ćwiczenie

ale matka ciagle uwaza ze mi sie cwiczenie znudzi niedługo to mówi ze zadnej diety nie mam robic, to mama chce za Ciebie cwiczyc?? I Ci mowi co masz robic a czego nie?? tak ******li ze nie mam robic zadnej diety po wakacjach zrobie, bo w trakcie wakacji to bym jej pewnie nie utrzymnał a narazie szkoda mi tez troche kasy na diete, najpierw [...]

[...] że coś ***ne głupiego co do brzucha to naprawe lajtowy trening jeszcze może dodam wznosy nóg leżąc, co do tego drugiego ćwiczenia to nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś - biore 2 sztangielki staje w lekkim rozkroku i "kiwie" się na boki - dość dobre ćwiczenie na skośne brzucha Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-20 21:00:50

Kierownicą to wznosy krążka (obciążenia np. 10kg) w górę tzn na poziom nosa na prostych rękach bardzo dobre i czuc bary. Która superserie wywalić, czy bez znaczenia a do tylu uda chodzi o ilość seri na dwójki czy jakieś dodatkowe ćwiczenie? MC przesune na drugie ćwiczenie w treningu grzbietu. Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-02-17 14:13:15

To ćwiczenie polecane kilkadziesiąt lat temu kulturystom na masę _ wyciskanie sztangi w mostku! Dobrze Ci idzie po takich przejściach! Nawet nie chciałem tego pisać że takie ćwiczenie typowo oldschool-owe ;-D ale jak widać po raz kolejny , że niektóre rzeczy się nie starzeją. Też byłem mile zaskoczony :-))

[...] siady przy 4x treningach miałbym 3x :-) chyba sporo ? * Klatka sztanga płasko * MP - rozumiem że to martwy na prostych? - Military Press * Klatka skos hantle - to już drugie ćwiczenie na klate, a na dwójki masz jedno i na czwórki jedno. a klatka jest mniejsza, wiec proporcje powinny byc odwrotne - tak wiem, ale na nogi poświęcam osobny dzień więc [...]

Wybaczcie, że nie pisałem jakiś czas, ale po prostu w pracy mialem zapierdziel i nie mialem zbytnio dostępu do internetu, bo wczesnie spac chodzilem. Hmm, wiec skonczylem juz prace, duzo kasy dosyc zarobilem, musze z glowa to uzywac, zeby nie rozpieprzyc na byle co. Dzowniłem od razu jak wróciłem do trenera, powiedział, że treningi zaczniemy od [...]

a w treningu A na triceps mogę dać francuskie wyciskanie na modlitewniku co? ale to chyba izolowane jest cwiczenie.. No to w sumie na treningu B mogę dać pompki na poręczach na klate i od razu tutaj sie triceps robi w sumie.. uginanie hantlami, uginanie rąk ze sztangą to też chyba izolowane, a takich nie polecają co o tym sądzisz? edit - dobra [...]

19/11/2014 -------------------------------------------------------------------------------- Trening biegowy 2km rozbiegania luznym tempem 5:20-5:40/km 5km tempem 90% (czas 25:13min) 1km spacer jako schlodzenie 15 minut EMOM 3 Thrusters 70kg Komentarz: 5km mialo byc tempem 90%, ale jak zwykle poczulem wiatr w zaglach. Thrustery jako dodatek, [...]

6/1/2014 -------------------------------------------------------------------------------- ME Lower Body Front Squat 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*125kg 3*130kg 3*5*110kg Box Step ups 50cm 3*6*60kg Part Squats 4*3*150kg AB Work 4 rounds: 30 sec left hand deadlift with KB 32kg 30 sec right hand deadlift with KB 32kg 30 sec [...]

[...] ciężar maksa i co falę robiłem ćwiczenia z coraz większym ciężarem. Obecnie jest tak, że robi się na ciężarze 35-40%+gumy/łańcuchy i w wyciskaniach nie robi się fali, tylko ćwiczenie zmienia się co tydzień. Maksowanie na dół robiłem co drugi tydzień siad, co drugi tydzień ciąg. Program działa i się nie nudzi, oprócz treningów pomocniczych, ale [...]

[...] Czasy pomiędzy 1:36-1:47 Komentarz: Dzień dobry z dnia poprzednie zniszczyło mi dwugłowe, więc już wiem, że nie jest to ćwiczenie gdzie angażuję mocno plecy, a zależy mi na ich wzmocnieniu. Poza tym mało komfortowo biega się ze spiętymi dwógłowymi ;) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

ale nie boisz się pochylać z takim ciężarem ? Nie. Dlatego robię to z martwego punktu, by w razie 'w' nie zrzucać przez głowę, tylko odłożyć na miejsce. Ćwiczenie jak każde inne.

23-24.01.2016 Seminarium z Kenji Yamaki Finałowa walka w 1995 z Hajime Kazumi https://www.youtube.com/watch?v=Oea8C-a2VhM 1szy dzień 1. trening. Przedstawienie samego mistrza świata Kenjiego Yamakiego. Podstawowe techniki jako fundament do walki. Nauka poprawnego zaciskania pięści. Wykorzystywanie całego ciała w wyprowadzeniu ciosu. Utrzymanie [...]

25/1/2016 Dzień dobry 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg 5*90kg 5*80kg Komentarz: Po powrocie z seminarium nie było na więcej czasu. Generalnie zadowolony. Muszę częściej robić dzień dobry, nawet jako ćwiczenie dodatkowe. Pozdro

31/7/2016 1. Akcesoria turkish get up 2*12kg 2*16kg cwiczenie wykonywane bardzo powoli, z kilkoma wycisnieciemai kettli w kazdej fazie. 30 banded neck extensions 30 banded neck flexion front 30 banded neck left 30 banded neck right 3 rundy nie na czas 10 false grip ring rows 10 dips 10 sekund l-sit hang 3*30sekund hollow body rock 2. Kondycja W [...]

Co to za ćwiczenie tea pot ? Pierwsze skojarzenie to przysiady z kettlem pomiędzy nogami ale left / right mnie zmyliło :-?

Dzięki za info :) Znałem to ćwiczenie ale nie wiedziałem, że ma taką nazwe.

To ćwiczenie świetnie wzmacnia rotatory jak się zrobi np z olimpijką ale jak rotatory są słabe to równie łatwo je uszkodzić

Fajna recenzja :) Gratuluje wyników Ciekawe ćwiczenie to burpee z przejściem przez boxa z talerzem... Ale chyba trochę przekombinowane. Chyba przesadzili z ilością startujących - podejrzewam, że wkradła się żądza pieniądza. Smutne ale prędzej czy później tak jest ze wszystkim. prawie 4h opóźnienia to nie do pomyślenia gdy zna się dokładny czas [...]

[...] 15 sek max effort ski erg bilateral 45 sek rest 15 sek max effort ski erg unlateral 45 sek rest Komentarz: Dzisiaj testowałem parę ćwiczeń. Nie do końca wiem jak mam opisać ćwiczenie które robiłem między podporem na kółkach. Wygląda mniej więcej tak: https://spscgym.files.wordpress.com/2014/06/img_5495.jpg tylko mam wyprostowane ręce w łokciach [...]