ćwiczenie

[...] Jednak co do treningu jaki ułożyłeś to widzę tam tylko ćwiczenia na mięśnie klatki, pleców i nóg. Jeżeli bez problemu rozciągasz 5 sprężyn na ekspanderze to możesz robić ćwiczenie z 5 sprężynami. Jednak jeżeli się siłujesz i rozciągnięcie pochłania większość twojej energi to zdecydowanie zmniejsz tą ilość. Inne pytanie to jakie ćwiczenia [...]

3. Rozpiętki okrężne leżąc na ławce poziomej 4x8 CO TO ZA ĆWICZENIE? PLAN JESTY DO BANI I Z PEWNOŚCIĄ NIE DLA TAKIEGO STAŻU JAK 3,5 MIESIĄCA. OCZYWIŚCIE JEŚLI TRENOWAŁEŚ W TYM CZASIE NON STOP CIĘZKO, TO POTRZEBUJESZ KILKU DNI REGENERACJI. ZAPRASZAM DO GRUPY I CYKLICZNOŚCI

Ćwiczenie nr 1: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ćwiczenie nr 2: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ćwiczenie nr 1: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I ćwiczenie nr 3: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ćwiczenie nr 1: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ćwiczenie nr 4: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I oto pierwsze ćwiczenie, ktore z pewnością powinno zainteresować tych, kórym znudziło się już trenowanie tylnych aktonów mięsni naramiennych jedynie unoszeniem ramion bokiem w opadzie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A oto kolejne ćwiczenie-niby znajome,ale w nieco innej wersji: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I wreszcie ćwiczenie 3-cie-również znajome,ale z użyciem już dziś lekko zapomnianego przyrządu-mianowicie odważników: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Oto własnie to ćwiczenie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I 3-cie ćwiczenie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

wiesz co gdzie wklejalem moj trening na przedramie zaraz znajde znalazlem jesli chodzi o trening mojego przedramienia to wyglada to tak podciaganie na koncowce drazka 4x10 ugnianie nadgarstkow podchwytem (2-3 serie rozgrzewki )i potem 1 seriax10 2x8 3x8 4x6 ii ostatnie cwiczenie w zaleznosci jak mi sie pododba najczesciej jest to uginanie [...]

[...] jedynie pracę mięśni nóg, pośladków wcale. Przypomnę, że nóg nie chcę zmieniać, bo według mnie są ok. Czy dalsze przysiady mają sens biorąc pod uwagę celowość? Jedyne ćwiczenie, w którym ,czuję" pupę to ,siusiający piesek" oraz druga część ćwiczeń 8minute buns. Czy mogę ćwiczyć tylko te ćwiczenia, w których czuję, że pupa pracuje [...]

Orson_lol za wspaniałe podejście masz SOGA :) Haha.. Bystry18: Albo kvrwa zrzucasz te kg, albo robisz mięśnie. Tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie, trening nóg to podstawa- zacytuje jednego z forum "ćwiczenie bez nóg, jest jak jedzenie bez połykania". Do wakacji nie zdążysz, odpuść sobie albo weź się za trening. Tak, to smutne ;(

REFLUXXX , wiem , ze cwiczenie samej klaty nie jest dobrym pomyslem , co zreszta juz zauwazylem , zaprzestalem i czekam na nowy plan. Tylko serio nie chce cwiczyc nog bo moze nie sa mega umiesnione ale mi odpowaidaja. Moim priorytetem jest teraz schudniecie i do tego chce dazyc , wiec prosze ulozcie jakis plan dla mnie , najlepiej tak abym uzywal [...]

z klatki robisz na siedzaco. to cwiczenie na barki

[...] , choć start był MEGA . Skupienie 7/10 - wporządku , gadałem tylko do siebie %-) nie skupiony byłem , co zauważyłem po tym że lepsza technika i starałem się wykonać każde ćwiczenie jeszcze lepiej . rozpuszczalność 10/10 elegancko nic dodać nic ująć . co zauważyłem na początku 2 pierwsze ćwiczenia bazowe , skrócony czas przerw , szybciej [...]

Jak dla mnie dalej za duzo tego wszystkiego. -25 serii na plecy : O ? Po co 2 rodzaje szrogow? -15 serii na barki ? trzecie cwiczenie nie jest konieczne a w dodatku nie do konca bezpieczne. -odpusc sobie brzuszki. Lepiej podciaganie kolan do klatki w zwisie/na lawce skosnej, i inne lepsze cw na brzuch. I brzuch rob 2x w tyg, niema sensu go [...]