SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Izolowane ćwiczenia na czworogłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zostają tylko syzyfki i nic więcej. Proste: ćwiczenie izolacyjne = ruch w obrębię jednego stawu. W tym przypadku kolanowego. Każde inne ćwiczenie wymaga już ruchu w stawie biodrowym. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-18 14:25:47

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2011-09-18 14:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwicze od marca ale to bylo bardziej takie cwiczenie splitem bo tylko to znalem bez diety itp

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 19:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wyskoku dla siatkarza

    Post
    Inne dyscypliny

    Mam pytanie odnoście treningu Hansa: http://www.sfd.pl/jump_-_znowu_%3A-_-t28320.html 1)Wstępowanie na podwyższenie...robić z obciązeniem czy bez?? Jak prawidłowo wykonuje się te ćwiczenie?? 2)Jak prawidłowo wykonać ćwierćsiady? Co to za ćwiczenie? 3)Co to wspięcia ośle? Zmieniony przez - ziomek1988 w dniu 2009-03-01 17:08:06

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2009-03-01 17:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program wyskoku - kangaroohops

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] robię naprzemiennie raz lewa, raz prawa, łącznie 50 w tym tygodniu będę robił. nawet trudno zachować równowagę, ale w miarę kolejnych treningów łatwiej ci prosto skakać. to ćwiczenie mocno daje na przywodziciele i pośladki. a jeśli chodzi o te 20cm skoku, to to jest w ankle fick - skoki z samych łydek. nogi proste, pracuję mocno łydki. ja nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2004-10-15 15:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne brzuszki %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobre cwiczenie Songo w DragonBallu tak robil i dzialalo : D a tak serio to cwiczylem i fajne cwiczenie ale meczyc starsznie;/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2005-12-29 22:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy tym samym treningu, sama nie chciałam nic zmieniać. W każdym ćwiczeniu póki co dociskam technikę i nie zwiększam ciężaru (bo i nie mogę, po wakacyjnych treningach siła spadła). K2E? knees to elbows? to jedyne rozwinięcie tego skrótu jakie znalazłam, a to ćwiczenie to z pewnością nie mój poziom :-D więc pewnie nie to masz na myśli?

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 22:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos dla poczatkujacego dwuboisty amatora!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    amatorsko mozesz sobie robic co chcesz i ile chcesz biegaj, podciagaj sie, rwij z klatka jest u ciezarowcow tak, ze niektorzy nie robia w ogole, a inni robia (ale jako cwiczenie uzupelniajace) jest to dobre cwiczenie wzmacniajace barki, triceps, kosci i stawy

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2007-11-21 18:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rybas pestki dyni Avasso wiadomix WODYN gitara, dzieki za poswiecony czas na rozpiske ide teraz obiad robic, a pozniej bede analizowal twoje wskazowki. dzisiaj z rana probowalem robic zurawia i musze przyznac ze kozackie cwiczenie, nie czulem nigdy tak mocno napietych dwuglowych. nakrecilem filmiki, ale cos nie moglem wrzucic na yt. moze [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 16:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&eurl=http://www.rosstraining.com/ zobaczcie sobie od 45 sekundy jak ten koles robi to cwiczenie, ogolnie jego treningi sa kozackie

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 21:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN - zobaczysz, ze jedna serie chociaz zrobie bez polaco_922 - dzieki i wzajemnie powodzenia dzisiaj barki WODYN ten podrzut silowy ze zwisu to tak mniej wiecej ma wygladac? http://www.youtube.com/watch?v=7AKQei4Jijc&feature=related czy tak jak ten koles robi pierwsze cwiczenie? bez wyciskania? [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 12:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenie na przedramiona ale ty w press wchodz ladniej pod ta sztange

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 22:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a nie robic wyciskania po zarzuceniu sztangi? bo sam podrzut nie jest raczej typowym cwiczeniem na barki... WODYN zasugerowal mi je aby poruszyc kaptury. cwiczenie mega-złożone nie pisalem ze nie jest na barki, jest jednym z najlepszych na barki, na kaptury tez Artykuł Grabeusa ktory podales zawiera bardzo dluga dyskusje, godna polecenia co do [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-10 02:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podrzut: z ostatnich komentarzy wywnioskowalem, ze mam robic sam podrzut silowy, bez wyciskania nastepnym razem juz bedzie cacy wiem ze byl link to artykulu Grabowskiego o zarzucie przed MC , tak sie sklada ze kiedy toposał robił podrzut siłowy a nie zarzut przed ciagiem ale nie bylo WIEKSZEGO sensu pisac o wyrzucie w ramach rozgrzewki przed [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 16:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rybas to zdjecie jest ze stycznia 2005, a kulturystyka zainteresowalem sie mniej wiecej w 1999r, czyli nie po 2, a po 6 latach z tym ze jak juz wczesniej pisalem przez pierwsze 3 lata nie byly to treningi tylko spontaniczne cwiczenie w domu od czasu do czasu, Jak bierzesz jakieś suple to dotąd, dokąd sie skończą, bo potem zwilgotnieją i dupa [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 12:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEN 31 (31.03.09) NIETRENINGOWY - PODSUMOWANIE MARCA minal miesiac odkad zalozylem dziennik dzisiaj rano sie mierzylem lapa, bez napinania/z napieciem: 37.5/41.5 klata luzem/na wdechu: 111/117 barki luzem: 124 pas: 83 udo: na gorze/na dole: 58/48 lydka: 38 mozna powiedziec, ze odrobilem straty po poprzednim cyklu kreatynowym, ktory zostal [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 18:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja robie podrzut silowy ze zwisu, mozesz brac z podlogi ale pozniej nie odkladaj tylko opusc do zwisu, wez oddech i znowu podrzucasz. ja robie jeszcze wyciskanie sztangi w gore. sam dopiero ucze sie techniki wiec dokladnie ci nie powiem co i jak, zreszta wszystko zalezy w jakim celu robisz to cwiczenie pozdro

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 13:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEN 50 (19.04.09) D3 WODYNA zestaw A poprzedni taki tren:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s57.html przesunieta progresja: wyciskanie lezac: 55x8 65x6 75x6 85x6 95x5 105x5 115x5 125x3 (ostatnio 120x4) wyciskanie hantli neutralnie skos: 20x10 25x10 30x10 35x10 o jedno powtorzenie [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 23:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja gram w piłke w klubie i również odradzam ćwiczenie nóg raz w tygodniu. jak poprzednio robiłem splita to mialem nogi w poniedzialki. po pierwszym treningu miałem zakwasy do piątku. w środe na treningu stałem na bramce jak sparaliżowany dużo bcaa, rozciąganie po siłce i dobra rozgrzewka przed graniem w piłke u mnie zdaje egzamin

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 00:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no jeszcze troche mi brakuje watpie zebym 125 podniosl ale ja chyba troche wezej lapie od ciebie. w sumie to pierwszy raz robilem z takim ciezarem bo wczesniej to najwiecej 80kg w serii skladanej z wyciskaniem bardzo szeroko ale w sumie fajne cwiczenie

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-08 00:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dee-Jay - taki gen raczej i dlatego odstaja, bo do treningu lap w ogole sie nie przykladam, zrobie sobie 5 serii w tyg na bica i 8 na trica i rosna, a klata i barki wrecz przeciwnie, napyerdalam treningi ponad godzine i odstaja... ale ja zawsze mialem waskie barki, jak bylem mlodszy i nie bylo jeszcze miesni na nich to wygladalem jak olowek [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-22 08:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)