ćwiczenie

[...] w treningu, a najlepiej z nogami na podwyższeniu. jak masz dostęp na sztangielek to w pozycji hollow body, unosimy i opuszczamy sztangielki na prostych rękach. też świetne ćwiczenie, zwłaszcza, że możesz regulować ciężar. zauważyłem ,że lepiej się trenuje po treningu. mięśnie są wtedy bardzo dobrze rozgrzane, a trening pod planche wymaga [...]

[...] + 20 sec na dłoniach *L-site : 40 sec na lewą i prawą nogę + 2x 40 sec step 1 *przedramiona : Uginanie przedramion z krzesłem (Bomba ćwiczenie ) 4x 15-17 *łydki :wspięcia na jednej nodze z ciężarem 4 x 15 -17 Dokładniejszy opis ćwiczeń jest na wcześniejszych stronach ,opis całej [...]

[...] zaczęło chodzić zostawili plan treningowy i wpadł nam w ręce nie było by tam dziwnego w tym ze nie znają nazw ćwiczeń i opisują je po swojemu lub w zastępstwie robią rysunek ale jedno ćwiczenie mnie rozje*ało skłony dzień dobry opisali "schylanie się ze sztangą po mydełko" Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-01 19:29:54

[...] obrotówkę piętą kolege w głowe trafiłem, drugiego w udo, też obrotówką Ogólnie do przodu Wyłapać też wyłapałem, ale kto by to liczył Tu do Kwiatuli, żałuj, że olewasz ćwiczenie teraz, bo za***isty trener się pojawił. Tzn był już dawno, ale nie prowadził Bardzo indywidualnie podchodzi, strasznie mnie męczy o ręce przy brazylijskim okrężnym [...]

w saunie? cytat z dzialu nowinowani do bana: "Prosze o bana dla użytkownika kszychu za ewidentne wprowadzanie w błąd. Doradził jednemu użytkownikowi ćwiczenie tylko lewego bicepsa" Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-08-23 05:24:05

Tak ci natura mało dała w górze a dużo na dole.Ale wszystko da się wypracować. No groszek ma może 1 cm także raczej choroby nie masz ;) Ćwiczenie w domu to trochę za mało, spróbuj zorganizować sobie 3 razy w tyg po 1h -1,5h na prawdziwą siłkę. I daj spokój z tą rzeźbą! Możliwe że masz tak mało mięsa bo źle się odżywiałeś i zamiast tracić tłuszcz [...]

[...] połowie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (do listopada...), ćwiczenie w domu (Chodakowska, Mel B, joga itp.), spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka z tarkowanym jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad: omlet z [...]

hej jest takie ćwiczenie wogóle ? czy to jakiś freestyle ze strony tego chłopaka http://www.youtube.com/watch?v=hAlTBz7BSdE

[...] już bez rozgrzewki bo byłem rozgrzany po pierwszym ćwiczeniu 100 kg x 10 powt 110 kg x 8 powt 120 kg x 8 powt 120 kg x 8 powt Rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń Ostatnie ćwiczenie to wyciskanie hantli po 8-12 powtórzeń Miałem mało czasu na trening więc tylko szybko klatke zrobiłem i na koniec lekkie rozciąganie, staram się o tym nie [...]

medox - oszukiwanie dla kogoś, kto daje radę bez pomocy, zaj**iste ćwiczenie dla kogoś, kto chce dojść do tego aby bez pomocy móc się podciągać na drążku. Kapitanie, Ty sam w swoim dzienniku często kpisz z autorytetów i robisz po swojemu, nie myśl, że nie widziałem :P Zmieniony przez - Dice w dniu 2013-01-21 16:19:03

[...] i obrócone w dół jak przy opadającym okrężnym. No i wymachy są dobre na wszystkie strony. Ruchy okrężne różne, wszystko co Ci zwiększa ruchomość w biodrach. I przej**ane ćwiczenie ale dobre. Klękasz z nogami szeroko, łydki równolegle, starasz się jak najbardziej rozszerzyc nogi i zjechać jajami do ziemi. A teraz uwaga:-D Cofasz dupę jak [...]

Dobre ćwiczenie.

odpadły mu czy co ? :D ja nie mogę dokładać powyżej 110 bo mnie bujać zaczyna przy pełnym przysiadzie ,mam siłę żeby tym robić ,ale nie mam techniki ,narazie chcę dojść do 110x10 w ostatniej serii i zacznę dop*****lać dlatego przysiad jednak dużo cięższe ćwiczenie od martwego ciągu Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-15 00:55:13

jestem na redukcji, wiec tyle powtorzen. Na robieniu masy i siły jest troche mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Zreszta barki lubia duzo powtorzen, plecy natomiast wiosłowanie hantla to jest na dobicie. Jak trenuje duzym ciezarem a mało powtórze to niezbyt mi wchodzi. Kazdy organizm jest inny. Wychodze z założenia, ze miesnie nie sa [...]

hmm no też tak myślałem ale w tym arcie podwieszonym napisano by dodać ćwiczenie siłowe w zakresie powtórzeń około 5 z progresją rampując, to jak to pogodzić?

ej Hubert czy ćwiczenie splitem ma sens w przypadku cw. na sile bo spotkałem się z stwierdzeniem tzn.sporo osob tak mowilo ze to nie ma sensu... Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-09 22:16:01

właśnie się dowiedziałam, że przez 2 tygodnie robiłam nie to co ćwiczenie co trzeba, ale wstyd....

Wypis z dzisiejszego treningu: NOGI: 5 minut rozgrzewki ogólnej + ćwiczenie tzw "puste" czyli bez obciążenia jedna serie na każdy rodzaj ćwiczenia. 1. Prostowanie nóg ugiętych na maszynie 6 x 10 odpowiednio 2. Przysiady ze sztangą 3 x 10 3. Wspięcia na palcach 6 x 10 Ciężary podałem licząc, że jedna sztabka na maszynie ma 5 kg. [...]

[...] byly momenty gdy wyjscie z domu zaczelo sprawiac problem, teraz juz jest inaczej, ale nie powiem zeby bylo za***iscie ... No to może w tym wypadku, coś Ci takie ćwiczenie w domu pomogło. Ale jeżeli ja np. czuję się i tak pewnie na ulicy to wiadomo, że ćwiczę z innych powodów. mozesz tylko gdybac, nie wiesz jaki niektorzy [...]

Klozet- od tego seksu to ja nie wiem czy Ci treningi potrzebne wogle jak ona ciągle na plecach leży.... lezenie to tez cwiczenie