ćwiczenie

8 serii 2 razy w tygodniu, po 4 na jedno ćwiczenie.

carr - odkryłam, że mam wyciąg górny w domu!! Ale rewelacja, to ściąganie drążka, będzie moje nowe ulubione ćwiczenie :3

carr - odkryłam, że mam wyciąg górny w domu!! Ale rewelacja, to ściąganie drążka, będzie moje nowe ulubione ćwiczenie :3 ale spoko! ja też to lubię :-D a jakim cudem go nie zauważyłaś ? :-D

NO MOWIE, ZE INTERWAL I HIIT TO TOSAMO! jezeli trening ma zmienne tempo, a wiadomo, ze w trakcie worktime daje sie z siebie wszystko, to jest to intrwal vel hiit. pusz interval to interval czyli każde ćwiczenie ze zmiennym tempem a hiit to HIGH INTENSITY interval training

NO MOWIE, ZE INTERWAL I HIIT TO TOSAMO! jezeli trening ma zmienne tempo, a wiadomo, ze w trakcie worktime daje sie z siebie wszystko, to jest to intrwal vel hiit. pusz interval to interval czyli każde ćwiczenie ze zmiennym tempem a hiit to HIGH INTENSITY interval training No!:-)

A może byc tak? 1.przysiad 2.podciaganie w opadzie( mozna uzyc hantli??) 3.Wyciskanie sztangielek na ławce 4.szrugsy 5.wspiecia na palce 6.cw.na brzuch wg uznania 1.martwy ciag 2.Wyciskanie sztangielek 3.podciaganie na drazku-dowolny rodzaj,mozesz zmieniac 4.Pompki w podporze tyłem 5.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 6.unoszenie [...]

[...] 2x w tyg rzeczywiście ma sens. Może lepiej zrobić raz i dołożyć więcej ćwiczeń? Aktualnie zmniejszyłam ilość ćwiczeń do 3 na dolne partie (trening wyżej, teraz wyrzucam jedno lżejsze ćwiczenie, robiąc je na kolejnym treningu A, kosztem tego, które zrobiłam ostatnio). Często zmieniam ćwiczenia np. zamiast MC na prostych nogach wlatuje sumo squat.

przyznam się po cichu, że kompletnie nie mam ochoty na regenerację, a na przysiadowanie, żeby w końcu to ćwiczenie wykończyć i zrobić przysiadom dobrze. nie bądźmy wulgarni. Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-10-02 12:21:32

[...] niż barki, głowa do tylu, spokojny oddech. Rohan, wypowiedz na forum sportowym Górna granica czasu to ten moment kiedy potrafisz się rozluźnić w biodrach. Na początku boisz się tam puścić bo masz wrażenie że się nam nogi oderwą ale jak dojdziesz do tego stanu to znaczy ze ćwiczenie spełniło swoja role i teoretycznie nie ma sensu wisieć dłużej."

no to tyle dobrego, że tylko jedno ćwiczenie, ale do dupy, że to się tyle ciągnie.

akurat w przypadku dziewczyn mysle,ze takie crossfitełki sa spoko! jednak u dziewczyn cwiczenie sprowadza sie do czegos innego niz u facetow,ktorzy musza nabrac 5/10/15kg,zeby wygladac spoko,co jest trudne w przypadku tego NAJLEPSZEGO NA SWIECIE RODZAJU TRENINGU!!!11one! w sumie zadna z moich miliona bylych nie chodzila na silownie jakos tak [...]

Jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na bary?

Jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na bary? wyciskanie żołnierskie bez dwóch zdań najlepsze

wyciskanie żołnierskie chvjowe%-) jakoś nigdy nie lubiłem. Push press jak najbardziej a już całkiem genialnym ćwiczeniem jest thrusters z karku. Jakbym miał wybrać tylko jedno cwiczenie które mogę robić to właśnie je. mam kvrwa problem z nadgarstkami;/ kilka tyg temu jakoś chvjowo musiałem zawiązać bandaże, na sali było ponizej 10 stopni, slaba [...]

Chvja z takim ćwiczeniem. Chcesz mieć silny chwyt, musisz używać dużych ciężarów. Takie ćwiczenie jest dobre na dobitkę:)

a gdzie podstawowe ćwiczenie na uda - wyprosty na maszynie?!

Mam pytanie: co to za ćwiczenie "jeżyki" (z treningu Obliques dla Żyrafki )

O to woodchooper to idealne cwiczenie dla mnie %-) }:-(

Anatomia Ćwiczenie angażuje bicepsy, mięśnie ramienne, kruczo-ramienne i nawrotne obłe. Biceps położony jest na przedniej stronie ramienia. Mając dobrze rozwinięte i dorzeźbione bicepsy, można zauważyć linię podziału pomiędzy długą i krótką głową bicepsa. Pod bicepsem, nieco bliżej łokcia, leży mięsień ramienny, odgrywający chyba największą rolę [...]

[...] Co trening jest coś innego,coś czego wcześniej nie robiłem ,dzięki czemu nie nudze się treningiem,wręcz nie wiem jak to się dzieje że ledwo zaczynam a już ostatnie ćwiczenie robię (każdemu tego życze:-PP). Kolejny cel to 10x w nachwycie ,nie wydaje mi się to nic specjalnie wyszukanego,wiem że teraz mogę to zrobić bez problemu ,ale wolę [...]