SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] absurdów. Aczkolwiek po raz trzeci w życiu postanowiłem ćwiczyć z zabezpieczeniem w postaci kubła na wymioty. Ostatnie i przedostatnie 50 powtórzeń sprawia wrażenie "pawiogennych". Dodatkowo robiłem Inwerted Row na swoim przyrządzie https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/foto3.jpg Dawało radę, ale ćwiczenie kiepskie do swingów.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 16:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znalezlem fajne cwiczenie na poprawe mobilnosci w barkach widzialem ze sie w to bawisz, moze Ci sie przyda https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0AzizQtTVw8 Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-02-19 12:28:32

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 12:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to nie używasz ziół/przypraw? Odkąd wywalilismy sól z posiłków zużywam ogrom przypraw. Nawet juz posiałam masę nasion na przyszłe zbiory. Nie wyobrażam sobie kuchni bez tego. No nie ma opcji. Znowu swingi zarzuciłes. Z jaką kulka? This is Sparta :-) Lubię smak mięsa, tłuszczu i warzyw, a nie ziół i korzeni :-) Regularnie stosuję kurkumę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 15:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - całkiem inne doznania niż takie z oderwaniem pięt (jakby niemal jerki). Robiłem 30s na lewą i 30s na prawą w kompleksie. Oj czuć. Z oderwaniem pięt jest to całkiem inne ćwiczenie - mało w nim pressa (przynajmniej w moim wydaniu). Bez odrywania pięt uzyskujemy tylko moment startowy - jakąś 1/3 ruchu, a pozostałe 2/3 wyciskamy. Z owsianką - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 22:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba przez Was kupie pierwszy czajnik i te 300 bede praktykowal.. a co mi tam ;) Najpierw technika - pamiętaj. Bez niej to piękne ćwiczenie nie da Ci wiele poza bólem pleców. Kocham swingi. Uważam, że robię je z treningu na trening lepiej. Na razie się nie wyrywaj z kupnem. Opanuj technikę na małych ciężarach, a potem sobie spraw ciężkiego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 22:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszelką cenę dążyłem do ukończenia programu z odważnikiem 32 kg. Teraz widzę swój błąd. Dopiero teraz, gdy powoli kończę drugą edycję 10000 swingów. Ten sam ciężar, to samo ćwiczenie, taka sama objętość… Efekt? Mam nadzieję pokazać owoce czynów za miesiąc. W zasadzie zastanawiam się nad podjęciem trzeciej edycji 10000 swingów. Tym razem od [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 15:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , klatke chyba do końca splitu będe robił takim sposobem bo mi bardzo pasuje , triceps megaspompowany ( dawno tak go nie czułem ) kickback robione po raz pierwszy powiem ze ćwiczenie bardzo fajne :-) Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10 x 50kg / 8 x 55kg / 7 x 60kg 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + : 10 x 16kg / 10 x 18kg [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 22:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] u uczucie i widać że ostry trening jak są takie odczucia z tętnem albo jak robi się ciemno przed oczami. Jak w plecach coś strzyka/pobolewa to lepiej odpuścić jakieś ćwiczenie i masz racje z tym MC. Ostro też bicepsy jak widzę katujesz :D. Z tym snem to ciekawe, bo zwykle 7-8 godz to się człowiek wysypia. No ale każdy ma inny organizm [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 10:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym dluzej bedziesz mogl cisnac tym planem, robienie do upadku = szybsze wypalenie.W power day zmniejsz po 20 kg w głównych bojach i progresuj o 5 kg up tydzien Tak zrobie , czytałemo tym właśnie w artach o PHAT , odjąc 20 kg od maxów w głównych bojach tak ? Co do dwugłowych Ud polecił byś jakieś inne ćwiczenie niż te co już mam w planie ?

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 17:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyciskanie leżąc 4s 5-10 Podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 4s 12-15 Francuzy jednorącz 3s 5-10r Uginanie w podparciu o kolano 1x 20r 2x 12-15r Mam pytanko co do fbw. Nie mam dokładnie rozpisanego planu, ale nie wiem czy przy fbw dam rade ogarnąc całe plecy robiąc jedno ćwiczenie. Mogę np. jednego dnia dodać dodatkowo dajmy na to "dzień dobry"??

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 16:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pewnie tak. Chociaż z tego co ogarniam filmiki, to takie dzikie szarpanie jest spoko-czyli ćwiczenie jak najbardziej dla mnie :-P

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 17:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie bolic coś w tym odcinku lędźwiowym wezme skierowanie do jaiegoś specjalisty czy coś. Regeneracja: 8 h Trening: Po raz pierwszy robiłem face pull , spodobało mi sie to ćwiczenie :-)) Plecy: 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 5 x CC / 5 x 1.25kg / 5 x 2.5kg 2.Wiosłowanie sztangą: 10 x 40kg / 10 x 45kg / 10 x 50kg 3.Wiosłowanie na [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 00:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Świetnie popatrzeć jak innym wychodzi piąć się w górę w progresii Sam napisałeś że zapas jest na kilka powtórzeń więc co tu dodawać . Obok MC teraz i WL to Twoje ulubione ćwiczenie bo moc widoczna. Dobrze że dajesz filmiki także z tych typowo Wodynowskich ćwiczeń wtedy jest gdzie podpatrywać technikę Super podciąganie wzdłuż i drążek z 40kg u [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 22:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurcze, Ty w 15 x MC wiecej niż ja 1 x :D Pompki na poręczach super cwiczenie, też je lubie, to to samo co "dipsy" czy nie ? Drążek wiem po sobie jaka satysfakacja jak o 1 raz więcej wchodzi POzdro :)

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 07:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pompki na poreczach to tez moje ulubione cwiczenie niestety Wodyn nie przewiduje ich na razie wmojej rozpisce sily tyle nie mam co Ty, ale za to supli kilka razy wiecej btw ciekawe czy pierwszy wycisniesz, czy ja pierwszy podniose 220 Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-04 00:58:38

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 00:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wuchta u Ciebie problem polega na tym ze w najciezszy seriach w koncowej fazie ruchu prace przejmuje miesien zebaty przedni, kaptur i przednie czesci barkow w wyniku czego mocno rozluzniaja sie miesnie plecow.piszac obrazowo: barki ida do przodu i lekko do siebie a plecy robia sie okragle w linij barkow. mialem podobnie i nabawilem sie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 13:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Na szczescie wole kebab z miesa niz same fryty i cole :) Jestem miesozerca :) Na tygodniu nie mam problemow z dieta i liczyniem. Rutyna dnia/zycia bardzo mi to ulatwia. Schodki sa w weekendy przy wizytach u rodziny, znajomych i roznych imprezach okolicznosciowych. Ale bede w miare mozliwosci zachowywal umiar. Kij z tym filmem. I tak byl slabo [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 13637 Data: 2013-10-01 23:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Im dluzej zwlekam z wpisem, tym trudniej sie do niego zabrac... Logiczne- wiecej rzeczy do opisania wiec potrzeba wiecej czasu :) Postaram sie pokrotce opisac co sie dzieje. Ostatni trening silowy jaki robilem: FWB AAA, 25 October, friday 1) Barbell Squat 28 x 15 43 x 15 58 x 15 2) Romanian Deadlift 20 x 15 30 x 15 38 x 15 3) Wide-Grip Barbell [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 13637 Data: 2013-11-01 22:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    A sry- to jest tylko do treningów cardio- na siłowni mam telefon i co ćwiczenie zapisuje wyniki do excela którego mam zainstowanego z telefonie :)

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 13637 Data: 2013-11-14 13:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    FWB AAA, 11 December, wednesday 1) Barbell Squat 80.5 x 8 80.5 x 8 2) Romanian Deadlift 67.5 x 8 67.5 x 8 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 63 x 10 63 x 9 4) Bent Over Barbell Row 60.5 x 9 60.5 x 9 5) Standing Military Press 35 x 10 35 x 10 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 75 x 10 75 x 8 Dwie poprzedzajace noce nie spalem dobrze(po ok 5godzin) i [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 13637 Data: 2013-12-12 11:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)