ćwiczenie

To ze nagle spada sila mimo ze ja masz to wlasnie martwa strefa. http://www.sfd.pl/temat290861/ - tu wyjasnialem to pojecie na podstawie kilku cwiczen "Lancuch slaby jak najslabsze ogniwo": Owszem, ale lepsze cwiczenie pobudzi wiecej ogniw tego lancucha. Jaki sens robic cw w ktorym sie bedziesz tylko cofal? Cwiczenia z martwa strefa [...]

Mam pytanie odnosnie wyciskania wasko ... Wg niektorych dziala na "srodek klatki" wg innych na triceps jeszcze wg innych na to i na tamto ... ja popieram najbardziej ta 3cia wersje aczkolwiek kazdy jest uwarunkowany od genetyki/typu budowy/przyczepow/koscca etc. I nie mozna tego jednoznacznie stwierdzic ... Jak bardziej mozna [...]

erminho JAKKOLWIEK UWAZAM ZE PYTANIE JEST DZIECINNE I BEZ WIEKSZEGO SENSU... TO OBSTAWIALBYM: 4) 10,8,6,4 NIE ZAPOMINAJAC O TYGODNIOWEJ PRZERWIE W RAZIE ZASTOJU. CZYTAJ ROZWINIECIE TEMATU: http://www.sfd.pl/temat307091/ Vorenus Jak bardziej mozna "wyizolowac" triceps i srodek klatki ... pisze "wyizolowac" w cudzyslowiu bo [...]

Cześć. Bardzo chciałbym zwiększyć siłę na wyciskaniu płaska/skos. Obecnie ćwiczę tak: Wyciskanie sztangi płaska 3s x 4 powt. Wyciskanie sztangielek skos 3s 10-12 powt.(tu widze ze sila mi idzie znacznie, byc moze dlatego ze jest to "nowe" dla mnie cwiczenie Rozpiętki 3s x 10. To jest koniec klatki, w zasadzie od 4 miesięcy nie moge [...]

Trening act jest bardzo dobrym wprowadzeniem przed etapem masowania. Program caloroczny powinien wygladac mniej wiecej tak: 1.Wporwadzenie.....moze byc ACT - 28 dni 2.zwiekszanie masy - 31 dni cwiczenie systemem 2 dni treningu 1 przerwy znowu dwa treningu i potem 2 przerwy( 2-1-2-2) 3. Zwiekszanie sily - 28 dni cwiczymy takze 2-1-2-2 4. etap [...]

Oj oj oj, nie rozumiem jeszcze wszystkiego, nie mogę znaleźć tych spięć tułowia. Nie wiem nawet w którym dziale tego szukać, bo żadne ćwiczenie nie nosi takiej nazwy, mogę prosić o link do tego ćwiczenia?

dieta ma byc caly czas... i spokojnie z obwodami...wcale nie musisz od razu sie porywac na 3,4...jak bedziesz robil dwa to tez bedzie dobrze...wszystko dostosuj do organizmu... te spiecia, jest to pierwsze cwiczenie...'sklony brzucha w lezeniu' - nie sa to tradycyjne brzuszki Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-07-05 12:38:31

Spięcia tułowia" "Pozycja wyjściowa: Kładziemy się na podłodze obok kanapy/krzesła. Nogi ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni lub nieco większym, przylegają podudziami do powierzchni kanapy/krzesła. Ramiona ugięte w łokciach, dłonie obok głowy. Wykonanie: Z pozycji wyjściowej napinając mięśnie brzucha unosimy głowę i obręcz barkową [...]

po prostu jak mi ciężar spadnie z pleców to będzie bieda z moją podłogą ;-) zastanawiam sie zeby zmienic to cwiczenie na jakies inne abym nie musial sztangi na tył glowy zakladac na plecy;/

ja mam inny problem...wlasicwie dylemat. Bardzo lubie chodzic na silownie ale mam plecy wklesle (lordoze) i podejrzenie choroby Szojermana ..chodzilem przez 2 lata regularnie na basen ograniczajac sie do jednego wyjscia na silownie w tyg, kupilem sobie drazek na ktorym cwiczylem regularnie i bol ktory kiedys odczuwalem w dolnej czesci kregoslupa [...]

vinyl1981 kilka postów wcześniej opisałem ćwiczenie które powinno Ci pomóc. odezwij się po tygodniu czy pomogło, pzdr

[...] schylając się po mydło. teraz wszystkie ruchy powinien przemyśleć ale kręgosłup sam go nauczy właściwych postaw - byle żadnych gwałtownych ruchów i ze zrozumieniem bólu. podtrzymuję swoją propozycję i polecam spróbować moje ćwiczenie :) rozciągnie gorset mięśniowy i problem powinien ustąpić jeśli będzie dbał o jego właściwą kondycję. pzdr

Te ćwiczenie to mi trochę trudno sobie wyobrazić, ale przyznam, że jestem pełen "podziwu" dla tego neurochirurga. Niby nic nie powinien wiedzieć o kinezyterapii a takie cudo wymyślił! Z tym basenem to się dobrze po nim czujesz? Jeśli nie, to sobie daruj. A leczenie prywatnie, u fizjoterapeuty specjalizującego się w kręgosłupach. Obraz [...]

[...] trzymając za kostki http://dymy.startowy.com/sources/user/wyswietl_obrazek.php?user=dymy&nazwa_pliku=1222600679 tu jest rysunek który obrazuje (w dolnej części) to ćwiczenie w dwóch fazach (ta z lewej pozycja wyjściowa, z prawej moment rozciągania) u góry rysunku są dwie pozycje siedzące które mnie przynoszą ulgę gdy muszę siedzieć. aha [...]

Te ćwiczenie to mi trochę trudno sobie wyobrazić, ale przyznam, że jestem pełen "podziwu" dla tego neurochirurga. Niby nic nie powinien wiedzieć o kinezyterapii a takie cudo wymyślił! Z tym basenem to się dobrze po nim czujesz? Jeśli nie, to sobie daruj. A leczenie prywatnie, u fizjoterapeuty specjalizującego się w kręgosłupach. Obraz [...]

hmmm to zdjęcie chyba przedsawia ćwiczenie, które nirkorzystnie wpływa na odcinek lęździowy, mianowicie -przynosci natychmiastową ulgę , ale na łuższa mete powowduje uszkodzenia w obrębie dysku.. Czy nie mam racji;>

vinyl1981 czyli moje wskazówki ze Skype znajdują pełne potwierdzenie, pzdr :) dla tych którym pomogło moje ćwiczenie - łódka (opisane tutaj): http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_...-t394884-s13.html#post5 polecam spróbować przynajmniej przez tydzień co rano i przekazać po tym swoje [...]

A w którym ćwiczeniu w tym plenia są tzw. "Kaptury" czyli czworo głowy pleców -górna część ? Wiem że najlepsze ćwiczenie na kaptury to "szrugsy" które zawsze lubiłem robić. Wracając do rotarów, to zdaje się nie musi to być zbyt wielki ciężar ? Możesz napisać jakim ciężarem Ty to robisz ? Wtedy będę wiedział jak się odnieść do ciężaru ? Zmieniony [...]

[...] tułowia. Zerknij jeszcze raz na Push punkty 3,4,7 ile serii i powtórzeń ? Przy czym punk 4 był na barki a teraz ma być na klatkę ? Czyli w tym dniu 3 ćwiczenia na klatkę ? Na którą partię mięśni najbardziej wpływa to ćwiczenie, z tym wąskim chwytem ? https://www.youtube.com/watch?v=GG6EjB3ZVf4 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-14 16:29:31

No zobaczymy czy podołam, nie jest to czasem ćwiczenie dla bardziej zaawansowanych ?