ćwiczenie

a czy mozna wykonywac to cwiczenie na hula hopie??

Olokk - masz doswiadczenie w SW i czytajac Twoje ostatnie posty troche "ochlonalem" jezeli chodzi o tabate. Trenuje krotko muay thai 3x w tyg, do tego 2x w tyg silownia + rozciaganie. Moj dziennik treningowy, tam wszystko o mnie: [...]

To ja zapytam jasno tak czy moge zastosowac taki trening: Poniedzialek: klatka + Biceps Wtorek: Hiit Sroda: Plecy + triceps Czwartek: Hiit Piatek: Barki + Kaptory Sobota: Odpoczynek Niedziela: Hiit No to moze jasniej wszystko opisze Hiit chcialbym wykonywac na ulicy biegiem czyli: 5 min. rozgrzewki ,Maksymalny sprint 15 sec. , 45 sec Truchtu i [...]

Michail...mnie tez to interesuje gdyz moj bic rosnie w gore a nie w bok hehe jakbym chcial, wiec...moglbys podac jakies cwiczenie na cwiczenie na raz 2 głów? Albo wogole jakie cwiczenia na szerokosc? "I'll Be Back"

[...] dodatni- 12x10x10 wywal Rozpiętki -10x10x10 4 serie na koniec Wyciskanie poziomo- 12x10x10 dałbym jako pierwsze ćw. 4 serie Wyciskanie hantli skos dodatni- 10x10x10 jako 2 ćwiczenie 4 serie Uginanie Ramion sztangą-10x10x10 Młotki- 10x10x10 możesz robić na zmiane w jednym tygodniu młotki w następnym uginanie z suplinacją nadgarstka Uginanie [...]

24.12.12 Poziom I program II B 555 A1 555 D 5 C1 555 E 555 F 555 G 555 K2 555 XX 555 Bede trenowal 3 razy w tygodniu. Cwiczenie XX to cwiczenie na barki (filmik jest u gory). Zaczalem od 5 powt w kazdym cwiczeniu i co trening bede zwiekszal o 1 powt. zobaczymy jak bedzie szlo. Dzis trening bardzo udany i wogole nieodczuwalny:) Zmieniony przez - [...]

22.02.13 III poziom B2 13 13 12 12 11 10 A3 13 12 11 10 10 10 A2 11 10 9 8 8 8 C2 11 9 7 6 6 6 E3 10 10 10 10 10 10 F 13 13 13 13 G 10 10 10 10 10 10 H 10 10 10 10 10 10 K2 (110CM) 15 15 15 W czwartek nie dalem rady przeprowadzic treningu i dopiero dzis sie udalo. W cwiczeniu E postanowilem nie progresowac z racji tego ze juz nie moge i zatrzymam [...]

jak koniecznie chcesz cwiczyc splitem to ja polecam trening kazdej partii 2x w tygodniu, A - klatka, barki, tricek B - nogi, plecki, bicek wtorek - A sroda - B piatek - A sobota - B na klatke 3 cwiczenia po 3 serie, na barki dwa cwiczenia po 3 serie, na tricka jedno cwiczenie 3 serie. na nogi wystarcza przysiady + wspiecia, plecy 3 cwiczenia (w [...]

cwicze w piwnicy w domu, wiec nie mam mozliwosci robic to cwiczenie na biceps na wyciagach. Od tego poniedzialku nastepnego tygodnia zaczynam FBW, bo powiedzialem sobie, ze jezeli nie bedzie przyrostu na splicie, to zaczne FBW, wiec jak mowilem tak zrobie. Chociaz nie powiem, bo pewne obawy sa w zwiazku z tym, ze jedno cwiczenie na biceps i [...]

robie 3x treningi w tygodniu, pon.-srody-piątki, naprzemian A-B-A-B-A itd. A. przysiady ze sztanga 15-12-10 wyciskanie na lawce prostej 12-10-8 podciaganie na drazku szeroko obciazenie 10 kg, 15-12-10 wyciskanie sztangi zza glowy 12-10-8 wyciskanie francuskie lezac 12-10-8 uginanie ramion stojac ze sztanga podchwytem 12-10-8 wyciskanie sztangi [...]

1. Nadgarstek: nawijanie może być, ale mimo wszystko przydałoby się jakieś ćwiczenie chwytne - rwanie czy martwy ciąg 2. Kondycję możesz wyrobić bieganiem, ale biegaj raczej interwałowo - w hokeju akcja dzieje się to pod jedną bramką, to pod drugą - długie wybiegania raczej Cię tu nie poratują... 3. Maszyna się nie wczytała 4. Na dobry zryw [...]

[...] właśnie podobnie nie jarzę tego ćwiczenia :/ Tym bardziej, że z wyciągami nie mam zbyt dużego doświadczenia... Jaka jest tego angielska nazwa? Aha i wiem co to są Allachy i ćwiczenie na tym kółku, pytałem raczej na co to zamienić można Wszystkie ćwiczenia kapuję poza tym wyciągiem dolnym do brzucha, pytałem na jakie zamienić nie dysponując [...]

[...] ładuje mi się ten filmik :/ Twitch repetition, te powtórzenia drgające, może mi ktoś tak mniej więcej wyjaśnić na czym to polega? To samo dotyczy isoblastów (to jest może ćwiczenie izometryczne które nagle przechodzi w koncentryczne?) oraz tego treningu clusterowego... Nie jestem zbyt dobry w angielskich nazwach metod treningowych, a tak się [...]

progresja dobrze rozplanowana ab-well wybierz inne ćwiczenie na brzuch

[...] przysiadów robiłem przez dłuższy czas wspięcia ze sztangielką i wspięcia ze sztangą siedząc. Teraz robię wspięcia ze sztangą na barkach stojąc i chyba jest to najlepsze ćwiczenie na łydki. Co do wyższości ćwiczeń złożonych nad izolowanymi nie mam wątpliwości, ale myślę, że na niektóre partie jedno ćwiczenie złożone w objętości dwóch serii [...]

Wiele osób kaszani proste teoretycznie ćwiczenie jakim jest unoszenie ramion bokiem w gorę ze sztangielkami-to -przy niewłaściwej technice prosta droga do naciągnięc i naderwań ścięgien w okolicy stawów barkowych. Drugie-i to nagminie kaleczone ćwiczenie(właśnie dlaego tak często je odradzam-szczególnie początkującym)-to unoszenie/podciąganie [...]

[...] błąd na siłce wcześniej, bo odczucia były takie same, jak przy 30kg poprzednio. ad.2 ok ad.3 ok ad.4 ciężko i trochę kalecząc ad.5 czułam tylko trica, więc okej ad.6 to ćwiczenie na siłę woli;-) ad.7 ciężko z tymi brzuszkami 2,5kg, spróbuję dobić do 25 za tydzień ad.8 te próbuję utrudniać albo przytrzymywać na chwilę:-) 1.07 DNT Jak się [...]

[...] nóg nie byłam w stanie wykrzesać tyle energii. Były wzloty, upadki, ale po kolejnym treningu zrobię 15min jak trza:-) Suwnica - jest jakaś koślawa, czy mogłabym wymienić to ćwiczenie? (sissy?) Nie czuję się w nim teraz pewnie a wiadomo, nie chcę się przy nim oszczędzać:-) Miska: +omega, przyprawy, zielona, imbir, kawa [...]

[...] jagodowe, ich też więcej się zmieści w bilans, ale to za tydzień, po powrocie bo tu cena 60zł/kg8-O Co do wypadów - spróbuję z hantlami. Z tym, że to jest takie chwiejne ćwiczenie, trzeba łapać równowagę, to jest niekomfortowe;-) Już raz zrzucałam sztangę klęcząc na ziemi po wypadzie%-) A że chciałam - wiadomo:-D ale no nie będę tu wypisywać [...]

czyli tak jak pisałam, woda wróciła :-) no nawet teraz bardziej mi się podoba :-D Jedziesz z koksem };-) Obliques, chodziło mi o to ćwiczenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/938199e3e81545e48aeefd18c171de05.gif Jeżeli źle je nazwałam to przepraszam za wprowadzanie w błąd :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-30 10:27:09