ćwiczenie

[...] za płytki - proszę o wasze opinie na ten temat https://www.youtube.com/watch?v=l_TUTYBH_uA -WL+ hantle 15x10kg - 12x12kg - 12x12kg - 10x14kg - 10x14kg coraz lepiej czuję to ćwiczenie -dipy+ negatywy 7+3 - 6+4 - 5+4 - 5+4 tutaj klata była zmasakrowana jak nigdy szkoda że wcześniej nie wpadłem na to żeby negatywy robić -ohp 4s 12x20kg chyba będę [...]

[...] 12x30kg 12x35kg - 12x35kg - 10x35kg - 9x35kg -dipy + negatywy 6+4 - 7+4 - 6+4 - 6+4 -wyciskanie hantli siedząc 3s 15x8kg -unoszenie hantli w bok 2s 15x2kg średnio czuje to ćwiczenie, ale zrobiłem żeby coś na barki było a tricka już miałem zbyt zmęczonego żeby wyciskanie robic -wspięcia na palce 30x30kg - 30x40kg - 40x40kg Micha: [...]

[...] jeszcze następny dałbym 3000 kcal w nogi, 2800 w plecy i 2600 w klatkę. DNT 2200. Cieszę się, że zmiana chwytu pomogła. Jak mogę mieć jeszcze jedną uwagę do frontów- jest to ćwiczenie, w którym ciężko o maksowanie z powodu chwytu, który męczy jak i niemożliwości odpoczywania po zblokowaniu nóg. (Jak masz sztangę na plecach, to możesz stać i stać, [...]

[...] 10 serii nawet po 6. Przeskoczyłem na w.górny przy 5 serii i 48kg zrobiło swoje. Barki nawet nawet, szału nie było, będę coś kombinował ze stojakami siedząc, aby ogarnąć to ćwiczenie na sztandze, aby mocniej angażować p.akton. Narciarz zmasakrował mi plecy niesamowicie, tył barków również zrobił swoje. Najlepszy trening w całym tygodniu. Także [...]

Jak wygląda to ćwiczenie "sznurek narciarz"? Nie pogardzę jakimś filmikiem :P

Strecho, ja zrobię i to około 10, a nawet zrobię króla pompek (jedna ręka i jedna noga). Ogólnie polecam to ćwiczenie, genialne na barki, trica, brzuch . Im szerzej nogi tym łatwiej, stopniowo zmniejszasz kąt między udami, a jak stopy bedą razem to próbujesz na jednej nodze. Tak więc jeżeli robisz pompki na prawej ręce to króla pompek robisz na [...]

ohydny jesteś przebrzydle %-) tak, nogi jutro lekko. siady to chyba się uda tylko na 160 skończyć, g**** wielkie, ale trzeba mieć na uwadze fakt, że będzie to moje 5 ćwiczenie po 4 cwiczeniach na dwojki %-)

Siły na pewno będzie mniej na OHP, ale to nie szkodzi. Najważniejsze, żebys stumulował mięsnie i w miarę możliwości dokładał obciążenia. Ja również robię to ćwiczenie po siadach, wyciskaniu leżąc i wyciskaniu hantli, a udało się dojść do 80kg x 5 ;-) Jak zacznę je robić na początku to bedzie jeszcze lepiej. Na skosie może być sztanga. Inaczej [...]

[...] sztangą * Podciąganie podchwytem * Wyciskanie żołnierskie * Uginanie ramion ze sztangą * Wyciskanie francuskie PIĄTEK : DÓŁ HIPERTROFIA * Przysiad * Martwy ciąg sumo? * Przysiady bułgarskie? * Wspięcia na palce siedząc * Brzuch Jak oceniacie? Siad w hipertrofii 4x zamiast 3x aby podbić trochę najważniejsze ćwiczenie na nogi.

nie wiem . Pod literkami są przemieszane 3 podstawowe ćwiczenia przysiad , martwy , wyciskanie . Jeśli ktoś ma problemy zdrowotne proszę pisać , zastąpię ćwiczenie ;-)

NO CHYBA OCZYWISTE , ŻE nie nie :)) bo było by oczywiste które ćwiczenie wybrać \-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-23 10:35:17

Też chce wybrać ćwiczenie, w którym można pokazać, że coś się umie albo nie :)

Luk_aszz widzisz to wszystko nie takie proste ;-) ale postaram się , myślę że jest podstawa by była kolejna edycja ( z lepszymi nagrodami ) :-D jak nakręcicie wasza sprawa , robicie to tak by było widać jak wykonujecie dane ćwiczenie to nie pokaz kulturystyczny

Każde ćwiczenie jest trudne nawet głupi biceps ;-)

*Antoś - może źle określiłem ćwiczenie. Dlatego pytam się, bo widziałem różne warianty - z mocniejszym nachyleniem i właśnie takim delikatnym. Radzicie szerzej się pochylić?

Co to jest za ćwiczenie "Zbieranie grzybków"? :D

[...] ostatnio się zastanawiałam, jakie są różnice w wiosłowaniu sztangą i sztangielką, sztangą nie próbowałam nigdy Sztangą jest wszechstronniejsze. Było to kiedyś moje ulubione ćwiczenie. Niestety to już przeszłość. Przy kłopotach z kręgosłupem nie ma nic lepszego od wiosła jednorącz. Dla zdrowej osoby oba ćwiczenia będą super i warto je stosować [...]

[...] czyms innym przez co nie bardzo możesz przysiadać z duzym obciążeniem? Mowa o kontuzji. Co to za kontuzja? Kolano? Jeżeli tak, to tym bardziej prostowania nóg jako pierwsze ćwiczenie, ze sporym obciążeniem, wg mnie są "nie bardzo". (chciałem wiele razy ale mowiono że nie opaca się Mam podobne zdanie na ten temat. Innych rażących błędów [...]

[...] opadzie 5x5 4. Bic, uginanie sztangą 5x5( raczej bez sensu - łapa najpewniej po tych ćwiczeniach będzie zakatowana więc może tutaj zakres powtórzeń hipertroficzny, a siłowe ćwiczenie na biceps zrobić w dzień pull hiper albo w ogóle sobie ten biceps darować po takiej pracy jaką on wykona przy wiośle i podciąganiu) 5. Żuraw bądź maszyna, coś na [...]

WYciskanie głowa w dól i Pompki na Poręczach super ćwiczenie na podciecie klatki naprwde Polcam. ok Zaraz Zajrze Hades mam jeszce chwilke