów zdrowotnych. A co do klatki to masz zamiar kazde cwiczenie z wyciskaniem robic na sztandze?

Gówniana sprawa p;, prz jakie ćwiczenie polecisz na szerokość pleców ?

Antek - ciekawe jest to ćwiczenie co KAZO wykonuje na filmikach, zwykle na końcu treningów, takie ściąganie drążka w opadzie z górnego wyciągu, ale jest krótki ruch - kojarzysz/wykonywałeś to już?

Pepo ale dalej tym samym planem jechac??? Ty kiedys pisales ze w planach treningowych wiekszy nacisk kladziesz na klate-jak taki trening wyglada?? co do klaty to planowalem zrobic tak: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-w ktorejs KiF Pawel Brzozka pisal ze to cwiczenie jest lepsze na mase klaty nic ze sztanga Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 2. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 3. Przenoszenie sztangielki * w 2 daj na skosie wyciskanie, rozpiętki daruj, zamiast nich proponuje przenoszenie sztangielki. nie rozumiem o co chodzi?? i co jeszcze do klatki?? a co do nog to 2 cwiczenie jest na dwugłowe ud :D bo to nie [...]

[...] trening i nóg i barków. Robię krótkie przerwy między seriami (do min). Treningi grzbietu i klatki z łapami zajmują mi około 40min. Klatka - wycisk ściskający - ciekawe ćwiczenie - rozumiem, że pozycja szcytowa ma być taka sama jak w przypadku rozpietek ? Dalem propozycje linek/by zmienic cos w tym treningu.Jak zgadne rozpietki robisz caly [...]

Klatka - wycisk ściskający - ciekawe ćwiczenie - rozumiem, że pozycja szcytowa ma być taka sama jak w przypadku rozpietek ? Chwyt jak w rozpietkach/ale hantle sa ze saoba zlaczone caly czas.Opuszczasz/podnosisz a hantle sa caly ten czas stykniete ze soba Aha, i "Pompki na poreczach" wolalbym zastapić innym ćwiczeniem, bo nie chciałbym [...]

[...] już dziś czasu więc na tym koniec. Chyba, że wśród obowiązków i natłoku użerania się i poprawiania i uczenia pomoże ci Apok lub Rush. Pompki na poręczach są bardzo dobrym ćwiczeniem na klatkę, nie tylko na ukrwienie. Patrzysz na nie pod kątem pompy, a to ćwiczenie jak drążek, siady i ciągi jest jednym z najlepszych - ciężarowo. Ale technika [...]

[...] 6x6 wyjdzie mi łatwiej niż 3 x 15 powtórzeń, gdzie pod koniec ręce trzęsą się jak galaretka. Jak mam zrobić 4 serie po 12 powtórzeń to mogę to rozbić na 6 x 6? Biorąc pod uwagę, że nie robię tego ćwiczenia jedno po drugim po jednej serii tylko od razu wykonuję całe ćwiczenie (siłownia jest mała i dzięki temu nikt mi nie zaklepuje sztangi :P ).

"spróbuje skołować modlitewnik" - to tez cwiczenie izolowane

[...] jak masz, wtedy możesz ćwiczyć standardowo poniedziałek, środa, piątek i masz kilka dni odpoczynku, między plecami/klatką, a nogami :) Ewentualnie można zamienić w plecach 1 ćwiczenie i zastapić je: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) oraz dać wykroki przed suwnicą. Czekam na inne opinie :-) Zmieniony [...]

a wiesz, to taka lokalna fitnesska, wypuscila kilka plytek z aerobikami, otworzyla funpage na facebooku i laski się nią zachwycają, trening jak jeden z wielu na płytkach, ale wiesz, laska wyrzezbiona- ma taka dla przykladu rzezbe jak np bziubzius, ale zarzeka sie że wycwiczone z Jej planem treningowym, a przeciez jawnie widac, ze to zasluga silki, [...]

pytanie . czemu cwiczenie "Wyciskanie sztangi zza głowy" niszczy barki ?