ćwiczenie

Hyper Growth-świetny film.Prawdziwy old school-a old school to przede wszystkim estetyka.Warto tutaj wspomnieć że ćwiczenia z filmu nie są wymysłami Larrego,a jego trenera-Vince'a Girondy.Ćwiczenia-w których nazwie zawarte jest nazwisko Larr'ego-również nie są jego dziełami.De facto są wymyślone pod niego-pod jego proporcje,priorytety.....etc. To [...]

Filmiki skarbnica treningu kilka nowych cwiczen podlapalem i na pewno z biegiem czasu wszystko wytestuje a te rozpietki wiszac to hardcore musze sobie dwie liny zaczepic i je wyprobuje moze byc lepsze niz brama. Hejty moga sobie zobaczyc jak scott pracuje nagarstkiem przy modlitewniku o tym wlasnie mowilem. Jedyne co mi zabraklo w filmikach chyba [...]

ja z kolei mocno poprawiłem nogę przysiadami Platza (tzn ja je tak nazywam) Co do modlitewnika to rozjadą nam się łokcie jak ich nie wykręcimy, czyli ćwiczenie będziemy robić na garbie i w dodatku w nim szrugsować. Jest różnica jak cholera. No, ale niech każdy ćwiczy jak uważa, ja się wolę słuchać Scotta czy innych a nie ludzi z forum

będę musiał to wziąć pod uwagę w najbliższej przyszłości, lubię ciężko wiosłować jednorącz, to ćwiczenie niesamowicie rozwija. Łamie też pewne bariery w psychice podobnież jak przysiady.

[...] latał do góry, lol %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=_Lv2KfSMvEY (regres sztangielka 80 i zbliżenie na początku na półsztangę, którą się bawiłem) http://www.youtube.com/watch?v=FKSITV3lgDM (60kg) http://www.youtube.com/watch?v=gVvgKf3Wd98 (ćwiczenie na dobicie, bardzo dobre) http://www.youtube.com/watch?v=5TXFfZeazKE (pullover z linami) tyle.

jest to dobre ćwiczenie, fajnie się komponuje po ciężkim francuzie

[...] palec nie daje o sobie zapomnieć:) ale zadowolony jestem, bo 3 treningi temu na tej 90-tce to robiłem 6 ruchów i to jako bodziec ciężarowy a dziś regres :) Pullover - to ćwiczenie mnie absolutnie miażdży, kilka serii progresji po 10 ruchów i 3 regresy. Wiosło siedząc z rączkami na wyc. dolnym - skromnie, bo skromnie 2 serie, ale grzbiet mi [...]

wyhamowanie tego ciężaru angażowało by już bicepsy ;-) narażało je na niepotrzebne przeciążenia, nie widzę sensu wiosłować na małym ciężarze, no chyba, że jest to w serii łączonej LUB jako ostatnie ćwiczenie dla akcentu samej retrakcji

tu też preferuję ciężar, zresztą no modlitewnika nie da się zrobić szybko tak czy siak. Więc sumarycznie ciężar większy spowoduje jeszcze większe mikrouszkodzenia, bo tempo będzie takie samo. Zaś uginanie sztangi stojąc - na ten moment, nie praktykuję, ale z tego co mówi chociażby Lee Haney to ćwiczenie jest stworzone do oszukiwania

dwa zupełnie różne ćwiczenia, nie ma w tym nic podobnego. Wypychanie drążka w dół, to mocne ciężarowo ćwiczenie, zachodzi ta flara co sprawia, że wchodzimy na głowy boczne, ale tu ciałem napieramy na ciężar, tworzymy przeciwwagę. Nie ma innego ćwiczenia tak mocno ciężarowego na głowy boczne, bo w większości ćwiczeń albo robimy ruch rozrywający [...]

neevsky to ćwiczenie jest na triceps, a Antek robi barki i triceps na jednym treningu.

[...] do połowy, 6pow od samej dupy do połowy i 6pow pełnych - jak zrobicie coś takiego, to będziecie marzyć o staniu na równych nogach! Martwy z drążkiem wyc. dolnego - świetne ćwiczenie, ta trajektoria ruchu jest inna bo po skosie, ale niesamowicie dobrze wchodzi na tył ud. Po treningu kolega szukał swojego samochodu, a ja spytałem "gdzie jest [...]

Rozumiem doskonale, sam chętnie bym zaczął prowadzić swój dziennik, żeby zbierac opr i dostawać rady od ludzi na bieżąco, ale też czas i obowiązki nie pozwalają. Jak to mawiają: są rzeczy ważne i ważniejsze. A samo ćwiczenie zdecydowanie jest ważniejsze, niż robienie wypisek. : )

[...] 10 sam dół i 10 pełnych.. klatka wybuchła. Unoszenie przodem sztangielkami z pronacją w oparciu 45st - super paliły przednie naramienne, na 9kg kończyłem, bo nie jest to ćwiczenie do jakiegoś zarzucania i innych głupot. Kierownica + unoszenie płaszczowe - kierownica na talerzu 10kg, a unoszenie na 5,7,9,12. Na 12-tkach to już tak paliły, że [...]

[...] sztangielek 3s daj w opadzie tułowia, 2s wyciskanie francuskie 3s. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s wspięcia na palce 3s do maxa daj zurawia 2s jako 3 ćwiczenie Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa MC/RDL 3s <- co? jeśli MC to jako ostatnie, RLD może zostać tutaj wiosło sztangą podchwytem 3s 2s [...]

[...] i spadasz z powtórzeniami. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej z głową w górę 4 serie 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 10-12 powt. triceps: - pierwsze ćwiczenie ok, tylko ilość powt. tak jak wyżej staraj się do wszystkich taką samą stosować. - prostowanie ramienia ze sztangielkę w opadzie tułowia 4 serie 10-12 powt. -pompki [...]

na nogi i plecy dodaj cwiczen barki 3 cwiczenie unos tylko do mostka ( jesli to cwiczenie to podciaganie sztangi do brody )

[...] do zrobienia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/754c5faa54214a3a8b04a127f0883c8d.jpg ad.1 progres o 2,5kg. Ostatni z dopingiem i lekką pomocą, ale i tak :-D ad.2 w porządku, lubię to ćwiczenie, chociaż trwa całe wieki z moim tempem;-) ad.3 ale się ręce trzęsły ad.4 ok ad.5 spoko, ciężko ad.6 tu już od początku czułam zakwasy. W takich ćwiczeniach ciężko [...]

ooo to już końcówka };-) ciekawa jestem efektów, a sama jakie zmiany najbardziej widzisz? Jak idzie ćwiczenie pozowania ;-) ?

[...] pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę' Czas: 21:49 'A wezmę sobie takie lekkie GPP na 10 minut}:-(' Każde ćwiczenie oprócz pajaców z przerwami#-P Zmęczona byłam po wczoraj, wiadomka, ale chyba czuję więcej mięśnia na plecach, przy pompkach zauważyłam%-) Aha i mam drąąążek! MISKA: [...]